Hei. Question.
Kysymys
luulen Diabetes ja ihmettelin, jos mitä olen syöminen on ok. I dont on vakuutuksen, liikunta ja syödä oikein on mitä minun täytyy tehdä.
Syön /juoda:
2% Milk
täysjyväleipää
8 ohuiksi viipaleiksi Turkki
koko vehnä rinkeleitä
proteiinijauhe
Yhdistelmä liha /pastaa tai riisiä /kasvis
kävelen 3-4 mailia päivässä.
Toivottavasti käytän oikeat askeleet osaksi pitää minun diabetes kurissa?
Saisinko luettelon hyviä elintarvikkeita olla?
Kiitos.
Vastaus
Ensinnäkin, miksi luulet on diabetes?
Toinen – jos sinulla on diabetes, et syö liian monta hiilihydraatteja. Haluat rajoittaa hiilihydraattien saanti enintään 100 grammaa päivässä, jossa on enintään 20 grammaa tahansa aterian tai välipalan. Siivu täysjyväleipää on noin 18 grammaa. Tyypillinen leivos on noin 50 grammaa.
Hyvä elintarvikkeita syödä: vähärasvaista lihaa, vihreä /keltainen vihannekset (rajoittaa määrää maissi ja porkkanat), kalaa.