Krooninen sairaus

Vapaapäivät ovat hyvä aika nähdä perheen ja ystävien ja nauttia hyvästä ruoasta; mutta usein overexert itse ja lopulta valutettu energiaa, väsynyt ja stressaantunut. Joinakin päivinä saatat herätä tunne suuri, kun taas muina päivinä, heräät tunne kuin päivä on ohi ennen kuin se edes alkaa. Saatat olla jokaisen toive elää stressiä ja ahdistusta vapaata elämää, tai on energiaa tasot nuoruudessanne, mutta et vain tiedä mistä aloittaa.

Getting energian tasoilla huippuun jälleen vaatii elämäntapa muuttaa. Juuri nyt, saatat huomata, että tasot ovat alimmillaan aamuisin, mikä tarkoittaa stressiä ja ahdistusta voi ajaa rehottaa suoraan läpi päivän, ja näennäisesti mitään ei suoritettu.

Terveet loma vihjeitä paremmin energian tasoilla

Alla on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa tasapainottamaan elämääsi, saat energiaa jopa enemmän optimaalinen taso, kun se laskee (aamulla) ja saada elämäsi vapaa stressiä ja ahdistusta.

parempaa ravintoa korkeamman energian tasoilla

on mahdotonta suorittaa optimaalisella tasolla, jos et tunne hyvin, ja iso osa mitä tunnet kaiken kaikkiaan on oikea ravitsemus. Oikea ravinto pidetään lähtökohtana saamaan kestävyys sinun nuoruutesi takaisin. Kun aika koota listan miten syöt viikon tai niin saat jonkinlaisen käsityksen siitä, mihin haluat parantaa. Saatat löytää ongelman heti, kun tarkastellaan viikon listoihin katsaus. Ehkä huomaat kasvis saanti on alhainen. Riippumatta tiedot, terveellinen ruokavalio on avain saada energian tasoilla ylöspäin, ja stressiä ja ahdistusta tasoa alaspäin.

Drop kielteinen asenne korkeamman energian tasoilla

Saatat olla guiltier tämän käyttäytymisen kuin sinä tiedät. Saatat yksinkertaisesti väärä asenne. Jos huomaat, että olet vetämällä itse työhön tai slugging läpi päivän, katsella kelloa ja odottaa päivän loppuun, olet syyllistynyt on huono asenne. Ja huono asenne voi laittaa sinut väärään ajattelutapa energiaa täynnä, matalan stressin päivän alusta alkaen. Ensimmäinen asia mitä voi tehdä on poistaa pieni ärsytys päivä. Ehkä olet pysyviksi ongelman laittamalla itse ärsyttävää tilanteessa.

Ehkä et jättää itse tarpeeksi aikaa päivä tehdä kaikkea, mitä pitää tehdä. Saatat löytää olet osaltaan oman stressiä ja ahdistusta, kun on olemassa useita asioita, voit yksinkertaisesti poistaa itse. Tutustu oman aikataulun ja katso mitä voit helposti muuttaa.

Kun aikaa vain itsellesi alentaa stressiä

Asiantuntijat sanovat tämä on todennäköisesti yksi, joka on yleisimmin unohdettu. Ottaen ”aikalisä” viettää aikaa yksin tehdä asioita haluat saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin ihmisille, jotka taipumus tuntea huonosti at-helppous nopeasti, tai tuntuu kuin jos sinulla on ylimääräistä aikaa, se tarkoittaa sinun tulisi käyttää sitä tekee päivittäin asioita tai askareisiin. Jotta voitaisiin vähentää stressiä ja lisätä energian tasoilla, sinun on ehkä ajoittaa aikaa yksin tai aikaa tehdä mitään. Mutta tekee varmasti on se, jopa muutaman minuutin tai tunnin viikossa on tärkeää antaa itsellesi aikaa ”virkistää”.

Jos olet kieltäminen, tai rakastettusi on kertonut, että olet näkyvät joko valutettu energian tai stressaantunut, sinun kannattaa harkita pitää päiväkirjaa päivittäistä toimintaa. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, miten vietät päivää. Ja on tietoinen siitä, miten vietät aikaa on iso osa oppia lisää siitä, miten saada enemmän lepoa ja valmiita ottamaan paitsi tänään, mutta huomenna, too.

Vinkkejä pitää ”Hyvää” in lomaasi

kanssa vilinästä lomien paitsi on stressi todellinen huolenaihe, mutta masennus, ahdistuneisuus ja jopa talvella blues voi ryöstää teitä kauden iloa. Jotta saat parhaan hyödyn joulunaika, seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla laittaa mielellään takaisin lomakauden.

Juo runsaasti vettä – edes tippaakaan kuivattu voi tehdä sinusta tuntuu hidas .

syö hyvin – ruoka voi saada ihmeitä lisätä mielentilaan, niin syö terveellistä ja ohittaa roskaa.

Rajoita kofeiinin saanti, koska se voi tehdä sinusta tuntuu hermostunut ja ahdistunut.

Hanki kunnon yöunet.

Stretch – venyttely on todettu olevan helppo tapa lisätä energiaa.

käyttää säännöllisesti.

Rentoudu ja rauhoittaa tunteita.

Pidä budjetti – mikään ei voi tehdä olosi huonommaksi kuin viimeistely lomien hajosi.

Älä pelkää pyytää apua – et voi tehdä kaikkea itse, niin pyytää auttavan käden aina silloin tällöin vähentää loma taakka.

Älä anna lomien mahla kaikki energiaa ja jättää olo stressaantunut ja väsynyt. Käytä edellä vinkkejä ylläpitää terveyttä aikana hektinen lomakautta, ja muista, että käyttävät säännöllisesti ja syömällä terveellisesti mennä pitkä matka kohti hyvä olo koko päivän.