Voi Jooga auttaa hoitoon Eteisvärinä?
Jooga, hän sanoo, on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa estämään nopeuttaminen tai hidastaa syke, joka on yhteinen jos teillä on eteisvärinä.
Breathe Easy
Ennen osut matot, valita tyypin jooga, joka sopii sinulle. Andrew Tanner, päällikkö suurlähettiläs Yoga Alliancen ja opettaja 13 vuotta, varoittaa joilla sydänsairauksien jäädä pois rasittava välineisiin, kuten hot jooga ja voimajoogan.
”Jotkut jooga ei ole rentouttavaa ollenkaan” hän sanoo. ”Sinun tulisi tarkastella sen sijaan osaksi lempeä jooga.”
Voit aloittaa Iyengarin tai hatha tyyppejä. Ne keskittyvät linjaukseen ja tasapainon meditaation ja hengityksen hallinta harjoituksia, jotka ovat synkronoituna liikkeitä. Mutta jos nämä eivät auta, tutustu muita tyylejä, jotka saattavat olla parempi sinulle.
Jos AFib, Tanner ehdotetaan kolmea hengitys harjoituksia, tai pranayamasta. Voit harjoitella näitä itse.
Ocean kuulostava hengitys (Ujjayi).
Tämä auttaa hidastaa ja ohjata hengitys. Aseta kielen taakse alkuun hampaita. Hieman kiristää kurkun lihaksia hidastaa ilmavirtauksen niin paljon kuin mahdollista samalla kun hengität sisään ja hengitä ulos nenän kautta. Kannattaa kuulla sen läpi kulkiessaan.
Vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys (nadi shodhanaor).
Ajattele tätä tapa nollata hengitystä. Seuraa näitä ohjeita:
Laita oikea peukalo oikealla sieraimeen estää ilmaa hengitetään sisään läpi vasemmalta.
Sitten estää vasempaan sieraimeen oikealla etusormi kuin poista peukalolla ja hengitä ulos oikean sieraimen.
Pidä vasemmalla kiinni, kun hengitetään läpi oikealta.
Sulje oikea ja hengittää vasemmalle.
Tee 10 12 sarjaa kaksi.
”Se antaa mielen jotain tekemistä kun olet hengitys”, Tanner sanoo.
Kolmiosainen hengitys (dirgha pranayama) .
Hidasta hengitys kuin sinä vuonna Ujjayi menetelmässä, ja sitten keskittyä kolme osaa vartalo. Tunnet alempi vatsa vetää, ja sitten rinnassa, rintakehä ja alkuun, solisluun laajentaa.
”Se pohjimmiltaan hierovat koko vartalon” Tanner sanoo.