Miksi lasten lihavuuden nousussa?
Lasten lihavuus on tullut todellinen ongelma yhä useammat lapset kärsivät siitä Intiassa. Mukaan Vanhemmat Intia, enemmän pieniä lapsia feasting nopeasti ja jalostettuja elintarvikkeita, elintarvikkeita, jotka ovat korkealla tyhjiä kaloreita (kaloreita ilman merkittävää terveydellistä hyötyä) ja joilla ei ole tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia ja muita ravitsemuksellisia elintarvikkeita.
liikunnan puute yhdistettynä eri viihteen muoto, joka koostuu pääasiassa videopelien, television katselun ja istuu kannettavien tietokoneiden sijaan pelaa ulkona on pelissä iso osa tätä. Lapset ovat myös likelier matkustaa autoja ja kävellä vähemmän.
Vinkkejä voittamaan lapsuusajan lihavuus
Kotelot lapsuusiän lihavuus ovat lisääntymässä näinä päivinä ja on tarpeeksi syitä jotka edistävät yhä enemmän. Tärkein niistä on istumatyön. ”Lapset eivät pelaa ulkopelejä näinä päivinä. Ei ole monia palveluita pelien pelaamiseen kuten koripallo, jalkapallo, kriketti jne Lisäksi heillä on vaihtoehtoja piisaa kotona kuten television katselun, videopelien pelaamiseen, mobiili ja tietokonepelejä. Tämä vähentää heidän liikuntaa suurelta osin, ”huomauttaa lastenlääkäri tri Zinal. (Lue myös: 5 outo ja hauskaa liikuntaa) B
Hän lisää, että helppo saatavuus roskaruokaa kuten pizzaa, ranskalaisia, hampurilaiset jotka ovat paljon tyydyttymättömiä rasvoja ja on vaikea sulattaa myös lisätä ongelmaa. ”Nykyään molemmat vanhemmat työskentelevät useimmissa perheille ja lapsille ovat armoilla piikoja, jotka eivät välttämättä huolehtia heidän ruokavaliotaan. Jopa yhteisessä perheitä, isovanhemmat yli helliä lapset tarjoamalla makeisia ja suklaata määritteet painonnousu, ”hän sanoo.
Miten vanhemmat voivat käsitellä tätä tilannetta?
tässä on muutaman vinkin Dr Zinal suosittelee:
kurittaa lasta ja noudatetaan joitakin rajoituksia niiden ruokavalioon.
Anna heille maukasta ja tuoretta kotitekoisia elintarvikkeita kuin ulkopuolella, valmiin ruoan.
Pidä tasapaino käytettyä aikaa tutkimuksiin ja pelaa.
Kannustaa liikunnan perheenä kuin menee uinti, sulkapallo, jne yhdessä.
Anna heidän osallistua urheilu liian eikä vain keskitytty tutkijoita.
Mikä on terveellinen ruokavalio lapsille?
sen varmistamiseksi, että lapsi syö oikein, ravitsemusterapeutin Neha Chandna on laatinut terveellisen aterian suunnitelma lapsille. ”Kasvava lapsi tarvitsee kaikkia ravintoaineita riittävä määrä edistää kasvua ja kehitystä sekä henkisesti että fyysisesti. Niiden ruokavalio on oltava elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, ”hän sanoo. Sisältävät seuraavat ateriat:
Vilja: Kaura, ruskea riisi, koko vehnä,
Jowar, bajri, ragi
energian, kuidun, ja B-vitamiineja
palkokasvit:
Dals,
ituja, soijan proteiinien ja lihasten muodostumista
maito ja maitotuotteet: Rahka, juusto,
paneer
kalsium edistää luuston ja hampaat kehitys
Munat, kanaa, kalaa (jos ei kasvissyöjä) proteiinin. Kala sisältää myös DHA: ta aivojen kehitystä lapsen
hedelmät kaikki lajikkeet vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun
Green lehtivihanneksia kuten pinaatti,
methi
, parsakaali raudan ja blood muodostuminen
Terve öljyt, kuten oliiviöljy, riisi leseet öljy, auringonkukkaöljy välttämättömiä rasvahappoja ja yleisen terveyden
Lue selvittää lisää Tips
With tuotantopanokset Kriti Saraswat
Loved tämän artikkelin? Äänestä www.thehealthsite.com varten ”sivuston of the Year” -palkinnon ja seistä mahdollisuus voittaa herkkuja. Muista aktivoida äänestää postilaatikosta.
Lisää artikkeleita Fitness tutustu Fitness jaksossa ja videoiden tutustu YouTube-kanava. Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.