Krooninen sairaus

jälkeen olkapää leikkaus minulle kerrottiin, että voisin tarkastelemme mitään jopa kaksitoista-kahdeksantoista months ennen olkapääni oli parempi ja silloinkin en ollut taattu täydellinen toipuminen, mutta vain neljä kuukautta myöhemmin Olen golfin ja tunne asentaja kuin koskaan.

mikä sai aikaan tämän muutoksen? Tutkimus! Erityisesti selvittää niin paljon kuin pystyin noin hartiavammoja ja hoitoa ja sitten laittoi pallon teoiksi.

Anna minun mennä takaisin vuodessa ja tuo sinut ajan tasalla.

Vuosi sitten repi vasen Kiertäjäkalvosin. Se ei ollut huono repiä, mutta se johti olkapään impingement. Yksi jänteiden minun Kiertäjäkalvosin oli tulossa puristuksiin vastaan ​​luu acromion minun vasen olkapää. Kun revitty jänne oli tulehtuvat. Tulehdus aiheutti sen jäädä kiinni kanavan luun kautta se normaalisti juoksi. Tämä puolestaan ​​teki hangata, tuskallisen, ja laittaa minut sykli, joka lopulta johti minut tarvitsevat leikkausta.

leikkaus oli vapauttaa jänteen laajentamalla kanava, jonka kautta se juoksi niin että jänne olisi sitten kykenee parantamaan.

se oli leikkauksen jälkeen, joka minulle kerrottiin, että kyynel oli pahentunut ja olin mahdollisesti katsot pitkä toipumisaika.

Oma tutkimus vahvisti, että se oli välttämätöntä anna olkapääni levätä leikkauksen jälkeen, jotta leikkaus sivuston parantua kunnolla. Lepää tarkoitti juuri sitä. Minulla oli noin neljä päivää lingolla ja sitten piti välttää kivuliaita liikkeitä seuraavien neljän viikon ajan. En saanut tehdä mitään käyttää paitsi passiivisesta harjoitukset säilyttää liikkuvuutta liitoksen.

Kaikki tämä oli kunnossa levätä yhteisen ja anna sen parantua kunnolla. Seuraava askel oli aloittaa olkapää erityinen ohjelma, jonka tavoitteena on vahvistaa koko lapa sekä Kiertäjäkalvosin.

Monet ranneke ongelmia syntyä seuraavien vanhenemisen takia. Uskon, että minun ei ollut poikkeus. Koska nämä lihakset ovat vaikea eristää ja liikunta, monet meistä eivät huolehtimaan niistä kunnolla. Meidän asento muuttuu myös, jotka voivat aiheuttaa muutoksia harteillemme. Olkapää harjoitukset voivat kääntää joitakin vaikutuksia iän.

Uusin tutkimus Kiertäjäkalvosin ongelmia on myös osoittanut, että Kiertäjäkalvosin kyynel ei tarvitse parantua tullakseen kivuton. Useimmat Kiertäjäkalvosin ongelmia hoidetaan aluksi fysioterapia liikunta vahvistaa koko lapa. Kahdenkymmenen kaksi erillistä lihaksia mukana olkapään liikkeen, vahvistamalla koko lapa tukee Kiertäjäkalvosin ja anna sen parantua tehokkaammin.

Olen rakentanut harjoituksia vähitellen seuraavien viikkojen varmistaa, että lopetin jos lapa tuli kivulias. Mikään näistä harjoitusten käyttänyt mitään merkittävää painon tai vastus, joten se oli helppo pysyä kipu ilmaiseksi.

Oma hartiat vähitellen vahvistui ja huomasin kivuton liikkumistaan ​​neljän kuukauden kuluessa minun toiminta, joka on eräänlainen Tuloksen että paljon nuorempi henkilö olisi voinut odottaa.

Mitä esitin alas? Kunnon lepoa, oikeanlainen olkapää harjoituksia ja varotaan pahentaa asiaa hoppu. Kärsivällisyys ja johdonmukaisuus on avain. Olen käyttänyt vähän joka päivä ja aina tahtiin, joka oli mukava minulle.

Joten älä anna periksi hartioihin. Heistä huolehtimaan!