Krooninen sairaus

Noin joka kolmas kuolemantapausta johtuu sydän-ja verisuonitautien, joka sisältää sydänkohtauksia ja aivohalvaus. Yhdysvalloissa yleisin sydänsairaus on sepelvaltimotauti (CAD), mikä voi johtaa sydänkohtaukseen.

Vaikka kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin on vähentynyt 29 prosenttia vuodesta 2001 vuoteen 2010, se on edelleen numero yksi kuolinsyy Yhdysvalloissa. Mukaan uusi raportin1 Yhdysvaltain Center for Disease Control and Prevention (CDC), noin 800000 amerikkalaista kuolee sydän-ja verisuonitauteihin vuosittain.

Neljäsosa näistä kuolemista-tai noin 200000-voitaisiin estää yksinkertainen elämäntapa muutoksia, ja yli puolet (6 out of 10) ehkäistävissä sydänsairauksien ja aivohalvauksen kuolemia tapahtuu alle ikä 65. raportoitu esillä USA Today artikkeli: 2

”Estettävissä /vältettävissä kuolemat määriteltiin kaikki kuolemat sydänsairauksien ja aivohalvauksen alle ikä 75, koska jos niiden riskitekijät … oli ollut hallinnassa niiden olisi pitänyt elivät pidempään, sanoo johtaa kirjailija Linda Schieb, CDC epidemiologi.

nykyinen elinajanodote Yhdysvalloissa on ikää 78 joten jos ihmiset kuolivat nopeammin kuin että sitä on pidettävä aikaisin tai ennenaikainen, hän sanoo. ”

CDC johtaja Thomas Frieden huomattava, että päätelmät” todella silmiinpistävää ”, koska puhumme

satojatuhansia

ihmisiä kuolee paljon ennen niiden aika joka vuosi.

Analyysi osoittaa, että Afrikkalainen amerikkalaiset ovat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin kuin valkoihoisilla kuolla ehkäistävissä sydän. Ne elävät etelävaltioiden oli myös korkeimmat ehkäistävissä kuolemista sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Mukaan Mr. Frieden:

”On valitettavaa, että pitkäikäisyyden voidaan vaikuttaa enemmän oman” postinumero ”kuin” geneettinen koodi. ”

Jos minulta kysytään , se on kuvaava selvitys todellakin! Ditto seuraava lausunto ennaltaehkäiseviä kardiologi Gina Lundberg, apulaisprofessori lääketieteen Emory University School of Medicine in Atlanta:

”amerikkalaiset täytyy ottaa paremmin hallita terveyttään ja olla aggressiivisempi valvoa niiden verenpaine, kolesteroli, niiden painoa, liikuntatottumukset – sekä lopettamaan tupakointi. ”

Kyllä, voit välttää tulossa tilastotieto

mukaan CDC raportin, ennaltaehkäisevä elämäntapa strategioihin kuuluvat:

terveellisen painon

Kuntoilu säännöllisesti

Managing verenpainetta ja diabetesta

vähentäminen suolaa kulutus

tupakoinnin lopettaminen

lyhyesti sanottuna, sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn liittyy

vähentää krooninen tulehdus

elimistössä. Oikea ruokavalio, liikunta, auringossa, ja maadoitus maahan kulmakiviä ovat tulehduksia elämäntapa.

Valitettavasti, vaikka kaikki CDC: n yleisiä suosituksia edellä luetellut spot-on, siellä on vielä runsaasti parantamisen varaa, kun se tulee yksityiskohtaisempia suosituksia

miten

saavuttaa laihtuminen ja hallita terveysongelmia, kuten verenpaine ja diabetes.

Esimerkiksi suositus vähentää suolan saantia ei tee erotella haitallisia jalostettuja ruokasuolaa, joka on myös mitä löydät jalostettujen elintarvikkeiden, ja terveyttä edistäviä suoloja runsaasti välttämättömiä hivenaineita, kuten Himalajan suolaa tai muita luonnollisia käsittelemättömiä merisuolaa.

Suola voi itse asiassa olla ravitsemuksellisia kultakaivos, mikäli syöt oikeanlaista ja kiinnittää hyvin tarkasti huomiota optimaalisen suolaa-to-kalium-suhde, mutta et kuule siitä useimmista perinteisistä lähteistä. Samoin tavanomainen ruokavalio neuvoja laihtuminen ja diabeteksen hallinta lähtee todella paljon toivomisen varaa, ja useammin kuin ei johda teitä väärään suuntaan.

Ruokavalio-LDL Particle Size Connection

Ensinnäkin, on tärkeää ymmärtää, että ruokavalio on paras ja ensisijainen liittolainen ehkäisemiseksi tulehdus, joka voi johtaa sydän- ja sydän. Paljon painopiste on kolesterolia ja suhde ”hyvä” HDL ja ”huono” LDL-kolesterolia, mutta valitettavasti monet tavanomaiset suosituksia, miten parantaa kolesteroliarvot suurimmista heikkouksista.

Esimerkiksi on erittäin tärkeää ymmärtää, että on olemassa eri kokoisia LDL-kolesterolin hiukkasia, ja se on

LDL partikkelikoko

jolla on merkitystä (toisin kuin vain yleistä tasoa LDL: n) kuten pienet hiukkaset jumiin helposti ja aiheuttaa enemmän tulehdusta. On mahdollista saada normaali kokonaan tai LDL-kolesteroli vielä on korkea LDL-partikkeleiden lukumäärää.

Tämä on lähes yleisesti jäänyt käyttäen tavanomaista testausta. Toisaalta, saatat päätyä määrätty statiinia lääke alentaa kolesterolia, kun tosiasiassa LDL partikkelien määrä on normaali, saattaa te matalan riskin ryhmään sydänsairauksiin. Jos haluat oppia, miten testata LDL partikkelikoko, katso minun haastattelussa Chris Kresser, l.ac.

On tärkeää ymmärtää, että statiinilääkkeet, kun taas aggressiivisesti alentaa kolesterolitasoa, tee

ei

moduloida LDL partikkelikoko. Mikä pahempaa, statiinilääkkeet ja itsestään todella

edistää

tulehdusta ja nopeuttaa sydänsairaus! Vuoden 2012 tutkimus julkaistiin lehdessä

Atherosclerosis

3 osoitti, että statiini käyttö liittyy 52 prosenttia yleistyminen ja laajuus calcified sepelvaltimon plakin verrattuna ei-käyttäjille. Ja sepelvaltimon kalkkeutumisen on

tunnusmerkki

potentiaalisesti tappava sydänsairaus!

Pääsääntöisesti riippumatta LDL partikkelien määrä, mahdollisuudet ovat et tarvitse statiinin huumeiden käsitellä korkea kolesteroli. Ainoat ihmiset, jotka voivat todella hyötyä statiinin huumeiden ovat ne, joilla on geneettinen vika nimeltään familiaalinen hyperkolesterolemia. Ainoa tapa varmistaa, että LDL-hiukkaset ovat riittävän suuria jää jumiin ja aiheuttaa tulehduksen ja vahingot on

kautta ruokavaliota

. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä asioista, jotka insuliini tekee. Joten mieluummin kuin statiinia huume, sinun täytyy todella keskittyä ruokavalio vähentää tulehdusta elimistössä, mikä pahentaa:

Syöminen runsaasti sokeria /fruktoosi ja jyvät

Hapettunut kolesteroli (kolesteroli, joka on mennyt eltaantunut, kuten alkaen ylikypsää, munakokkelia) B

Syömisen keitetyt korkeissa lämpötiloissa

Eating transrasvoja

mikä Muodostaa Sydämen terveellisen ruokavalion?

Jos olet edelleen hämmentynyt siitä, mitä ”oikea ruokavalio” on, ehdotan tarkistamalla minun Optimized Nutrition Plan, joka on suunniteltu opastaa ruokavalion muutokset jossakin vaiheessa -by-askel muoti, liikkuvat aloittelijoista välittäjä edistyneisiin. Kun sovelletaan oikein, se voi parantaa vain joku terveydestä. Seuraavassa on yhteenveto perussuosituksista, jotka kaikki auttavat torjumaan krooninen tulehdus:

Limit tai poistaa kaikki jalostetut elintarvikkeet Poista kaikki gluteenia, ja erittäin allergiaa elintarvikkeita omaan ruokavalioon syödä luomuelintarvikkeita mahdollisuuksien mukaan välttää altistumista haitallisille maataloudessa käytettävien kemikaalien kuten glyfosaatin syödä vähintään kolmasosa ruoan höyryssä (raaka), tai niin paljon kuin voit hallita Lisätä määrää tuoreita vihanneksia dietAvoid keinotekoisia makeutusaineita kaikista kindsSwap kaikki transrasvojen (kasviöljyt, margariini jne) varten terveellistä rasvat kuten avokado, raaka voita tai kookosöljy tasapainottamiseksi omega-3 omega-6-suhde, ottaa laadukas omega-3 täydentää, kuten krilli öljyä, ja vähentää kulutusta käsitelty omega-6 rasvoja kasvi- öljyt (transrasvat) Juo paljon puhdasta vettä optimoida D-vitamiinin, joko asianmukaisen altistumista auringolle, turvallinen solarium, tai viimeisenä keinona suun kautta D3 täydentää Limit fruktoosi alle 25 grammaa päivässä, kaikista lähteistä, mukaan lukien kokonaiset hedelmät. Jos sinulla on insuliiniresistenssi, diabetes, kohonnut verenpaine tai sydänsairaus, sinun viisasta pitää fruktoosi alle 15 grammaa päivässä

Varo: sydänsairaus Voi olla tulos Kolesterolia ja D-vitamiini

Yksi yleisimmistä ruokavalion harhaluuloja on ajatus, että eläin elintarvikkeet ovat huonoja sydämesi, koska ne sisältävät kolesterolia. Perinteisen lääketieteen kertoo, että sydänsairaus johtuu kohonnut kolesteroli ja suosittelee alentavat kolesterolia niin paljon kuin mahdollista, myös omassa ruokavaliossa.

Vakuuttava tutkimuksen tohtori Stephanie Seneff (sama tutkija, joka äskettäin julkaisi uraauurtava tutkimus haitallisista vaikutuksista glyfosaatin ihmisten terveyteen) ehdottaa päinvastainen voi olla paljon lähempänä totuutta. Hän uskoo, sydänsairaus johtuu saada

liian vähän

kolesteroli, vastakohtana saada liikaa.

Tri Seneff, sydänsairaus on todennäköisempää

kolesteroli puute

ongelma, ja erityisesti kolesterolisulfaatin puute ongelma. Hän huomauttaa, että kaikki tämä tieto on saatavilla tutkimuskirjallisuudessa, mutta se edellyttää asettamalla kaikki palaset yhteen nähdä koko kuvan. Hänen tutkimuksensa osoittaa, että korkea LDL on oire kolesterolisulfaatin puutos. Pohjimmiltaan se on kehon tapa yrittää säilyttää oikea tasapaino ottamalla vaurioitunut LDL ja sen muuttaminen plakkia, jonka kuluessa verihiutaleiden tuottaa kolesterolisulfaatin sydämen ja aivojen tarve optimaalisen toiminnan.

Niinpä kun te yksinkertaisesti poistaa LDL käyttäen lääkitystä, poistat kehon ”backup” mekanismin pitämään sydämen mahdollisimman terveellisiä, ja seurauksena voi päätyä sydämen vajaatoiminta.

D-vitamiinia auringosta myös merkittävä rooli tässä yhtälössä. Alhainen D-vitamiinia veressä on pitkään korreloivat suurempi riski sydänsairauksien ja sydänkohtauksia. On myös esitetty, että enemmän auringonvaloa saat, sitä paremmin sydämen terveyteen on, koska on olemassa lukuisia fysiologisia mekanismeja laukaisee D-vitamiinin tuotantoa auringonvalon jotka toimivat taistella sydänsairaus, kuten kasvu kehon luonnollista anti -inflammatory sytokiinien; tukahduttaminen verisuonten kalkkeutumista; ja esto sileän lihaksen kasvua.

Nyt, kun altistaa ihon auringonvalolle, ihon synthesizes

D3 sulfaatti

. Tämä muoto D-vitamiinin on vesiliukoinen, toisin kuin suun kautta D3-vitamiini täydentää, joka on unsulfated. Vesiliukoisia muoto voi matkustaa vapaasti verenkiertoon, kun taas unsulfated muoto tarvitsee LDL (ns ”paha” kolesteroli) kuin ajoneuvon liikenteen. Dr. Seneff uskoo D-vitamiinin puutos, yhdistettynä kolesteroli puute, voi olla ytimessä kardiovaskulaarisairaus ilmiö.

Muut Lifestyle muutokset, jotka vähentävät luonnollisesti Tulehdus

Lisäksi välttää ravinnon vaarat äsken-erityisesti sokeri /fruktoosi, jyvät ja jalostettujen elintarvikkeiden kaikenlaisia ​​tässä niistä muutamia suosituksia voi olla merkittävä vaikutus vähentää tulehdusta elimistössä ja vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Optimoi insuliini ja leptiini tasoja. Kohonneet insuliinitasot voi johtaa insuliiniresistenssiin, on merkittävä riskitekijä sydäntautien. Jos paastoinsuliini taso ylittää kolme, tulisi rajoittaa (max 15 grammaa fruktoosia päivässä) tai poistaa saanti jyvät ja sokereita, kunnes optimoida insuliinitaso. Sen jälkeen minun ravitsemus suunnitelma automaattisesti rajoittaa saanti elintarvikkeista, jotka lisäävät insuliinin tasolle.

käyttää säännöllisesti. Yksi tärkeimmistä eduista liikunta on, että se auttaa normalisoimaan ja ylläpitää terveen insuliinitaso. 2011-study4 julkaistiin Lancet, joka sisälsi useita satoja tuhansia ihmisiä, todettiin, että vain 15 minuuttia liikuntaa päivässä voi lisätä elinikää kolmella vuodella-vaikka olet sydän- ja verisuonisairaus riskejä.

Ota laadukkaita,

eläinperäisiä

omega-3 täydentää, kuten krilli öljyä. Myös vähentää saanti vahingoittuneiden omega-6 rasvoja jalostetuista kasviöljyistä, jotta tasapaino oman omega-3 omega-6-suhde.

Optimoi D-vitamiinin. Siitä syystä edellä, paras D-vitamiinin lähde on ihon läpi altistuvat auringon. Näin elimistö tuottaa kaivattua kolesterolisulfaatin. Talvella, saatat kuitenkin täytyy ottaa suun kautta täydentää. Varmista vain olet ottaen oikea muoto D-vitamiinin (D3,

ei D2

), ja muistaa saada D-vitamiinia tasot testataan säännöllisesti, jotta olet terapeuttisella alueella 50-70 ng /ml.

Säännöllisesti kävellä paljain jaloin maahan maan kanssa. Kun teet, vapaat elektronit siirtyvät maasta kehoosi, ja tämä maadoitus vaikutus on yksi voimakkaimmista antioksidantteja tiedämme, ja auttaa lievittämään tulehdusta koko kehon.

maadoitus auttaa verenohennuslääkkeitä parantamalla sen zeta potentiaali, mikä tarkoittaa, että se parantaa negatiivinen sähkövaraus välillä punasoluja siten hylkii niitä ja pitää veren vähemmän todennäköisesti hyytymistä. Itse asiassa, maadoitus n vaikutus veren harvennus on niin syvä, jos käytät verenohennuslääkkeitä sinun täytyy työskennellä oman terveydenhuollon tarjoaja annoksen pienentämisen muuten saatat yliannostus lääkityksen. Tutkimus on osoittanut, se kestää noin 80 minuuttia, että vapaat elektronit maasta päästä verenkiertoon ja muuttavat veri.

neljä Muita sydän-Terve Siirtää

Strategiat Edellä luetellut auttaa estämään erilaisia ​​kroonisia sairauksia aiheuttama vähentämällä krooninen tulehdus elimistössä. Mitä sydän tautien ehkäisyyn sanottuna on kaksi ylimääräistä strategioita, jotka tarvitsevat mainita.

Tarkista HDL kokonaiskolesterolin suhde. HDL prosenttiosuus on voimakas sydänsairaus riskitekijä. Vain jakaa HDL tason kolesterolia. Tämä suhde pitäisi mieluiten olla yli 24 prosenttia.

Tehosta hyvä kolesteroli ja alentaa triglyseridien tasot. Korkeat triglyseridiarvot ovat myös erittäin voimakas riskitekijä sydänsairaus. Yhdistelmänä korkea triglyseridipitoisuus ja alhainen HDL-tasot ovat vielä suurempi riski; tämä suhde on paljon tärkeämpää sydämen terveyttä kuin tavallinen hyvä vs. paha kolesteroli suhde. Itse asiassa, yksi tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on suurin suhde triglyseridien ja HDL oli 16 kertaa riski sydänkohtaus kuin alhaisimman suhde triglyseridien ja HDL.

laskea triglyseridiarvoa /HDL-kolesterolin suhde jakamalla triglyseridiarvoa tasolla HDL tasolla. Tämä suhde pitäisi mieluiten olla alle 2. Joten kun pyrit pitämään HDL-kolesterolin tasot ylös, sinun kannattaa laskea triglyseridejä. Voit lisätä HDL tasoja käyttämällä ja saada runsaasti omega-3-rasvojen n kaltaiset krilli öljyä. Triglyseridit ovat helposti laski käyttäessään ja välttämällä jyvät ja sokereita omassa ruokavaliossa.

Tarkista raudan tasoja. Rauta on luonnon ruostumista agentti. Jos olet liian suuria määriä elimistössä olet vaarassa suurten hapettumisen tai ennenaikaista vanhenemista. Ylimääräinen rauta lisää myös sydänsairauksien riskiä. Jos olet mies, tai naisen vaihdevuodet, sinun pitäisi saada raudan tasoja testattu, ja jos ne ovat liian korkea, ryhtymään toimiin niiden vähentämiseksi.

Vältä lääkkeitä, jotka edistävät sydänsairaus. Statiinilääkkeet ja masennuslääkkeet ovat kaksi yleisimmin määrätty tyyppisiä lääkkeitä, jotka on osoitettu edistävän sydänsairaus.