Krooninen sairaus

Barney Stinson, hahmo amerikkalainen komediasarja

Ensisilmäyksellä

on kuuluisan catchphrase, ”Aina kun olen surullinen, olen lakata olemasta surullinen ja mahtavaa sijaan.” Näyttää siltä, kuten Stinson oli oikeassa, koska ovat tyytyväisiä voi jopa alentaa verenpainetta!

tutkimuksen mukaan johtaa professori Martin Fussenger osastolta Biosystems Science and Engineering (D-BSSE) Baselissa, joka mielellään vapauttaa onnellisuus hormoni dopamiinia, joka alentaa verenpainetta.

kehomme ei vain tuntuu sisältöä, kun se saa dopamiinin hyvänolon toiminnan vuoksi se ei olisi väärin sanoa, että onni on erinomainen opettaja, koska se opettaa meitä käyttäytymään tietyllä tavalla, jotta voimme olla tyytyväisiä useammin. Tutkijat väittävät, että tämä löytö voisi johtaa parempia tapoja valvoa mielemme dopamiinijärjestelmä hoitotarkoituksiin.

Terveet tapoja olla onnellinen!

Vaikka huumeet ja alkoholi antaa meille hetkellinen onni – tunne on ohikiitävä niin pitkällä aikavälillä voit pitää tarvitsevat yhä enemmän näiden aineiden aivoille viestittää dopamiinin vapautumista. Tässä muutamia terveellisiä tapoja olla onnellinen:

Syö hedelmiä ja vihanneksia

syöminen vähintään kahdeksan annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin pitää sinut enemmän iloinen ja optimistinen tulevaisuudessa tutkijat sanovat. Vaikka ei tiedetä tarkalleen, kuinka hedelmät ja vihannekset parantavat hyvinvointia, ne sisältävät kemikaaleja, kuten antioksidantteja, joiden arvellaan vähentää stressiä. (Lue: Antioksidantit: Facts sinun tulisi tietää

)

Katso ”tuntuu hyvältä” elokuva

Eräässä artikkelissa otsikolla

The Pursuit of toiveikkuus: operatiivisesti Hope Entertainment Media Narrative

, julkaistu

Routledge aikakauslehti Media Psychology,

katsomassa hyvän olon elokuva voi vapauttaa positiivisia tunteita ja tehdä sinut onnelliseksi. Joten seuraavan kerran kuulet kohottava elokuva teattereissa muista varata lippu.

Kuntoilu voi tehdä sinut onnelliseksi

Aivot vapauttaa endorfiineja, kun käyttää ja tämä ei vain saa meidät toiveikas, mutta myös meidän kropassa kevyt ja raikas. Sen jälkeen hikoilu se ulos kuntosalilla tai pelaa urheilua, päästämme irti toksiinien kehomme. Säännöllinen liikunta menee pitkälle pitää eri vaivoihin loitolla. (Lue: Kuinka sopivaksi harjoituksen sinun aikatauluusi)

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

Seksiä

Great sukupuoli voi johtaa parempaan itsetunto, sukupuoleen kuten liikunta voi vapauttaa endorfiineja aivoissa. Se myös vapauttaa oksitosiini hormoni, jota kutsutaan myös ”rakkauden” hormoni, joka auttaa ihmisiä bond ja luo läheisyyttä. (Lue: Ymmärtää, mitä kääntyy oman sukupuolta olevan kumppanin kanssa tämä yksinkertainen kärki!) B

nauraa ääneen

Naurua todella on konkreettisia terveyshyötyjä, jotka kuuluivat psykologi Stephanie Daviesin kirjasta

Laughology : Paranna Life Science of Naurua

joka kattoi monet sen terveyshyötyjä. Se selitti, miten naiset olivat erittäin puoleensa miehiä, jotka voisivat tehdä niistä nauraa. Se on myös merkittävä vaikutus aivojen ja ruumiin. Se tulvat aivot kanssa ”happy hormonien, joka tekee meistä enemmän seurallinen ja lähtevän. Se auttaa myös meidät asentaja ja auttaa meitä näyttämään nuoremmalta!

Se tekee meistä energinen parantamalla hapensaantia aivoihin, joka parantaa tehokkuutta ja suorituskykyä. Tekemässä tutkimuksessa Marylandin yliopiston Medical Centerin totesi myös, että nauru voi todella pitää sydänsairauksia loitolla. (Lue: Miksi nauru on edelleen paras lääke) B

Mikä on kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine?

Jos verenpaine on alhaisempi kuin 120/80 mmHg suurimman osan ajasta, se katsotaan normaali verenpaine. Jos systolinen paine on välillä 120 ja 140, ja diastolinen paine on välillä 80 ja 90, se on nimeltään pre-hypertensio. Korkea verenpaine tai verenpainetauti on, kun verenpaine on jatkuvasti yli 140/90 mmHg. Verenpainetauti on krooninen sairaus. Sydämesi on työskenneltävä kovemmin kuin normaali liikkua veren kautta verisuonia.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito verenpaineesta.

Ruokavalio vinkkejä voittamaan verenpainetauti

kun joku on diagnosoitu verenpainetauti, se voi olla melko sekava, kun se tulee ruokavalioon rajoituksia ja elintapojen muutoksia. Useimmat ihmiset ovat sen vaikutelman, että vähentämällä suolan saanti on kaikki mitä tarvitaan hallita verenpainetauti. Dr Nandita Shah, johtava homeopaatti ja Neha Chandna, ravitsemusterapeutti tuottaa aineistoa siitä elintarvikkeet kannattaa välttää, ja niitä kannattaa sisällyttää omaan ruokavalioon pitää verenpainetauti kurissa.

Vähentää saanti kaikkien eläintuotteiden kuten liha , kala, munat, siipikarja ja maitotuotteet. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä eläinrasvaa, tämä rasva imeytyy nopeammin kuin kasvirasvat meidän elin, mikä nopeuttaa plakin muodostumista.

Syö vähemmän öljyä, ghee, margariini

, Vanaspati

jne Rasvat esiintyviä kasveja vähemmän haitallisia kuin eläinrasvat, mutta yhtä kaikki se voi aiheuttaa vahinkoa keholle. Jos et tunne, että öljy on tärkeä osa ruokavaliota, niin voit syödä pähkinöitä kuten pähkinöitä jne koska niiden kuitupitoisuus vähentää nopeutta, jolla rasva vapautuu kehoon.

Vältä jalostettuja elintarvikkeet. Syöminen kotiruokaa on parasta terveydelle. Pakatut elintarvikkeet ovat yleensä täynnä rasvaa. Tämä tehdään yleensä valmistajat lisäämään säilyvyyttä ja vähentää meidän.

Vähennä suolan saantia, koska liiallinen suolan saanti pitää kiinni vettä kehossa nostaa verenpainetta. Yritä kuluttaa enemmän kuin 1 tl (6 g suolaa) /päivä. Käytä yrttejä kuten pippuri, jeera jauhe, oregano, chili hiutaleet, sitruunamehu etc makua oman elintarvikkeisiin. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, kuten leipää, keksejä, ketchups, valmis syömään vaihtoehtoja, naudanlihasäilykkeitä jne koska ne ovat täynnä suolaa.

rajoittaa alkoholin, koska se on tyhjiä kaloreita, ja jos kulutetaan liikaa se voi lisätä painoa ja paine. Se vaikuttaa myös lihaksiin veressä aiheuttaa verisuonten kuristaa. Lue lisää …

Koti korjaustoimenpiteitä puuttua verenpainetauti

Useita yrttejä on käytetty perinteisessä lääketieteessä verenpaineen hoitoon ja tässä esittelemme muutamia tällaisia ​​korjaustoimenpiteitä.

valkosipuli

Valkosipuli on todettu hyödylliseksi potilaille, joiden verenpaine on lievästi koholla. Uskotaan, että Allisiini valkosipulilla lisää tuotantoa typpioksidin ja tämä auttaa rentoutumaan lihaksia valtimoiden, vähentää sekä diastolinen sekä systolinen verenpaine. Saada koko hyödyt valkosipulia, se on suositeltavaa kuoria ja kevyesti murskaa tuoretta valkosipulia ja kuluttaa se raaka. Kuitenkin, valkosipuli on myös ominaisuus harvennus verta ja tämä tarkoittaa hyytymistä kyky veren vähenee; joten on parasta käyttää valkosipulin täydentää vasta, kun neuvoa lääkäriltä.

Karpuravalli

Coleus forskohlii

on

Karpuravalli

kasvi, joka on kasvanut monissa kotipuutarhojen Etelä-Intiassa. Tutkimuksissa, on todettu rentoutua sileän lihaksen verisuonet ja tämä auttaa alentamaan verenpainetta. On myös sanottu, jotta syke vahvempi ja hidastaa pulssia. Eräät tutkimukset ovat arvioineet toiminnan

Karpuravalli

tabletit ja pureskeltavat pillerit ja todennut sen auttaa vähentämään verenpainetta vanhuksilla.

Lue lisää

rohdosvalmisteita verenpainetauti.

Lisätietoja siitä sydänsairaus, tutustu

sydänsairaus

osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.