Krooninen sairaus

Kysymys

Hei,

olen viime aikoina huomannut T6 tai T7 okahaarakkeesta on ulkoneva ulos pidemmälle kuin normaali turvotusta. Olen seissyt pitkään tuntia koulutusta sairaanhoitaja. Olen myös ratsastaa ja kouluttaa minun pyörällä noin 10-15 tuntia viikossa. Usein selkä on hyvin jäykkä ja yritän säätää (pop), kun seison. Olen tehnyt tätä muutaman vuoden ajan ja se tarjoaa helpotusta niille pitkään tuntia seisovat ja lihasjännitystä. Olen kuitenkin sitä mieltä on jotain ei ole normaali tämän kuhmu esiintyy joka on havaittavissa pysyvä ja kumartuneena asentoon. En tunne mitään kipua, mutta on jonkin verran epämukavuutta, kun istuu vastaan ​​tuoli ja sänky. Kysymykseni on tein loukkaavina selkäranka tai repiä jotkut nivelsiteet, jotka saattavat aiheuttaa tämän kolahtaa. Olen miettinyt, jos olen vinossa minun T6 tai T7. Olen pohtinut, pitäisikö minun saada se tutkii minun lääkäri jossa X-Ray ja mahdolliset kiropraktikko asian? Ilmoitathan.

Kiitos

Shane Barok

Vastaus

Hyvä Shane

Ensinnäkin, sairaanhoitajan luultavasti vielä tiedä tätä, et tarvitse lähetettä teidän PCP nähdä kiropraktiikka lääkäri, ja sinun PCP todennäköisesti vain puhaltaa tämän pois, koska tällaiset ongelmat eivät ole yleensä lääketieteellisesti hoidetaan. Toiseksi, sinun ei pitäisi koskaan yrittää ”pop” takaisin, tämä vain edistää ongelman fixated nikama ei ”pop”, ellei niitä käsitellään oikealla tavalla. Et todennäköisesti vain luomassa hypermobility alueen ympärille kiinnittäminen, joka tuottaa nivelside löystyminen ajan mittaan. Älä koskaan yritä ”pop” teidän takaisin. Vain kiropraktiikka lääkäri tai osteopaatin lääkärin ylimääräistä koulutusta selkärangan manipulaatio pitäisi koskaan tehdä näitä liikkeitä.

Nyt, on erittäin todennäköistä, että ongelmat johtuvat vuosien epänormaalin asennon jotka ovat juuri nyt tulossa ongelma. Se, että olet sairaanhoitaja ja niillä on pitkä koulutus tuntia (luultavasti oli pää kirjaan melko usein sekä tutkimus), ja se, että Pyöräilet usein antavat luotettavuutta teoriani. Ellei vietät runsaasti aikaa helpotus aseman laajentamista, jotta stressiä voidaan vähentää.

Selitän: Katsos lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden muuttaa muotoaan väärästä gravitaatiojännitystä ajan (VIRUMINEN), ja lopulta luun vastaa yhtä hyvin rappeuma (Wolff laki). Tämä johtuu siitä, että kudoksen ominaisuus nimeltään viskoelastisuuden: biologinen materiaali osoittaa muutoksen stressin muodonmuutos alle sijoitetut vakiokuormalla, mekaaniset ominaisuudet muuttuvat erisuuruiset kuormaus- ja subfailure ja microfailure ovat tarpeeksi aiheuttaa ongelmia. En usko sinulla rehellisesti kyynel ilman havaittavissa trauma mekanismi.

Neuvoisin olet se arvioi kiropraktiikka lääkäri, ja ehkä käyttää jään alueen yli vähentää tulehdusta ja turvotusta yhdessä tulehduskipulääkkeiden. Sillä välin, kehotan teitä kokeilemaan vähentää selkärangan stressiä parantamalla ryhtiä ja ergonomia.

Alla Olen liittänyt artikkeli minä kirjoitin vähentää kipua ja toimintahäiriöitä yksinkertaisia ​​tekniikoita. Lue sen yli, ja on ongelma tutkitaan selkärangan toimintahäiriö. Jos sinulla on kommentteja tai kysymyksiä, ota rohkeasti kirjoittaa takaisin.

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

koulutus vakaus niskan ja selän 匩 ot, mitä mieltä olet!

Lyhyt katsaus ympärillä kokoushuoneesta, rakennustyömaalla, ruokakauppa etc? tarjottava kaikki tarkkailija käsityksen huono asento ja de-ilmastointi syndrooma. Deconditioned yksilöllä on vain yksi vaihtoehto kestävän kivunlievityksen mikä lisää niiden toimintakykyä. Keskimääräinen teini ja aikuisten on selviä selkärangan johtuvat siirtymät kroonisesta huonon ergonomiaan perustoimeentuloa, huono asento, ja rajoittaa työympäristöihin. Selkä- tai niskakipu on numero yksi syy vierailu kiropraktiikka lääkäri ja lääkäri! Ei olisi 抰 työskentelet estää vahingon ja kanta? Ilmeinen vastaus on kyllä!

Yleisimpiä syitä takaisin ja niska kivut ovat köyhiä nostotekniikan, epänormaali asento, ja toistuvia mikro-kannan yhdistettynä epävakaus sisällä lihakset, ja trauma. Joskus on vaikea välttää trauma, mutta jos poistaa huono tekniikka, parantaa ergonomiaa työpisteesi ja kouluttaa selkärangan vakautta, sinulle merkittävästi vähentää loukkaantumisriskiä. Muista, että elämme painovoima valvotussa ympäristössä ja kaikki lihaksikas toimet ovat täysin ristiriidassa painovoima. Me vakauttaa siltoja ja rakennuksia niin he voittivat 抰 solki tai rikkoa, sinun täytyy tehdä sama selkärankaa.

Tästä huolimatta tavanomaisia ​​voimaharjoittelua vapailla painoilla ja eristäminen koneet antavat Yleisarviona voittoja lihasvoimaan jos niitä käytetään oikein, mutta voitti 抰 välttämättä kohdistaa vakautta ytimen tai selkärangan. Lihakset kohdistaa ovat multifidus, rotatores, intertransversales, poikittainen vatsan ja lantionpohjan. Lisäksi on tärkeää kouluttaa tasapainoa ja symmetria mikä vähentää epänormaalia painoa kantavien kaikki nivelet kehossa.

Nosto tekniikka on tärkeää optimaalisen terveyden ja vähentää vammoja. Toteuttaaksesi hissi oikein, takana pitäisi olla melko suora säilyttäen normaalin lordosis (eteenpäin kaari alaselän). Tämä kanta aktivoi lihaksiston kunnolla vakautta mutta ei rekrytoi nivelsiteiden tukea. Kyykyssä on optimaalinen, koska sen neutraaliin selkärangan asentoon ja kyky käyttää lihaksia jalkojen suorittaa hissin. Kumara tulee välttää, erityisesti toistuvia liikkeitä. Kumara luo epävakaa kokoonpano levyn lisääntynyt vetolujuus painetta posterior osa levyn johtuen lisääntyneestä puristus anterior osa levyn. Tämä voi helposti johtaa repeämä levyn. Lisäksi kohteiden ei pitäisi poistaa, jos ne saatetaan hankalasti jotka voivat edellyttää kiertämistä ja tai taipuminen, painot tulisi pitää lähellä vartaloa, ja nykivät liikkeet ovat vain sopiva korkeasti koulutettujen henkilöiden kuten pitkälle urheilijoille valvonnassa kouluttaja . Viimeinen avain on luoda supistuminen vatsalihasten ennen hissiä. Tämä lisää vakauttamiseen selkärangan, ja koko ydin. Voit helposti tehdä tämän imemällä navasta in kohti selkärankaa. Tämä aktivoi poikittainen abdominus lihas, joka on avain kaikki liikkeet.

Yksi vahingollinen toiminta ihmiset osallistuvat istuu. Sitting lisää levyn painetta yli seisoo ja kannustaa epänormaali fleksio (eteenpäin taivutus) kaulan ja yläselän lisäksi slumping johdolla. Nämä asennot kroonisesti ladata levyjä, nivelsiteet ja lihaksisto selkärangan luoda mikro-vamman ja vahingollisia liikkuvuuden malleista.

Monet meistä viettävät suurimman osan meidän päivää pöydän ääressä, tietokone tai työasema. Meidän täytyy harkita ja muuttaa meidän työtila huolellisesti. Lisääminen tukee lannerangan vähentää levyn paineita. Selkänoja kulma 5-15 astetta pysty- vähentää alaselän lihasten toimintaa ja levy painetta. Oikea vastaanotto korkeus on noin 30 senttimetriä tuolin. Käsinojat ovat tärkeitä rajoittamisessa rasitusta ylemmässä lihasten monimutkainen selän ja niskan sisällyttää trapezius, Lavan lähentäjälihakset, ja levator scapulae. Hartiat pitäisi pystyä rentoutua kyynärpäiden taivuttaa 90 astetta ja kädet lepäävät pöydän pintaan.

liike eteenpäin pään kaulan on erittäin ongelmallinen. Jokaista tuumaa eteenpäin pää liikkuu suhteessa niska ja hartiat, puristusvoimat alemmalla kaulan kasvaa koko painoa pään, 10-16 lbs. Mieti ero tilalla keilapallo lähellä kehoa, tai pois kehosta. Tämä havainnollistaa eroja lihasten työtä tarvitaan tukemaan painon ja nivelsiteiden rasitusta. Tietokonenäyttöjen tulee nostaa niin, että ruudun keskellä on silmien tasolla etsiessään suoraan eteenpäin. Tämä vähentää silmien rasitusta; vähentää lihasjännitystä kaulan rajoittaen samalla eteenpäin taivutus pään, mikä vähentää epänormaali kuormitus nivelsidekompleksin. Tämä auttaa myös vähentämään niitä 搘 ork päänsärkyä? Laittaa näytön korkeampi aiheuttaa lievää laajentamista pää on sallittua.

Nyt sinulla on oikea tekniikka, ja työasema on optimaalinen, rakenteellinen ja toiminnallinen koulutus lihaksiston takana kehon ja ytimen on avain. Sinulla on oltava tasapainoinen ja rento selkäydin toimii optimaalisesti. Tästä huolimatta, erityiskoulutuksen on tapa saavuttaa selkärangan tasapainoa ja vakautta, ja sinun ei 抰 täytyy mennä kuntosalille sen saavuttamiseksi. Jos voit ymmärtää, että me vietämme suurimman osan päivää koukistettuna, tapa lievittää että kumulatiivinen stressi on kouluttaa pieni vakautta lihaksia pidennetyssä asennossa. Dating ihmiset taipuvat eteenpäin lantiosta /lantio, on pyöristetty olkapäät, ja eteenpäin pään ja kaulan, tätä kutsutaan Global Koukistus. Laajentaminen päätä taaksepäin, avaaminen rinnassa kääntämällä kämmenten ulospäin ja venyttely kädet taaksepäin lievittää tätä maailmanlaajuista flexion. Viimeinen vaihe on nousta ylös ja taivuta taaksepäin vyötäröllä noin 20 astetta. Olet juuri aikaan tehtävän Global Extension. Jos flex tai tiukentaa kaikki mitä lihaksia, kun taas tässä asennossa se entisestään korostaa arvoa harjoituksen ja edistää myös veren virtausta ja hapen toimituksesta. Tämä on helpotus kanta, että kaikkien pitäisi käyttää usein koko päivän hillitä kumulatiivinen asennon jännityksiä.

Liikettä, asento on seuraava näkökohta. Ryhtiä pitäisi olla tietoinen tehtävä, mutta taso deconditioning väestössä, tajuissaan asennon parannukset ovat tarpeen. Tämä on enimmäkseen tervettä järkeä, ja äitisi on, että teette tämän, koska olit lapsi. Liikunta asennon lihaksia kävellessä. Seistä suorana, pidä pää pystyssä ja kävellä varmuudella Jatkossakin itsestäsi, ei maahan. Vedä hartiat taakse, hengittää syvään, ja kestää luottavainen pitkiä harppauksia. Tämä yksin tuo lisää happea kehon täysin avaamalla keuhkoihin, lisää verenkiertoa ja vähentää epänormaalia stressiä selkärangan rakenteita. Voit myös harjoitella tätä kantaa fysioterapeutti-pallo tai Thera-pallo parantaa istuvan asennon ja tasapaino. Complex asennon kysymyksiä ja vakautta koskevat kysymykset on käsiteltävä ammattimaisesti.

Muista, että voimaharjoittelun, aerobista toimintaa, ja yleiskuntoa toimintamuodot vain hyvä, jos tehdään oikeassa muodossa, tasapaino, valvonta ja vakaus . Jos et 抰 on hyvä ryhti ja selkärangan symmetria, perinteinen harjoitusohjelma vain tehdä näitä ongelmia pahempi. On tärkeää sisällyttää vakautta selkärankaa ja elämäsi ennen harjoitusohjelman. Sinun pitäisi nähdä lääkärin tai kiropraktiikka lääkäri ennen kuntokeskus järjestelmää, jolla varmistetaan olet terveitä ja kykenevät käsittelemään jäykkyys liikunnan lisääminen. Jos sinulla on sydän-asioita, stressitesti tulisi suorittaa. Monet myöhemmät lääkäri käyntiä johtuvat väärästä liikuntaharrastuksia; se on parempi nähdä lääkäriin ennen sijasta jälkeen.

kaikki kiropraktiikka lääkärit voivat opettaa sinulle asennon epätasapainoa ja miten parantaa omaa asennon, mutta monet kiropraktikot on muita post-doc jatkokoulutus asentohuimaus biomekaniikan ja rakenteellinen korjaus auttaa saavuttamaan parempia selkärangan dynamiikkaa. Pyydä kiropraktiikka lääkäri kertoa heidän koulutusta, ja antaa kirjallisen todistuksen niiden pätevyys. Saat lisätietoja asennon korjaus tarkistaa www.idealspine.com. Lisäksi Certified Pilates ohjaaja, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com tai Certified Personal Trainer www.nsca-lift.org, www.ncsf.org voi olla suurta hyötyä. Muista tarkistaa niiden pätevyyden samoin.

J. Shawn Leatherman, BA, BS, DC, CCST, CCSP? Br> Director of Clinical Rehabilitation

Suncoast terveydenhuollon ammattilaisille