Muistinparannustekniikkaa
Kun ensimmäinen ajatella muistin parantamisen, ajattelen muistuttaa tosiasioista tarpeen, varautuu tenttiin, sillä example.But näinä päivinä minun 62 vuotta vanha aivot toisinaan ei vetämällä täydellinen sana tilanne se on, ehkä neuvonnassa tilanne, tai opetustilanteessa, mikä on huolestuttavaa, koska neuvonta voi olla hyvin paljon hienovarainen varjostuksia käsitteiden ja experiences.So vaikka on ammattilainen huolenaiheita, minulla on myös pientä lasta, poika 11, ja tyttäreni on 5. en halua tätä viime sana recall asia vaikuttaa kykyni olla isä heille, joten tietenkin olen tutkimiseen mitä on olemassa parantaa muistia, ja siellä on paljon enemmän kuin käytetään olla, alkaen tämän koko käsite aivojen kuntoa, ja pilarit aivojen fitness.Some tämän muistin parantamisen kautta aivojen kunto materiaali on melko exciting.What ovat neurogenesis ja neuroplasticity? Kun olin perustutkintoa yrittää tulla seuraava muistin parantamisen supertähti, kukaan ei tiennyt, että me kasvoivat uusia aivosoluja joka päivä, joka on nimeltään neurogenesis, eikä kukaan voisi kuvata kuinka muovi aivot on, tai kuinka nopeasti neuronit aivoissa saattaa muodostaa uusia connections.That plastisuus voi tapahtua muutamassa minuutissa aivojen esitellään uusilla tiedoilla .Kuitenkin neurogenesis ja neuroplasticity eivät guaranteed.Even vaikka aivot kasvaa uusien neuronien päivittäin, ja ne uusien neuronien siirtyä hippokampuksessa, joka on tärkeä osa muistista laitteen, ne tapetaan stressi hormoneja ja ympäristömyrkyistä kuten alkoholi .Those uusia yhteyksiä ei pidetä, eivätkä piirejä aivoissa, jotka kuuluvat pois käytöstä pidetään, koska aivot on erittäin energiatehokas elin, ja eivät käyttäisi polttoainetta unnecessarily.So käy ilmi, että paras muistin parantamisen on aivojen kunto ensimmäinen ja jos etsit yleiskuvan siitä, mitä aivojen kunto on, sitten kaikki keinot lukea erinomainen e-kirjan nimeltä Brainfit Life Simon Evans, Ph.D.. ja Paul Burghardt, FT, jotka ovat neurotieteilijät yliopistossa Michigan. He ovat poimittu neuroscientific kirjallisuudesta työkaluille, että sinä ja voin käyttää parantaa muistia, ja ne ovat poistuneet ammattikieltä että lab.I voi ymmärtää ja kuluttaa tietoa kuin layperson.Pillars Brain FitnessEvans ja Burghardt sanoa, että aivojen kuntoa ja muistin parantamisen vaativat huolehtimista pilarien aivojen kuntoa, jotka ovat liikunta /liikunta, ravinto kuten omega-3-rasvahappo ja antioksidantit, paljon hyviä uni, joka on erittäin tärkeä muistissa vakauttaminen, stressin hallinta, ja uusia oppimisen kokemuksia, jotka tarkoittaa asiantuntijoille sellaista oppimisen aivoni saa kun oppia uuden kielen tai uuden instrumentin, tai ehkä sellaista oppimista, joka tapahtuu uusien atk aivojen kunto programs.Not varma sinusta, mutta minulla ei ole aikaa, vaikka olen lähestyy eläkkeelle, oppimaan uutta kieltä tai väline, joten olen haluavat atk aivojen kunto-ohjelmia auttaa aivojen kunto, ja jos haluat lukea tutkimusta, niin suosittelen PNAS ja vaikutusarviointien pääset going.There kolme atk aivojen kunto-ohjelmia, että olen yrittänyt, jotka ovat tehneet eron minun sana muistuttaa asiasta, ja stressin hallinta ohjelma, joka opettaa sykevälivaihtelua biofeedback että suosittelen minun clients.The hyvä puoli näitä työkaluja on, että ne ovat käteviä, helppo toteuttaa, mahtuvat aivojen kunto parametri, ja ovat edullisia. Evans ja Burghardt keskustella tutkimusta siitä dual n takaisin tehtävään kirjassaan, joten ensin etsinyt ohjelma perustuu dual n takaisin tehtävään, ja löysi ohjelma mikä ei kääntyy turhauttavaa ja koukuttava, ja se tulee hyvin nopeasti opit nopea huomiosi vaeltaa, joka vaikuttaa muistia. Jos voin kiinnittää huomiota kauemmin voin pitää siirtyä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia, jos haluan. Tämä dual n takaisin edellyttää, 1/2 tuntia 19 päivää huolto käytäntöjä needed.There on yksi mukava sivuvaikutus, joka on lisääntynyt I. Q. Ei varma sinusta, mutta isompi on parempi sikäli kuin olen concerned.The seuraavan ohjelman, tutkittu IMPACT Edellä mainitun tutkimuksen, tekee ihmeitä Senioripuolue. Tämä ohjelma käyttää kuulo- piirejä ja keskimäärin auttaa Seniorit vallata takaisin noin 10 vuotta muistin kyky, joten aivan kuten mitä tahansa, jos me käyttää sitä, saamme enemmän it.And viimeinen ohjelma yritin ja käyttää usein, kun olen verkossa on Internet-pohjainen ohjelma, joka voin käynnistyä ja käytännön kysyntään, koska se voi olla lyhyempi, joten se on hyvä käyttää asiakkaiden välillä, kun minun täytyy tyhjentää synapsien, niin speak.Just muistaa, atk aivojen kunto-ohjelmat toimivat parhaiten joiden aivot, joka on tulossa aivojen kunto pilarin huomiota.