Ruokavalio diabeettisen painon nostajat
Ruokavalio koostumus painonnostaja- on keskeisessä asemassa varmistettaessa maksimoitu hyötyy liikuntaa. Kuitenkin painon nostajat diabetes joutuvat joukko ruokavalion haasteita ja vaaditaan tekemään muutamia muutoksia niiden ruokavalio saavuttaakseen fyysisen kunto tavoitteita.
Type 1 diabeetikko paino nostimet
tyypin 1 diabetes, insuliini ei esiinny kehossa luonnostaan. Ruokavalio tyypin 1 diabeetikko painon nostajat siksi tulisi keskittyä luonnontuotteita, kuten hedelmiä ja vihanneksia sijaan hienostunut hiilihydraattien lähteitä, kuten leipää, muroja, peruna, pasta, riisi jne. Sitä paitsi, proteiinin saanti pitäisi tulla vähärasvaista lihaa, kalaa, pähkinöitä , munat, ja munanvalkuaiset.
tyypin 2 diabeetikko painon nostajat
tyypin 2 diabeteksessa elimistö ei joko pysty tuottamaan riittävästi insuliinia tai on tullut insuliiniresistenssi. Painonnosto on erityisen hyödyllinen tyypin 2 diabeetikoilla, mutta ruokavalio näyttelee yhtä välttämätöntä rooli korjaavat optimaalisen tuloksen. Koska hiilihydraatteja on eniten välitöntä vaikutusta veren sokeripitoisuus, monimutkainen ravinnon hiilihydraatit kuten wholegrain viljaa, kaurahiutaleita, mysliä, herneet, pavut, linssit ovat erittäin suositeltavaa. Kuitenkin monimutkaisia hiilihydraatteja kulutetaan kaikkein luonnollisessa tilassa kuten kaurahiutaleet, leseet ja ruskea riisi pidetään ihanteellinen. Lisäksi saanti korkean fiber elintarvikkeet, hedelmät ja vihannekset, kuten parsakaali, porkkana, herneet, munuaisten pavut, vadelmat lisää tarvittava määrä kuitua ruokavaliossa. Proteiini, kaikkein tärkein painonnosto ruokavalio komponentti, pitäisi tulla Vähäsokeriset proteiini horjuttaa tai vähärasvaista proteiinia lähteistä, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa, ja valkuaiset.
Lisäravinteet diabeettisen painon nostajat
Diabeettinen painon nostajat voivat myös mennä täydentää kiihdyttää niiden kunto-ohjelma. Lisäravinteet foolihappoa, omega-3 kalaöljy, D-vitamiinia, ja B6-vitamiinin tiedetään olevan erittäin hyödyllistä diabeetikoille. Mutta muista, että proteiini täydentää tulee ottaa maltillisesti diabeettisen olosuhteissa, koska ylimääräinen proteiini voi vaikuttaa kielteisesti elinten, erityisesti munuaisiin.
Painonnosto harjoitukset yhdessä edellä mainittujen ruokavalion muutokset voivat toimivat edullisia välineitä diabeetikko painon nostajat hallita diabetesta ja saavuttaa yleinen kunto tavoitteita.