Krooninen sairaus

Olisiko yllättää tietää, että arviolta 80% ihmisistä länsimaissa kärsii alaselän kipu vaihtelevasti. Monille heistä, fysioterapia on tullut yksi yleisimmistä menetelmistä tehokas auttaa selkäkipu. Monet ihmiset yllättää itsensä etsimällä kipunsa mennyt muutamassa viikossa. He löysivät fysioterapia auttaa alaselän pain.It n tärkeää, että ihmiset, joilla on alhainen selkäkipu käyttää fysioterapia koska toistuva kipu, joka voi esiintyä. 60-80% potilaista, jotka kärsivät tämän tyyppisen selkäkipu eivät kohtaamaan toistuvia kipua. Fysioterapia hallitaan asianmukaisesti, voit auttaa vakuuttaa, että kipu ei tule takaisin tahansa soon.Physical hoidonhallintajärjestelmä koostuu yleensä useista eri harjoituksia, jotka voivat vähentää kipua. Jotkut tekniikoita ovat lämpöä, hierontaa, mobilisointi ja valikoituja harjoituksia. Myös erittäin tärkeää on koulutusta asento. Yksi tärkeimmistä erilaisia ​​fysioterapia liittyy vahvistumisesta lannerangan. Keskeinen osa alaselän kipu on heikkous lannerangan. Ristiselän vakautusohjelman koostuu eri takaisin harjoituksiin tarkoitus osoittaa potilaille vahvistamiseen ja joustavuutta kivuttomasti range.Lower selkäkipu on niin kivuliasta, että voit viettää liian paljon aikaa yrittää istua mukavasti. Kun löydät mukava asento voi viettää liian paljon aikaa liikkumatta. Tämä vain pahentaa kunnossa ja päädyt on vaikeuksia liikkuvat ja tullut varsin jäykkä. Lannerangan vakauttaminen ohjelma ei ainoastaan ​​auttaa vähentämään kipua, mutta opettaa sinulle tehokkaan liikkumisen. Hyödyt liike tietoisuus löytää lisää tuskaa vapaa temppuja. Opit myös turvallinen asennot, ja vahvuus koordinointi Kuten edellä, on olemassa useita erilaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa poistamaan alaselän kipu. Yksi yleisempiä harjoitukset kuuluu sinulle makaa selällään kanssa vasemman polven vääntynyt. Kuten kiristää vatsan lihaksia ja pakarat, haluat nostaa oikea jalka 12 tuumaa irti maasta. Sen jälkeen tilalla tässä asennossa kolme sekuntia, haluat alentaa jalka. Muutoin tämä 10 kertaa, ja toista sitten tämän prosessin vasemmalle leg.Another tehokasta käyttämistä edellyttää te alkaa polvillaan. Haluat kiristää vatsan lihaksia ja pakaroita pitäen selkä neutraalissa asennossa. Kädet lantiolla, nosta oikea jalka ja aseta se lattialle eteesi kun polvillaan vasen polvi. Lopuksi syöksy eteenpäin liikkuvat lantiosta. Toista tämä 10 kertaa molemmille legs.The tuska alaselän kipu on jotain voisimme varmasti tehdä ilman. Asianmukaista fysioterapia hallinta, voit nopeasti poistaa suuren osan että kipu ja jopa vähentää mahdollisuuksia te edessään toistuva selkäkipu tulevaisuudessa. Tietenkin on olemassa useita muita korjaustoimenpiteet, jotka sinun täytyy olla tietoinen. Jotkut näistä muista menetelmistä voi olla sopiva sinun tapauksessa, joten tietysti käyttää niitä edelleen hoidossa lääkärin. Mutta älä muista antaa top tärkeää hyvä harjoitus suunnitelma. Ja jos haluat toistumisen estämiseksi tämän selkäkipu, jatkaa harjoituksia, vaikka kipu on poissa. Pysy well.Fred Farah