Voittaminen Unihäiriöt
Miljoonien ihmisten yön säännöllisesti muuttuu painajaiseksi. Sen sijaan, että halutun rauhaan ja hyödyntämistä, ne kärsivät häiritsevä unihäiriöt. Ja että on havaittavissa seurauksia heidän terveyttään ja hyvinvointiaan. Kestävä unenpuute voi olla vakavia seurauksia. Lisäksi huolestuttava määrä: 24% tappavan onnettomuudet moottoriteillä ovat johtuvan nukahtamista hetkellisesti, lyhyesti dozing pois. Se, että krooninen unen vaje lisää riskiä fyysinen ja psyykkinen sairaus on todistettu tieteellisesti. Unihäiriöt voivat olla seurausta vakavasta sairaudesta. Siksi ei pidä jättää nukkua vaikeuksia asiana vähäinen importance.Sleep häiriöt usein ilmaista itseään oireita, jotka menevät huomaamatta asianomainen henkilö, kuten yöllinen unissakävely, kuorsaus tai kiristellään hampaitaan. Nämä oireet eivät välttämättä heikennä unen kuitenkin usein, että oman partner.Patients kanssa unihäiriöt usein valittavat * ei voida nukahtaa * herätä uudelleen ja uudelleen yöllä ja sitten valehdella hereillä pitkään Nocturnal hikoilu tai virtsaaminen myös heikentää niiden nukkua, joka joskus johtaa yökastelu. Heräämisen jälkeen, päänsärky ja jännitteet kaulan voi tehdä alusta uuteen päivään vaikeampaa. Päivän aikana ne, joita nämä ongelmat ovat usein väsyneitä ja loppuun, jopa ilman yrityksen suurempia fyysisiä ponnisteluja. Jotkut usein nukahtaa päivän aikana, haluamatta sitä. Ne ei voi keskittyä kunnolla eivätkä ole enää yhtä tehokas kuin aikoinaan. Monet potilaat rauhaton ja ärtyisä kuin tavallista, he ovat masentuneita tai peloissaan. Myös lihaskipuja voi olla seurauksia huono unen. Seuraavat ominaisuudet osoittavat unihäiriöistä hoidon tarpeessa: * On vähintään neljän päivän viikolla yksi on yli 30 minuuttia nukahtamisen ja /tai sen jälkeen yöllisen heräämisen nukahtamiseen uudelleen. * Ongelmat jatkuvat yli kuukauden. * kesto ja laajuus unihäiriöt älä seiso missään suhteessa varsinainen syy (esimerkiksi painetta saavuttaa, väliaikaista stressiä ammatin tai yksityiselämässä). * ongelmat eivät vähennä, vaikka alkuperäinen aiheuttajia ei ole enää. valtio päivällä voimakkaasti heikentynyt: yksi tuntee itsensä väsyneeksi, provosoi, overtaxed, voimaton ja alentaa yksi- keskittymistä ja efficiency.Despite väsymys yksi ei löydä nukkuvat päivisin (esim puoliltapäivin). Pelko ei pysty nukahtamaan saa vielä enemmän hallitseva ja kulminoituu pelko nukkuminen ja pelkoa night.Most ihmisten kärsivät unihäiriöt. Vuonna harvinaisimmista tapauksessa ne aiheuttamia orgaanisia ongelmia. Muutoksella elämän tavat jo monet nukkua häiriötekijät voidaan poistaa, joten esimerkiksi tasapainoista ravintoa, liikkeen, rentoutumista ja oikea stressin hallinta.Euroopan merkittävä syy unihäiriöt on yksinkertaisesti ahdistusta ja stressiä. Kuinka se on, on syytä kysyä, että vaikka henkilöt näennäisesti ilman stressitekijöitä kärsivät huono nukkumaan? Vastaus on melko yksinkertainen. Stressi ei loppujen lopuksi ole aiheutunut ulkoisista olosuhteista, mutta itsessämme, muuten me reagoida ulkopuoliset tekijät. Krooniset unihäiriöt lähes aina viitata syvään juurtuneet asioita omassa subconsiousness. Ahdistus perustuu halu arvostusta, mikä on ratkaisevaa kenenkään hengissä. Jos emme tunne tarpeeksi arvostaa, vaikka itse, me joko masentunut ja /tai epätoivoisesti yrittää kontrolloida olosuhteita saadakseen tunnustusta. Koska olemme hyvin rajalliset nykyisen kapasiteetin, meidän halu kontrolloida haittaa usein ja tyhjäksi. Tällä tavoin voi kärsiä paljon stress.While monia tehokkaita vinkkejä parantaa omaa unen laatua, on ensiarvoisen tärkeää kehittää rauhallinen ja tyyni mieli riippumatta ulkoisten olosuhteiden. Meditaatio, julkaisu tekniikoita, rukous, positiivinen ajattelu ja muut henkilökohtaiset kehittämisprosesseja voi varmasti olla avuksi tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tällä tavalla ei vain unihäiriöt katoaa, mutta sinun tulee terveempiä ja onnellisempia henkilö, too.