Ohjaa Takaisin Pain
Miksi ei täytä tätä uudenvuodenlupaukselleni ja ottaa entistä aktiivisempi rooli hallintaan selkäkipu tänä vuonna?
Sen lisäksi löytää oikean tyyppinen asiantuntija (t) diagnosoida ja hoitaa syy selkäkipu, on olemassa paljon asioita, voit tehdä itse täydentää lääketieteellisiä hoitoja.
Let Your Mind voittaa sinun Pain
Käyttämällä rentoutumista ja häiriötekijä tekniikat voivat auttaa aivot sivuuttaa ainakin joitakin kipua signaaleista. Oppiminen ja harjoitellaan tapoja vähentää kipua niin vähän kuin 30 minuuttia 3 kertaa viikossa voi mennä pitkä matka kohti vähentää kipua tasoilla, sekä tarjoaa sinulle vahvempi tunne hallita kehon. Monet potilaat kertovat pitkäkestoisempi vaikutus pidemmällä ne käytännössä nämä ”mielen yli asia” tekniikoita. Lisätietoja tästä menetelmästä selkäkipu helpotus, on seuraavassa artikkelissa:
Modern teorioita Krooninen kipu.
Be Choosy Tietoja Bed, patja ja tyynyt
näyttää siltä, melko intuitiivinen, että mitä nukkua yöllä voi olla suuri vaikutus unen laatua ja miten tunnet seuraavana päivänä. Mutta on itse asiassa hyvin vähän lääketieteellistä tutkimusta siitä, mitä tyyppisiä patjat ja sängyt ovat parhaita takana (mukaan lukien erikoisuus sängyt, kuten säädettävät sängyt). Tämä asettaa suuren osan velvollisuutena voit tutkia ja testata eri sängyt, patja ja tyyny vaihtoehtoja available.In yksi lääketieteellinen tutkimus, havainnot osoittivat, että vastoin tavanomaista käsitystä, keskipitkän yritys patja on itse asiassa parempi kuin yritys patja useimmille selkäkipu sairastuneille. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa:
Valitsemalla paras patja Lower Back Pain.
Riippumatta yksittäisten mieltymykset, on useita suuntaviivoja, joita olisi noudatettava suojaamaan selkärangan nukkuessaan, ja ihmisille, joilla on erityisiä ehtoja, räätälöityjä uni järjestelyt voivat olla mukavampaa. Esimerkiksi potilailla, joilla alaselän kipu rappeuttavat levy tauti voi haluta nukkua vatsallaan, käyttäen suhteellisen yritys patja ja sijoittamalla tasainen tyynyn alle vatsan ja lantion, mikä voi vähentää stressiä alaselän. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa:
Patjan Ohjeet Sleep Comfort.
Article jatkuu alla
Lose pienikin määrä paino
ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, jokainen ylimääräinen punta ne kuljettavat ympäri lisää rasitusta lihakset ja jänteet takana. Vastapainoksi selkärangan voi tulla kallistettuna ja korosti epätasaisesti, mikä johtaa usein alaselän kipu. Mukaan American Liikalihavuus Association, naiset, jotka ovat lihavia tai ihmisiä, joilla on suuri vyötärönympärys (> 35 tuumaa naisten ja> 40 tuumaa miehillä) ovat erityisen alttiina alaselän kipu.
Paras tapa laihtua ja pitää se pois liittyy uuden pitkäaikaisen rutiini ravitsemus ja kunto. Pienikin menetys paino johtuu näistä syistä, ovat lisäetuja selkärangallesi pidemmälle vähennetään rasitusta kehon painosta. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa:
Painonpudotus Back Pain Relief.
Kuntoilu Your Back Pain
Liikunta on todennäköisesti yksittäinen tärkeintä voit tehdä selkää. Kärsittyään kipua tai ottaa takaisin leikkaus, monet potilaat vääjäämättä overprotect heidän selkänsä ja välttää liikuntaa. Ilman liikuntaa kuitenkin tukirakenteet takana vähitellen jäykkä ja heikko, mikä puolestaan johtaa lisääntyneeseen kivun. Pitämällä takaisin ja vatsan lihaksia terveitä ja vahvoja, ne voivat paremmin tukea selkärankaan, nopeuttaa paranemista ja minimoida mahdollisuus tulevaisuudessa kipua tai vammoja. Vatsan ja selän lihakset eivät saa paljon liikuntaa jokapäiväistä toimintaa, mutta viettävät 30 minuuttia päivittäin sarja yksinkertaisia harjoituksia voi merkittävästi vähentää tai estää jatkuva selkäkipu. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa:
Liikunta ja Fitness auttaa takaisin.
On valtava erilaisia tekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään (ja ehkä poistaa ) selkäkipu-jotkut tehokkaampia kuin toiset. Löytäminen lähestymistapa, joka toimii parhaiten sinulle on suuri tavoite tänä vuonna. Useimmille se on oikeastaan jopa potilas päättää kurssin selkäkivun hoidossa. Että tulee suuri vastuu toteuttamaan suunnitelman ja luottaa omasta aloitteestaan. Sinä palvelee parhaiten itsenäisesti saada luotettavaa, puolueetonta tietoa ymmärtää vaihtoehtoja ja työskentelystä selkärangan asiantuntija (t) auttavat saamaan takaisin ja selkärangan terveellisenä ja kivuttomasti kuin mahdollista.