Krooninen sairaus

Kilpirauhasen liikatoiminta on edellytys jossa Kilpirauhasen menee ylivaihde tuottaa enemmän kilpirauhashormonien kuin mitä tarvitaan elimistön. Vaikka kilpirauhashormonien ovat välttämättömiä kasvulle ja aineenvaihduntaa, ylimäärä on varmasti luoda hävitystä elimistössä. Yleisin haittavaikutus liikatoiminnan on toivottuja laihtuminen, joka johtaa menetykseen ravinteiden ja tukahduttaa koskemattomuutta. Vaikka lääkkeet ovat tärkeä osa sellaisen tilan hoidossa, muutama ruokavalion muutokset voivat auttaa yksi käsitellä kunnossa paremmin. Tässä on 10 yleisiä syitä kilpirauhasen epätasapaino voit tietää.

Noudata näitä ruokavalio sääntöjä ohjata kilpirauhasen luonnollisella tavalla.

Vältä vähäkalorista ruokavaliota: laihtuminen on huolenaihe kilpirauhasen liikatoiminta, meneillään vähäkalorista ruokavaliota on tiukka ei-ei. Joten syöminen salaatteja ja keittoja aterioita, itse asiassa, saat vähemmän kaloreita kuin sinun. Kuitenkin, se ei ole suositeltavaa syödä elintarvikkeita runsaasti trans rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka ovat korkealla glykeeminen indeksi. Nämä elintarvikkeet voivat lisätä verensokeri ja aiheuttaa enemmän komplikaatioita. Valitse sen sijaan elintarvikkeita, jotka ovat vähän glykeeminen indeksi mutta kalori tiheä. Täysjyvätuotteita, pavut, linssit, viljat ovat sinun turvallinen valinta. Tee se kohta syödä vähintään 2500-3000 kaloria päivässä vastaamaan ravitsemukselliset tarpeet. Tässä on asiantuntija suunnitelma, joka auttaa lihoa ja silti olla terve.

Valitse elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja: Lisää värit lautasella paremmin. Syö enemmän marjoja, appelsiinit ja vihannekset eri värejä. Luonnollinen antioksidantit löytyy näitä elintarvikkeita parantaa vastustuskykyä, joka vie takaisin istuimen takia kilpirauhasen epätasapaino. Tässä ovat 12 superfoods jotka auttavat parantamaan koskemattomuus lapsi.

Onko pieniä aterioita pitkin päivää: Varmista, että et menetä ravinteita ja mineraaleja, koska nopeampi aineenvaihdunta, syödä pieniä aterioita pitkin päivää . Muista, ero kahden aterian saisi ylittää yli kolme tuntia auttaa kehoa voitto tarpeeksi voimaa ja ylläpitää optimaalisen ravinnetase asianmukaisen toiminnan muihin elimiin.

Valitse vihannekset viisaasti: Vaikka henkilö kärsii kilpirauhasen , cruciferous vihannekset ovat huonoin vaihtoehto; se on ehdoton käänteinen hypertyreoosin. Syödä enemmän parsakaali, kaali, kukkakaali koska nämä goitrogen perhe elintarvikkeiden tiedetään laskevan kilpirauhasen hormoneja elimistöön. Yliannostus näiden elintarvikkeiden voi johtaa kilpirauhasen vajaatoiminta, joten muista lisätä vain yksi osa näistä vihanneksia päivittäistä ruokavaliota. Tässä muutamia ruokailutottumukset ihmisille, joilla kilpirauhasen seurata.

Enimmäismäärä sinkille: Tämä on yksi mineraali, joka tarvitaan eniten, koska kilpirauhasen liikatoimintaa kuluttaa sitä. Puute sinkkiä omaan ruokavalioon voi haitata solujen jakautumista, kasvua ja hiilihydraattien hajoamista. Foods runsaasti proteiinia ovat hyviä lähteitä sinkki; muuten pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät, kurpitsansiemeniä, flaxseeds ovat hyviä kasvissyöjä lähteistä. Tässä etuja ja lähteitä sinkin voit tietää.

Onko maitotuotteet päivittäin: Metabolism kalsiumia verestä on yleinen liikatoimintaa. Näin ollen elin ottaa kalsiumia luista vaatimusten täyttämiseksi. Tämä voi johtaa osteoporoosiin ja harvennus luita. Vastatakseen vaikutuksen, varmista, että syöt riittävästi maitotuotteita päivittäin kompensoimiseksi sama. Jogurtti, vähärasvainen maito, raejuusto ovat paras vaihtoehto. Jos olet laktoosi-intoleranssi, syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia, kuten lehtivihreästä, viikunoita ja pähkinöitä. Tässä on, miten tallentaa maitotuotteita oikealla tavalla.

Älä unohda D-vitamiini: Tarvitset D-vitamiinia varten laitoksen absorboida kalsiumia paremmin. Joten viettää 15 minuuttia auringossa päivittäin saada tarvittava annos. Jos tämä ei ole mahdollista, on D-vitamiinia per lääkärin suosituksen. Jotkut elintarvikkeita, kuten lohi kala, kananmunat ja sienet on myös jälkiä D-vitamiinia, jotka voivat auttaa. Tässä syy, miksi Intian tarpeita enemmän D-vitamiinia

Onko enemmän proteiinia ja omega-3-rasvahapot: Koska liiallinen laihtuminen on yksi tärkeä huonosti vaikutus kunnon syömisen runsaasti proteiinia, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa, soija , pulssit linssit on ainoa tapa ylläpitää voimaa ja lihasmassaa, joka tapahtuu johtuen arvaamaton aineenvaihduntaa. Vähintään yhtä annosta proteiinia ruokavalioosi aikana pääaterian. Kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja auttaa rauhoittamaan hyperactiveness rauhanen ja tuo jonkinlainen varten umpirauhanen. Muita lähteitä omega-3-rasvahapot ovat saksanpähkinät, flaxseeds jne

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!