Täyden yöunet voi ehkäistä diabetesta
Getting täyden yöunen on tärkeä yksilön terveyden, koska se mahdollistaa henkilön kehosta palauttaa itsensä jälkeen pitkä ja vaikea päivä. Nyt uusi tutkimus esiteltiin Endocrine Society: n 95. vuosikokouksessa todettiin, että riittävä uni voisi auttaa ihmisiä vähentämään mahdollisuus sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Tyypin 2 diabetes kehittyy yleensä myöhemmin elämässä, mutta voi alkaa missä iässä tahansa. Yhteinen riskitekijöitä ovat painon hallintaan liittyviä kysymyksiä, liikunnan puute, suvussa diabetesta sekä rodun tai etnisyyden mukaan Centers for Disease Control and Prevention. Pelkästään Yhdysvalloissa, lähes 26 miljoonaa ihmistä on diabetes, ja 95 prosenttia heistä on tyypin 2
Jotta tulossa osa tätä väestöstä, ihmiset pitäisi tehdä itsensä tiedossa olevien vaaratekijöiden ja proaktiivisesti työtä laskevan niiden riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka kerran kehitetty vaatii jatkuvaa johdon lääkemääräykset huumeita, oikaistu ruokailutottumukset ja liikunnan.
Yksi näistä muunneltavissa riskitekijöitä on unen laatua, ja koska tämä uusi tutkimus totesi, saada täyden yöunen voisi olla hyödyllistä vähentää tyypin 2 diabeteksen miehille.
”Me kaikki tiedämme, meidän täytyy saada riittävästi unta, mutta se on usein mahdotonta, koska työn vaatimusten ja kiireinen elämäntavat”, sanoo johtava tutkija Peter Liu, M. D., Ph.D. ”Tutkimuksemme löytyi laajentamalla tuntia unta voi parantaa elimistön insuliinin käyttöön, mikä vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetes aikuisilla miehillä. Vähentämiseen tämä krooninen sairaus on kriittinen kansakunta, jossa diabetes koskettaa lähes 26 miljoonaa ihmistä ja kustannukset arviolta $ 174 miljardia euroa vuodessa. ”
parantaminen insuliini sensitivityThe syystä nukkuvat voi estää diabeteksen on, että laajennettu nukkua voi parantaa insuliiniherkkyyttä. Henkilöt, joilla on tyypin 2 diabetes voi tehokkaasti käyttää insuliinia kehoaan tuottaa. Joten saamalla lisääntynyt määrä unta, vaikuttaa yksilöt voivat vähentää niiden herkkyyttä hormoni.
Tutkijat University of Sydney Australiassa päätyi tähän johtopäätökseen jälkeen seuraavat 19 miestä, jotka keskimäärin noin kuusi tuntia unta on työn yön. Tällä nukkua lab, he siirrettiin siis joko saada 10 tuntia nukkua keskeytyksettä, kuusi tuntia unta tai 10 tuntia sängyssä jona aikana oli ääniä unen aikana, joka esti heitä nukkumasta syvästi. Sen jälkeen tiedonkeruun, tutkimuksen Tutkijat havaitsivat, että miehillä, jotka nukkuivat 10 tuntia yössä oli eniten parantunut insuliiniresistenssin verrattuna muihin ryhmiin.
Mukaan CDC, National Sleep Foundationin että aikuiset saavat välillä seitsemän ja yhdeksän tuntia unta joka yö.