Info osalta Korkea verenpaine
Vaikka korkea verenpaine on melko yleinen ongelma monille ihmisille, se on usein unohdetaan. Tällä on potentiaalia olla vaarallista liikkua, koska monet komplikaatioita verenpainetauti voi lyhentää elinikää. Jos sinä tai joku läheisesi on diagnosoitu, se voi olla ihanteellinen aika lähestyä aihetta joitakin tietoja tauti.
Joten, mitä on verenpaineesta? Se määritellään paine tai voima verta valtimoiden seinämiin verenkiertoon. Tämä paineen kasvu on potentiaalia olla hyvin vaarallinen ongelma. Se uhkaa terve verisuonia ja on johtava avustaja monenlaisia ongelmia, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Itse asiassa, se on suurin syy aivohalvauksen ja usein on merkittävä syy sydänkohtauksia.
Niille, jotka kärsivät tästä sydän- ja verisuonisairaudet, se on vaivan arvoista aikaa kouluttaa itse. Useimmat sairastuneille voidaan jakaa kahteen ryhmään. Nämä ovat ensisijainen ja toissijainen verenpaineesta, jotka molemmat ovat huomattavan erilaisia. Ensisijainen verenpaineesta on verenpaineen nousua ilman suoraa lääketieteellistä syytä. 95% kuuluu tähän luokkaan. Toissijainen verenpainetauti on ulkonäkö tämän kanssa lääketieteellistä syytä sidottu yleensä ongelmia sydämen tai munuaisten.
On monia tekijöitä, jotka asettavat jotkut yksilöt on suurempi riski sairastua tähän kuin toiset. Suuri osa tästä on geneettinen, eli ihmiset, joiden suvussa verenpainetautia, diabetesta tai sydänsairaudet ovat vaarassa. Ne, jotka ovat ylipainoisia tai eivät ole fyysisesti aktiivisia taipumus kehittyä ongelma. Myös kohonnut riski ovat ne, jotka juovat alkoholia ja tupakoi usein, tai jotka syövät ruokavalioon runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia.
Onneksi on olemassa monia tapoja käsitellä tätä, jos se on jatkuva ongelma. Aloita tekemällä järkevän ruokavalion ja säännöllisen liikunnan normaali osa elämää. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja tulisi välttää, samoin kuin elintarvikkeiden suuria määriä natriumia tai suolaa. Vaihda nämä vihreät, lehtivihannekset ja hedelmiä. Liikunta säännöllisesti, mieluiten osallistuu useisiin sydän- liikuntaa viikossa.
Jos juot alkoholia tai tupakoi tupakka, on tärkeää, että te lopettaa molemmat. Nämä päivittäiset toimet on suora vaikutus verenpaineeseen. Aina, kun hemmotella, olet todella laskemisesta elämäsi vaarassa. Vahinkoa valtimoiden seinämien voi olla vakavia. Kaikki tämä tekee käsittelemällä ongelman paljon vaikeampaa.
Stressi on myös johtava syy. Se on välitön ja suora vaikutus verenpaineeseen. Aloita ryhtynyt toimiin vähentää day-to-day stressiä voidakseen pidentää elämää. Riippumatta auttaa rentoutumaan tulisi käyttää kun alkaa stressaantunut. Kävelymatkan päässä stressitilanteissa varten hieman ja syvään, hidas Hengitä. Pidä ajatukset positiivinen niin paljon kuin mahdollista. Hallitsemaan aikaa tehokkaammin ja asettaa päivittäin tavoitteita, jotka ovat realistisia.
Vaikka on erittäin yleistä, älä unohtaa mahdollisia pitkäaikaisvaikutuksia verenpaineesta. Toteuttamaan tarvittavat toimenpiteet alentaa verenpainetta. Tämä on mahdollista lyhentää käyttöikää huomattavasti. Tee päivittäin elintapojen muutokset, jotka ovat tarpeen, ja ryhtymään toimenpiteisiin vähentääkseen day-to-day stressiä, ja voit alkaa elää terveellistä elämää.