Krooninen sairaus

Toinen Lomakausi on ovella, kun me hemmotella itseämme loma cheer ja tietysti paljon hyvää ruokaa. Ruoka on kaikkialla tänä ajankohtana year.Eating isoäidin evästeet ja jälkiruokia melkein tulee toinen työ. Lisää muutama X-mas osapuolten ja melko pian sanot itsellesi, että suosikki farkkuja jotenkin shrunk.But ylipaino voi aiheuttaa paljon vakavampia seurauksia paitsi farkkuja että jotenkin ”kutistunut.” Lisäämällä muutama ylimääräinen kiloa voi aiheuttaa selkäkipuja ja vieläkin vakavampia ongelmia, kuten sydämen ja maksan sairaus ja diabetes vain mainitakseni few.But miten voit tarkasti kertoa jos on ylipainoisia? Yksi tavoista määrittää, jos olet ylipainoinen on laskemalla painoindeksi tai (BMI). Painoindeksi on arvo, joka osoittaa kehon rasvapitoisuus. Voidakseen laskea BMI sinun täytyy jakaa painoa neliöllä pituutesi. Jos google ”BMI laskin” sinun pitäisi olla mitään ongelmaa määrittävä Body Mass Index.A BMI on kaikki yli 25 saattaa merkitä olet ylipainoinen. Sanon ”ehkä”, koska tämä laskin ei oteta huomioon luu- tai lihasmassaa, mikä lisää BMI. Esimerkiksi olen 6 jalkaa pitkä ja 192 kiloa. Minun BMI on noin 26, joka näyttää osoittavan, että olen ylipainoinen. Nyt Myönnän voitaisiin todennäköisesti menettää pari kiloa, mutta en ole overweight.Now, jos et kuljettaa paljon lihasmassaa tai jos et ole suuria luuttomaksi, niin voit todennäköisesti käyttää BMI laskin kuin lähellä tarkka indikaattori ylipaino tai obese.There oli aika, jolloin minä itse, oli ylipainoinen. Olen itse painoi yli 200 kiloa. Tiedän, että minun selkäkipu oli seurausta ei käyttäessään ja syö paljon roskaa food.As Muutin elämäntapa ja alkoi syödä terveellisempiä ja käyttävät säännöllisesti, aloin laihtua. Kun tämä tapahtui huomasin, että selkäkipu pienentynyt taajuuden ja intensity.But mitkä ovat asioita, voit tehdä laihtua varsinkin juhla lomakauden? Vai pitäisikö todellinen kysymys on … Miten voit saada motivoituneita laihtua? Motivaatio on tultava sisältä sinulle. Yksi keino lietsoa motivaatio sisälläsi on saada parempi käsitys kaikista eduista säännöllisen liikunnan ja äänen ravinto on tarjota you.For esimerkiksi ehkä jo kertoa itse syödä oikein ja liikunta laihduttaa. Mutta sen sijaan, mitä jos sanot itsellesi ”minun täytyy syödä oikein ja käyttää säännöllisesti …” 1. Laihtua 2. End minun selkäkipu 3. Vahvistaa sydäntäni 4. Vähennä rasvan minun valtimoissa 5. Pidä minun maksa ja munuaiset terve 6. Vähennä minun mahdollisuudet Diabetes 7. Vähennä minun mahdollisuudet saada Cancer 8. Elävät pidempään nautin lastenlapset 9. Feel fyysisesti ja henkisesti vahvempi 10.Impress ystävilleni ja perheen 11.Feel suuri itsestäni 12.And ja jatkuu ja jatkuu … enemmän etuja voit ajatella itse henkilökohtaisesti, lisäksi vain ”laihdutus” sitä enemmän motivoituneita voit tulla todella tehdä jotain it.My tärkein motivaatio salilla ei laihdutus tai rakennuksen lihas. Se päättyy minun selkäkipu ja pysyä terveenä. Ja tiedätkö mitä … olen mennyt kuntosalille nyt riitä, että olen itse nauttia siitä. Itse rakastan sitä. Lyön vetoa too.But motivoi ei riitä. Se vaatii todella vankka sitoutuminen ryhtyä toimiin. En puhu syö porkkanaa tikkuja sijasta perunalastut ja salilla sijaan makaa sohvalla katsella suosikki elokuvaa. Ne eivät ole aivan valtavia uhrauksia paljon meitä, mutta ne ovat uhrauksia ja ne sisältävät muutoksia, jotka eniten ihminen luonnostaan ​​resist.Once sinun siirtyä terveiden elämäntapojen, voit yksinkertaisesti täytyy taistella kiusausta lopettaa, koska se on uusi sinulle tai epämiellyttävä aluksi. Mitä enemmän elää Terveystietoiset elämäntapa sitä helpompi saada ja kestävämpi etuja (kuten niitä numeroitu yllä) näet ja kokemus oman life.So tänä vuonna nauttia itse vaan pyrkiä ei overeat isoäidin evästeet. Tee jonkin aikaa harjoitus tai jopa vain kävellä juoksumatolla. Tärkeintä on pysyä aktiivisena. Get motivoitunut ja nauttia kaikista terveysvaikutuksista trimmausta alas tänä jouluna. Selkää arvostavat sitä ja niin suosikki farkkuja.