Krooninen sairaus

Yksi yleisimmistä ehdot, että useimmat ihmiset kärsivät, päänsärkyä voi olla erittäin ahdistavaa, mistä ne, jotka alkavat takia pienintäkään ärsykkeitä muille, että vain eivät näytä mennä pois. Vaikka on olemassa useita ehtoja, jotka saattavat johtaa päänsärkyä, se voi usein olla invalidisoiva kaikki samoja. Popping särkylääkkeet voivat olla helpoin tie, mutta jossain vaiheessa ottaa kipulääkkeitä ei auta. Silloin voit luottaa jooga auttamaan teitä.

mukaan

Dr Phulgenda Sinha, kirjan kirjoittaja joogista paranna tavallisten sairauksien

, päänsärky johtuu usein kun hermoston henkilö on kireä. Tuoma stressi, jatkuvasti tuijottaen tietokoneen näytöllä, huono asento tai muita ehtoja, kuten korkea tai matala verenpaine, ruoansulatushäiriöt, sinuiitti, taittovirheen, liiallinen tupakointi, joilla on liian paljon kahvia ja teetä, puutteellisesta nukkumaan, väsymys ja ahdistus, päänsärky voidaan tehokkaasti lievittää harjoitellaan tiettyjen jooga

asanas

.

Tässä muutamia voit kokeilla:

Suryanamaskar:

joukko 12 yogs

asanas

,

surya namaskar

tai auringon tervehdyksen tunnetaan koko keho. Lukuun ottamatta kaikki edut se auttaa painonpudotuksessa, tekee kaksi-kolme kierrosta näistä

asanas

voi myös virkistää kehoa, tekee sinulle enemmän notkea ja joustava, palauttaa toiminnan hermostoon, auttaa rauhallinen mielesi, lisää verenkiertoa elimistössä ja aiheuttaa vapauttaa endorfiineja tai onnellinen hormoneja. Se on myös suuri stressinpoistaja ja koska sen valtavan terveyshyötyjä,

surya namaskar

on hyvä niille kertoja, kun olet kärsii päänsärky.

Lue lisää vaiheita suorittaa surya namaskar

Bhujangasna:

tunnetaan myös kobra aiheuttaa, tämä

asanaa

on useita myönteisiä vaikutuksia elimistössä.

Bhujangasana

auttaa aktivoimaan olennaisia ​​elinten vatsan alueella kuten haiman ja maksan puolestaan ​​vahvistamaan koko ruoansulatuskanavan. Tunnetaan yksi parhaista asanas voittamaan ummetus, ruoansulatushäiriöt, punatauti ja kaasu, tämä asana myös auttaa vahvistamaan selkärangan; korjata mahdolliset asennon ongelmia.

Bhujangasna

auttaa myös avaamaan rinnassa, vahvistaa hartiat, niska ja kasvot ja on myös erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät kuukautiskierron ongelmia.

Lisätietoja siitä, miten voit tehdä tämän asana.

Jalandhar Bandh:

yksi monista

bandhat

jooga ja on tunnettu eduista sillä on lievittää sairauksia pään, hartiat ja kaulan alueella. Erityisesti tunnetaan helpotusta se tarjoaa tapauksissa sinus infektioita ja hengitysvaikeuksia,

Jalandhar Bandh

on myös erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät häiriöistä, jotka liittyvät kasvojen ja kaulan.

Steps tehdä tämän asana:

Aloita tämän asana istuu oman joogamatto in

sukhasana

tai

padmasana

. Varmista, että selkä on suorassa ja pään, niskan ja hartiat ovat pystyssä ja olet innolla. Laita kädet polvien, kämmenet ylöspäin, etusormella ja peukalolla koskettavaa. Muut kolme sormea ​​tulee kohta ulospäin ja eteenpäin.

Seuraavaksi, hengitä normaalisti, kun niin paljon ilmaa kuin mahdollista.

Pidä hengitystä ja taivuta pää alaspäin hitaasti, niin että leuka koskettaa rintaa. Tee tämä hitaasti ja ei stressiä niskaa.

Nyt pitäen hengitystä nosta hartiat hieman pitämällä hengitystä.

Pysy tässä asennossa neljä tai kahdeksan sekunnin.

Voit lopettaa tämän asana, nostaa pään ylös vähitellen ja hengittää kun tuo pään normaaliasentoon.

Toista asana kahden normaalin hengityksen.

Rechak-puraka Pranayam:

Tämäntyyppinen pranayam riippuu paljolti hengitys ja hengitys ulos. Toisin kuin muut

pranayams,

Rechak-puraka Pranayam ei liity tilalla hengitystä inhalaation jälkeen. Tämä muoto

pranayam

aktivoi kaikki elimet ruoansulatuskanavan, auttaa lievittämään ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt, happamuus, ummetus ja ripuli. Rechak-puraka Pranayam auttaa myös koko hormonitoimintaa ja tekee toimia optimaalisesti. Se stimuloi myös lisämunuaisten, haima, munasarjat naisilla ja kivekset miehillä. Lukuun ottamatta kaikki, jotka harjoittavat tällaista pranayam myös auttaa moitteettoman toiminnan hengitys- ja verenkiertoelimistön.

Steps tehdä tämän pranayam:

Aloita istumalla Sukhasana tai Padmasana. Muista pitää selkä suorana, kasvojen innolla ja käsivarsien tulisi lepää Polvillesi kämmenet ylöspäin. Join etusormella ja peukalolla, joka ulottuu muut kolme sormea.

Nyt hengittää hitaasti kautta sekä sieraimeen ja samanaikaisesti vetää vatsaa sisäänpäin niin, että te sopimus vatsan lihaksia. Tämä auttaa karkottaa ilmaa keuhkoihin varmista keuhkoihin tyhjennetään.

Seuraavaksi pitää tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten alkaa hengittämisen hitaasti läpi sieraimiin. Hengitä niin syvään kuin voit, niin että vatsan lihaksia ja rintakehän laajentaa. Varmista, että teet tämän asteittain eikä äkillisesti.

Kun olet hengitettynä täysin, aloita uloshengitys uudelleen. Seuraa tätä sykli kymmenen viisitoista kertaa.

Kokeile tehdä tämänkaltaisen pranayam noin kymmenen kertaa aluksi ja sitten vähitellen lisätä monta kertaa olet harjoittaa sitä.

shitali pranayam:

sana ”

shitali

” tarkoitetaan jäähdytys, ja tämä

pranayam

juuri näin – viilentää koko kehoon. Suorittaessaan

shitali pranayam

ilmaa hengitetään suun kautta ja on exhales sierainten kautta. Tämä toiminta jäähdyttää koko kehon ja rentouttaa keskushermostoon.

Steps tehdä tämän pranayam:

Sit sukhasana tai padmasana, kehon ja hands sijoitettu samalla tavalla kuin

Rechak-puraka Pranayam

. Tuo kielen eteenpäin niin, että se painautuu vasten hampaita sisällä suun. Osa huulet siten, että hampaat ovat näkyvissä.

Nyt hengittää ilmaa suussa siten, että ilma johdetaan koko kielen. Hengittävät ilmaa kuin voit keuhkoihin.

Kun keuhkot ovat täynnä ilmaa, hengittää ilmaa kautta sieraimiin vähitellen.

Toista koko käytännön kymmenen kertaa.

kun olet tehnyt sen kymmenen kertaa, sulje suu ja hengityksen normaalisti.

Shavasana:

tunnetaan myös ruumis aiheuttaa, tämä asana on täydellinen rentoutua kaikki hänen lihaksia, hermoja ja elinten kehosta. On myös hyvä ihmiset kärsivät unettomuudesta, korkea ja matala verenpaine, mahalaukun ongelmia ja hengityselinten liittyviä sairauksia. Sen lisäksi, että se auttaa myös beat stressi ja väsymys.

Lue oppia, miten tehdä

shavasana tai yog Nidra

oikealla tavalla.

Kuvan lähde:

Getty Images

Voit myös haluavat lukea:

12 jooga aiheutuu laihtuminen

10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen hallinnassa (galleria) B

4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat

lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.