Krooninen sairaus

D-vitamiini vaikuttaa yli 200 geenit. Tämä sisältää geenit liittyvät syöpään ja autoimmuunisairauksiin, kuten multippeliskleroosi.

D-vitamiini vaikuttaa DNA: ta D-vitamiinia reseptorit (VDR), jotka sitoutuvat tiettyihin paikkoihin ihmisen genomin.

Reuters raportit:

”D-vitamiinin puutos on tunnettu riskitekijä riisitautia, ja joitakin todisteita ehdottaa, että se voi lisätä alttiutta autoimmuunisairauksissa, kuten multippeliskleroosi (MS), nivelreuma ja tyypin 1 diabetes sekä tiettyjen syöpien ja jopa dementia. ”

Dr. Mercola kommentit:

Reuter s tieto on oikeastaan ​​hieman harhaanjohtava, koska

muut

tutkijat ovat yhteensä

lähes 3000 geenejä

jotka voimistuvan D-vitamiinin tutkimuksella viitattu edellä tunnistettu 200 geenit vaikuttaa, mutta se s epäselvää, että on lisäksi jo nyt tunnistettu, tai jos he yksinkertaisesti vahvisti monet niistä ovat muiden.

yksi asia s varma: D-vitamiini on yksi tärkeimmistä avaimet tautien ehkäisyn ja optimaalisen terveyden.

hämmästyttävä teho D-vitamiinin muuntamaan Health

Viime vuosina D-vitamiinia on noussut tähti vitamiini maailman. Esimerkiksi tällä hetkellä yli 800 tutkimukset osoittavat D-vitamiinin s tehokkuus syöpää vastaan. Optimoiminen D-vitamiinin voi kirjaimellisesti leikata riskiä useita syöpiä 50 prosenttia!

Lisäksi, keski-ikäiset ja vanhukset, joilla on korkea D-vitamiinia voi vähentää niiden mahdollisuuksia kehittää sydänsairaus tai diabetes 43 prosenttia.

Miten D-vitamiini tekevät sitä mitä?

D-vitamiini on todella prohormone, jossa elimistö tuottaa kolesteroli. Koska se on prohormone, D-vitamiinia vaikuttaa koko kehon – reseptoreita, jotka vastaavat vitamiini on löydetty lähes kaikenlaisia ​​ihmisen solu, mistä aivosi luustoa.

Mitä moderni tiede on nyt toteutunut on, että D-vitamiini tekee enemmän kuin vain tukea kalsiumin imeytymistä ja luun muodostumista, se on myös mukana useita korjaus ja huolto toiminnot, koskettaa tuhansia eri geenejä, säätelee immuunijärjestelmää, ja paljon muuta.

Vain yksi esimerkki tärkeästä geenin että D-vitamiini up-regulation on kykyä taistella infektioita sekä krooninen tulehdus. Se tuottaa yli 200 Mikrobilääke peptidejä, joista tärkein on cathelicidin, luonnossa esiintyvä laaja-taajuuksien antibiootti.

Tämä on yksi selityksiä miksi se s niin tehokkaita vilustuminen ja influenssa.

Lisäksi, koska D-vitamiini on myös moduloi (saldot) immuunivastetta, se voi estää ylireagointia muodossa tulehdus, joka voi johtaa erilaisiin autoimmuunisairauksiin, kuten Crohnin tauti esimerkiksi.

Kun otetaan huomioon se, että sinulla on vain noin 25000 geenit elimistössä, ja D-vitamiinin on osoitettu vaikuttavan lähes 3000 niistä, isompi kuva sen todellisen vaikutuksen terveydelle on helppo ymmärtää.

Se voi itse asiassa olla kirjaimellisesti

tuhansia

terveyshyötyjä!

Kuitenkin s myös hyvin selvää, että ellet ole ottanut erityisiä toimenpiteitä sen, kertoimet ovat ylivoimainen, että olet puutteellisia tässä tärkeä ravintoaine.

Oletko D-vitamiini puutteellinen?

D-vitamiinin puutos on kasvava epidemia ympäri maailmaa ja osallistuu monien kroonisten heikentävistä sairauksista. On olemassa muutamia syitä tämän suuntauksen.

Ensinnäkin useimmat ihmiset viettävät aivan liian paljon aikaa sisätiloissa päiväsaikaan. Voit myös vakavasti harhaan asiantuntija suosituksia välttämään kaikkia altistumista auringolle, ja slather itseäsi aurinkosuojaa aina et mennä ulos. Huomaa, että aurinkovoidetta käytännöllisesti katsoen estää kehon s kyky tuottaa D-vitamiinin, koska se estää UVB-säteily, joka aiheuttaa ihon tuottaa sitä luonnossa.

Tämän seurauksena Yhdysvalloissa kevättalvella keskimääräinen D-vitamiini on vain noin 15-18 ng /ml, jota pidetään erittäin vakava puute tilassa.

Itse uudet tutkimukset osoittavat, että noin 85 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on D-vitamiinin puutosta. Tämä liittyy pääasiassa viimeaikainen vahvistuminen että D-vitamiinin pitäisi olla paljon suurempi kuin aiemmin on ajateltu.

Oletetaan seuraava D-vitamiinin faktat:

D-vitamiinin puutos on epidemia kaikenikäisille aikuisille, jotka ovat lisänneet ihon pigmentti, kuten ne, joiden esi-isät ovat Afrikasta, Lähi-idässä, tai Intiassa, joka aina kulumista aurinkosuoja, tai jotka rajoittavat harrasteita.

Afrikkalainen amerikkalaiset ja muut tummaihoinen ihmisiä ja asuvat pohjoisilla leveysasteilla tehdä huomattavasti vähemmän D-vitamiinia kuin muissa ryhmissä.

60 prosentilla potilaista, joilla oli tyypin 2 diabetes on D-vitamiinin puutos.

Tutkimukset osoittivat hyvin alhainen D-vitamiinin lapsilla, vanhuksilla, ja naiset.

Yksi valtakunnallinen tutkimus naisista paljasti, että lähes puolet Afrikkalainen amerikkalainen hedelmällisessä iässä olevien naisten saattaa olla vitamiini-D-puutosta.

Winter, kun aurinko altistuminen on alimmillaan, on aika vuodesta, jolloin sinun täytyy olla eniten huolissaan määrän D-vitamiinia saat, sillä D-vitamiinin tasot voivat pudota jopa 50 prosenttia talvella.

tietenkin, jos on taipumus viettää kesäkuukausina sisätiloissa poissa auringosta tai vain mennä ulos kanssa aurinkovoidetta, niin sinun pitäisi olla huolissaan aikana kesäkuukausina samoin.

Monet Terveellisyys D-vitamiinin

s täysin traagisia että ihotautilääkärit ja aurinkovoidetta valmistajat ovat tehneet niin perusteellista työtä estävät ihmisiä auringosta – teidän optimaalinen lähde luonnollisen vitamiinin

Niiden hajallaan viesti välttää aurinkoa niin paljon kuin mahdollista, yhdistettynä yleinen kulttuurivirtausta viettää enemmän aikaa sisätiloissa aikana sekä työhön että vapaa-aikaan, on suuresti vaikuttanut laajalti D-vitamiinin puutos nähdä tänään – mikä puolestaan ​​ruokkii hämmästyttävän monipuolisista yleisimmät krooniset sairaudet, kuten:

Syöpä Kohonnut verenpaine Sydänsairaus autismi Lihavuus nivelreuma Diabetes 1 ja 2 MS-tauti Crohnin s tauti Kylmä Flu tulehduksellinen suolistosairaus tuberkuloosi septicemia ikääntymisen merkkejä Dementia ekseema Psoriasis Unettomuus Kuulonalenema lihaskipu onteloita Parodontiitin Osteoporoosi Silmänpohjan rappeuma alennetulla C-osassa riskin Pre eklampsia Kohtaukset Lapsettomuus Astma Mukoviskidoosi migreenit Depression Alzheimerin s tauti Skitsofrenia

D-vitamiini syöpää vastaan ​​

Tutkimus Dr. William Grant, Ph.D., kansainvälisesti tunnustettu tutkija ja D-vitamiinia asiantuntija, havaittiin, että noin 30 prosenttia syöpäkuolemista – jonka suuruus on 2 miljoonaa maailmanlaajuisesti ja 200000 Yhdysvalloissa – voitaisiin ehkäistä vuosittain korkeasti vitamiinin D.

Muut tutkimukset osoittivat, että voit pienentää syöpäriskiä yli puolella vain optimoimalla D-vitamiinin kanssa auringossa.

D-vitamiini on suojaava vaikutus syöpää vastaan ​​useilla tavoilla, mukaan lukien:

nostaminen itsetuhon mutatoituja soluja (joka, jos sen annetaan jäljitellä, voi johtaa syöpään)

vähentäminen leviämisen ja lisääntymisen syöpäsolujen

aiheuttaminen soluissa tulla eriytetty (syöpäsolut usein puuttuu erilaistuminen) B

vähentämällä kasvua uusien verisuonten ennestään olevia , joka on askel siirryttäessä lepäävien kasvainten kääntämällä syöpä

Kun on paras aika mennä auringossa, ja kuinka kauan?

Optimaalinen aika olla auringossa D-vitamiinin tuotanto on niin lähellä auringon keskipäivällä kuin mahdollista. Se olisi välillä noin 10:00 ja 14:00.

Tänä aikana tarvitaan lyhin valotusaika tuottamaan D-vitamiinia, koska UVB-säteet ovat voimakkaimmillaan tällä hetkellä. Plus, kun aurinko laskee kohti horisonttia, UVB suodatetaan pois paljon enemmän kuin vaarallinen UVA.

Kun uudelleen auringossa, olla hyvin varovainen pituudesta altistumista. Sinun tarvitsee vain tarpeeksi altistusta on ihoa kääntää vaalein sävy vaaleanpunainen. Tämä voi olla vain muutaman minuutin joillekin. Vastuut enää kuin tämä ei tuota enää D-vitamiinia, mutta kiihtyy valokuva ikääntyminen ja lisäävät riskiä ei-melanoomaihosyöpien kuten perus- ja levyepiteelisyöpä syövät.

Kun olet saavuttanut tässä vaiheessa elimistö ei tee mitään ylimääräisiä D-vitamiinin ja muita altistuminen aiheuttaa vain haittaa ja vahinkoa iholle.

Useimmat ihmiset, joilla reilun iho tuottaa enimmäismäärä D-vitamiinin vain 10-20 minuuttia, tai, jälleen, kun iho alkaa pyöriä kevyin varjossa vaaleanpunainen. Jotkut tarvitsevat vähemmän, toiset enemmän. Tummempi iho, sitä pidempään altistuminen sinun tulee optimoida D-vitamiinin tuotantoa. Afrikkalainen-amerikkalaiset tarvitsevat ehkä 20 prosenttia enemmän aurinkoa valotusaikaa kuin valkoiset.

Ja vastoin yleistä mielipidettä, elimistö ei yksinkertaisesti voi tehdä riittävästi D-vitamiinia auringosta, ellet ole enemmän iho altistuu kuin vain kasvot ja kädet. Itse asiassa vähintään 40 prosenttia kehon pitäisi paljastanut optimoida D-vitamiinin tuotantoa.

Toinen vaihtoehto on käyttää turvallinen solarium, jälleen kiinnittäen huomiota ei palovammoja.

Uusi tapa suojautua Sunburn

Muutama kuukausi sitten sain selville, että carotenoid uutettu levien kutsutaan astaksantiini voi olla erittäin hyödyllistä estää ja poistaa auringonpolttama. Kiinnostavaa kyllä, tämä on antioksidantti krillin että estää sen vaurioitunut.

Mikä nykyinen tutkimus on osoittaa, että jos olet 2 mg astaksantiinia kuukaudessa, se on erittäin vaikea saada palanut.

lisäksi se näyttää myös estää kehitystä tavallisin tai sokeuteen, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, sekä kaihi, ja todennäköisesti suojaa sinua EMF kun purjehtii tai altistuvat diagnostisia X- säteiltä.

Tärkeintä kuitenkin on, että se kestää viikkoja rakentaa oman kudoksissa, joten voit t vain niellä muutaman pillereitä ennen altistumista ja odottaa saavansa mitään hyötyä. Astaksantiini on myös rasvaliukoinen ja on otettava joidenkin rasvaa tai et yksinkertaisesti voitti t imevät sitä.

D-vitamiinia: Kuinka paljon sinun pitäisi ottaa?

On viisasta harkita suun D3-vitamiinin lisäravinteen talvikuukausina, tai vuoden, jos et ole t aika tai riittävä pääsy auringossa tai turvalliseen solarium.

kuitenkin Reuter s artikkeli edellä on vuotta jäljessä tutkimus niiden suositeltu annos 1000 IU sa päivä

s totta, ei ole olemassa lopullisia tutkimuksia optimaalinen päivittäinen annos D-vitamiinia, vaan perustuu terveillä alkuperäiskansoja, monet D-vitamiinin asiantuntijat pitävät nykyisin Useimmilla aikuisilla kuten raskaana olevien naisten, vaativat noin 5000 IU D-vitamiinia päivittäin optimaalisen terveyden tai 35 IU s D-vitamiinia per kiloa paino, joka on varmasti reilusti yli nykyisen RDA.

Se sanoi, vaikka nämä suositukset voivat laittaa sinut lähemmäksi ballpark mitä useimmat ihmiset todennäköisesti tarvitse, on mahdotonta tehdä huopa suositus, joka kattaa kaikki s tarpeisiin.

Ainoa keino selvittää, kuinka paljon sinun on ehkä on verikokeen taso D-vitamiinin

Tämä on itse asiassa erittäin tärkeä osa optimoimalla D-vitamiinin että sinun ei pitäisi ohittaa.

Miksi?

koska taas yliannostuksen D-vitamiinia auringolle altistumisesta on erittäin epätodennäköistä, koska elimistö on sisäänrakennettu failsafe silmukka, joka on taipumus sulkea tuotantoa, kun tasot ovat terveitä, on mahdollista yliannostuksen kun ottaen täydentää.

Joten sinun täytyy olla varovainen, kun käytetään suun kautta D-vitamiinia hoidon ja varmista sinulla on veressä tarkistettava. Monet teistä voi valita sivuuttaa tämän varoituksen, mutta kerron teille selväsanaisesti, että vaikka D-vitamiinin on valtava potentiaali parantaa terveyttä, sillä on merkittävää potentiaalia pahentaa se, jos käytät sitä väärin.

Mitä D-vitamiini taso sinun ei tarvitse pysyä terveenä?

OPTIMAL arvo D-vitamiinin että olet etsimme on hiljattain nostettu 50-70 ng /ml, vielä korkeampia suositeltuja tasoja tarvitaan lisää vakavien tautien ehkäisy, kuten on esitetty alla olevassa taulukossa.

Toivottavasti näet nyt joitakin niistä monista eduista D-vitamiinin, ja miksi se on niin tärkeää varmistaa sinulle ja perheellesi ylläpitämään tervettä tasoilla aina.

tilaisuutta käyttää yhtä – tai useamman – vaihtoehdoista I ve ehdotti saada päivittäinen annos D-vitamiinin Optimal D-vitamiinia, mutta saat sen, voi kirjaimellisesti tehdä eroa eliniän krooninen sairaus ja yksi elinvoimainen terveyden ja elinvoimaisuuden.

vielä enemmän tietoa tästä välttämätön ravintoaine, ota tutkia alla olevista linkeistä.