Krooninen sairaus

Tiedät tunteen. Tylsää särkyä sekoitettu usein teräviä murtuu kipu kun tekee jotain niin yksinkertaista kuin jalan makuuhuoneesta bathroom.You kerran otti yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten tämä itsestäänselvyytenä kunnes selkä alkoi hurting.Perhaps se alkoi alaselän särky? Ei liian epätavallinen. Monet ihmiset saavat selkäkipu koko life.But kipua jatkuvasti paheni. Ei kestänyt kauan, ennen kuin huomaat terävä kipu lantion seurasi terävää kipua alas joku legs.You juuri saanut vahvistuksen lääkäriltä joka sanoo olet herniated disk.So mitä teet nyt? Täällä on muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita voi harjoitella heti lievittää kipua aiheuttama herniated levy lannerangan alueella.1. Makaamaan sohvalla tai sängyllä on altis position.This pitäisi laittaa selkärankaa paremmat tarjota enemmän mukavuutta ja joitakin nopeasti helpotusta. Istuu tuolilla pitkiä aikoja, jopa yksi, joka tarjoaa hyvä selkänoja, voivat pahentaa kipua ja estää oman levy healing.If makaa vatsalleen ole hyvä, kokeile makaa kyljellään ja varovasti arching selkää. kun makaa vatsallaan käytäntö alaista selkää varovasti nousevat kädet. Yritä pitää alaselässä ja alavartalon rento mahdollisimman paljon. Jos tämä kanta sattuu millään tavalla, STOP! Kokeile harjoitellaan tämän harjoituksen koko päivän (ehkä 2-3 kertaa) vähintään 5-10 minuuttia kerrallaan. Muista ottaa syvään henkeä useammin, kun teet näitä exercises.2. Juoda paljon water.If olet herniated levy, varsinkin, se on niin tärkeää juoda paljon vettä auttaa sitä parantamaan ja ylläpitämään. Monet asiantuntijat ovat teorioita siitä, kuinka paljon vettä joka päivä. Mielestäni on viisasta juoda vähintään 10-12 8oz. lasillista vettä päivässä. Uskon, että tämä tekee niin nestehukka, jotka voivat ilmetä tietämättään johtuu kulutuksen virvoitusjuomien, kahvia, alkoholijuomien ja päivittäin perspiration.Be ilmoitti, että kasvu veden kulutusta voi vähentää natriumin taso kehossa. Yritä juo lasi appelsiinimehua päivittäin fo lisätä hieman kalium omaan diet.3. Syö healthy.You täytyy syödä terveellistä. Valitettavasti etenkin Yhdysvalloissa, mainokset ja ilmoitukset ovat kouluttaneet meidät ajattelemaan, että huumeet ja lääkkeet ovat ainoat vastauksia selkäkipu problems.The Tärkeintä voit nielemään elimistössä on oikea ravintoa se tarvitsee helpottaa paranemista . Huumeet ja lääkkeet tarjoavat tilapäistä apua, mutta ne eivät parane. Elimistö paranee itself.In optimoimiseksi paranemista kehon täytyy syödä paljon erilaisia ​​värinen hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on paras tapa parantaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää nopeuttaa paranemista ja saavuttaa todellisia pitkän aikavälin relief.Also, älä jätä aterioita. Elimistö tarvitsee kaikki ravintoa se voi saada tässä kriittisessä vaiheessa time.4. SwimSwimming on erinomainen tapa antaa takaisin tauko. Kelluvuus veden tarjoaa monia helpotusta joku lievästä vaikeaan takaisin pain.I ehdottomasti suositella joko uinti selällään tai käyttämällä rintauinti. Molemmat kannat varovasti kaari selässä, joka on ihanteellinen niille, jotka kärsivät herniated levyjä lannerangan alueella. Uinti on myös hyvä tapa nopeuttaa verenkiertoa loukkaantunut alueita, joilla pyritään nopeuttamaan healing.5. Ota se easy.If olet herniated levy juuri nyt, sinun täytyy olla varovainen. Kiinnitä huomiota selkää. Olla tietoinen oman asennon onko seisoma. Älä olla sankari ja nostaa mitään etänä raskasta. Jos ajaa paljon, muista ottaa usein breaks.If selkä on kipeä, lopeta mitä olet tekemässä ja levätä altis tai kyljellään. Harjoittele rentouttava alaselän lihaksia. Muista hengittää ja työstää varovasti alaista alaselässä kuin selitin # 1.6. Älä ota mitään granted.The kertoimet, usko tai älä, ovat sinun hyväksesi. Useimmat ihmiset eivät toipua herniated levy omasta. Epäonninen muutama, minä mukaan lukien, tarvitsevat leikkausta. Tietysti olisin tiedetä, mitä tiedän nyt, olisin voinut välttää minun kirurgisen 2 herniated disks.Once kipua menee pois, en usko, että kaikki on ok. Pullistumia tai herniated levy voi tapahtua milloin tahansa mistä tahansa syystä. Aina pidä varasi ja älä tee mitään, mikä voisi laittaa takaisin vaarassa toisen loukkaantumisen.