Krooninen sairaus

Mukaan hyvin ”täyskäännös” suositus American Heart Association, amerikkalaiset ei pitäisi vähentää kulutusta omega-6 rasvoja – ja saattaa jopa hyötyä syövät hieman enemmän.

Omega-6 ja omega-3-rasvat ovat ”välttämättömiä rasvoja” että elimistö ei pysty tuottamaan ja on saatava ravinnosta. Nämä rasvahapot ovat erittäin merkittävässä asemassa sydämen ja aivotoiminnan sekä normaaliin kasvuun ja kehitykseen.

Dating omega-6 monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA) ruokavaliosta tulevat linolihappo, löytyy kasviöljyt kuten maissiöljy. Ei ole tiukkoja suosituksia siitä, kuinka paljon omega-6 PUFA ihmiset tarvitsevat, mutta tällä hetkellä Yhdysvaltain aikuiset kuluttavat noin 15 grammaa päivässä linolihappoa. Mutta mukaan Institute of Medicine, 17 grammaa päivässä ja 12 grammaa päivässä ovat riittävät miehille ja naisille, vastaavasti.

On esitetty kysymyksiä siitä omega-6 PUFA saattaisi vahingoittaa sydämen edistämällä tulehdus, koska nämä rasva- hapot ovat rakennuspalikoita useita erilaisia ​​tulehduksellinen molekyylejä. Mutta jotkut hyvin vakuuttavia tieteellisiä todisteita perustuu biokemian ja fysiologian osoittavat omega-6-rasvahappoja todella vähentää tulehdusta, ja niillä on myös hyvin dokumentoituja vaikutuksia alentaa kolesterolitasoa. Dr. Mercola kommentit:

monta vuotta olen pitkään kannattanut lisäämällä omega-3 saanti täydentämällä laadukas eläinperäisiä täydentää kuten krilli öljyä, mutta minä esiteltiin American Academy of Anti Aging Orlando viime kuussa ja kuullut luento Life-Systems Engineering tutkija Brian Peskin että todella korosti nämä käsitteet, jotka ovat todella ristiriidassa minun edellinen ymmärrystä rasvahapon fysiologian.

Joten illastin Brian ja lukea hänen kirjansa,

”The Hidden Story of Cancer”

, ja uskomme, että on olemassa vahvoja pakottavia elementtejä tieteen hänen tutkimusta. Olen parhaillaan tutkia ja validointi hänen väitteensä.

Olen pitkään todennut, että me on vähennettävä meidän koko omega-6 rasvoja, mutta Brian s työ täytyy pohtia joitakin minun kantoja tästä aiheesta. Ei ole kysymys sinun täytyy poistaa paljon omega-6 rasvoja ruokavalioosi, mutta nämä ovat jalostettuja rasvoja, jotka on puhdistettu ja lämmitetään ja tulla lähes hyödytön, ja vielä pahempaa, erittäin haitallista.

Brian s teoria on, että meillä pitäisi olla suunnilleen yhtä suuret tai kaksi kertaa niin paljon vanhempi omega-6 rasvoja kuin vanhempi omega-3-rasvoja. Jotta olisi LA ja ALA. Tämä on vielä suhteellisen pieni määrä öljyä, ja vain määrä on noin 3 grammaa tai neljä 750 mg: n kapseleita päivässä 150 kiloa aikuinen.

keskeinen tekijä, jotta tämän menetelmän vieläkin menestyksekkäämpi vaikka olisi varmista käytännössä poistaa kaikki jalostettuja rasvoja. Koska 90 prosenttia rahaa amerikkalaiset kuluttavat ruokaa on jalostettuja elintarvikkeita, tämä on todellinen haaste. Kuitenkin se on edelleen jalo tavoite.

Monet Brian s suositukset ovat käytännössä samanlaiset louhia lukuun ottamatta rasvahapon elementti. Hän ottaa paljon hänen logiikka Otto Warburg, joka oli saksalainen lääkäri, joka voitti Nobelin palkinnon 30s työstään aineenvaihduntaan syöpäsoluja.

Se vie minut jonkin aikaa perusteellisesti arvioida Brian ”yhdistää-the-pisteitä”, ettei kukaan ole tehnyt, ja kun päätän analyysi minä raportoi minun tulokset teille.

Don t ostaa osaksi tätä virheellistä Advice

tutkijat päättelevät, että nousta 10 prosenttia kaloreita peräisin omega-6-rasvahappoja, kuten maissiöljy, on turvallinen ja vähentää sydänsairauksien riskiä verrattuna alhaisempi saanti, jossa:

”vähentämiseksi omega-6 PUFA saannin nykytasosta olisi todennäköisemmin lisätä kuin vähentää riskiä sepelvaltimotaudin.”

Folks eivät sokeasti seurata tätä suositusta.

Ensinnäkin, kaikki lähes kaikki maissi on GMO, mutta vaikka se ei ollut t on erittäin käsitellään ja eivät suorita toiminto se oli suunniteltu. Olisi paljon parempi lähde omega 6 öljyt ORGANIC, käsittelemättömät öljyt. Ihannetapauksessa tämä olisi muodossa alkuperäiseen siemen esiasteita, kuten auringonkukka, kurpitsa, tai seesaminsiemeniä.

Jos haluat lisätä yleistä terveyttä ja energiataso, ja estää terveyttä kuten sydänsairaudet, syöpä, masennus ja Alzheimerin, nivelreuma, diabetes, haavainen paksusuolen tulehdus, ja monia muita sairauksia, yksi tärkeimmistä strategioista käytettävissänne on lisätä saanti omega-3-rasvojen ja vähentää saanti jalostettuja omega-6 rasvoja.

Kyllä se on avain termi tässä: käsitelty. Aivan kuten olen sanonut jo monta vuotta, ongelmana tyydyttyneet rasvat todella ollu t terve tyydyttyneitä rasvoja, jotka aiheuttavat ongelmia, mutta lämmitys ja käsittely, joka vaurioitti öljyjä.

Olen edelleen sitä mieltä, kuten Brian tekee, että puute omega-3 on yksi vakavimmista terveyteen liittyviä kysymyksiä vaivaavat nyky-yhteiskunnan tänään, sen lisäksi, että vakavasti puutteellinen D-vitamiinia Mutta kääntöpuoli on ongelma yksinkertaisesti kuluttaa liian paljon käsitelty ja vaurioituneet omega-6 rasvoja väärään tasapainossa omega-3.

Yli 2000 tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet monenlaisia ​​ongelmia, jotka liittyvät omega-3 puutteita. Sen lisäksi, mitä jo mainittiin, se s on liitetty:

Lukihäiriö

Masennus ja väkivallan

Painonnousu

Allergiat ja ekseema

Muistin häiriöt

tulehduksellinen diseses

Diabetes

Ja se oli alle kuusi kuukautta sitten, että Nature-lehdessä Neuroscience julkaistiin tutkimus, joka nosti omega 6 osaltaan sekava käyttäytyminen ja Alzheimerin s, jossa se näyttää häiritä aivojen hermosoluihin ja aiheuttaa yli-stimulaatio, ja että alentamalla omega 6 tasoa voidaan sallia solujen toimia normaalisti.

Muista, standardi amerikkalainen ruokavalio (SAD) on lähes vailla Omega 3: n, lukuun ottamatta tiettyjä kalalajeja ja kala voi enää suositella turvallisena omega-3s johtuen suuria määriä elohopeaa ja muita myrkyllisiä tartuntoja. Se s ole ihme omega-3 puutos rehottaa, minkä vuoksi se s niin järkyttävää nähdä American Heart Association suositus jatkaa vievää omega-6 öljyjä ILMAN varoitus niiden täytyy olla orgaaninen ja käsittelemätön.

mitä Vältä

primäärienergian omega-6 ovat:

Maissiöljy

Rypsiöljy

Soijaöljy

Kovetettu tai osittain hydratut rasvat

Margariini

lyhentäminen

Katsokaapa etikettejä elintarvikkeet ja mausteet ostat ja te ll nähdä, kuinka overabundant nämä öljyt ovat. Se s hyvin vaikea löytää minkäänlaista jalostettu tai valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden, joka ei sisällä yhtä näistä öljyistä. Sinun kannattaa välttää kaikkia edellä, koska ne vain pahentaa omega 6 omega 3 suhteen.

Hyväksyttävä Rasvat Ohje tasapainottaa omega 6: 3-suhde

Hyväksyttävä öljyt tulee laadukasta neitsytoliiviöljyä, kookosöljy, avokadot, ja orgaaninen voita, tai vielä parempaa ruoholla syötettyä orgaanista butter.Another tapa parantaa omega 6: 3-suhde on muuttaa lihatyyppi syöt.

Voit kuluttaa enemmän riistan kuten riistaa tai muu peli eläimiä, joita nostetaan yksinomaan ruohoa tai vapaa-alue ruokavaliot. Nämä ovat hieman vaikeampi löytää ja yleensä kalliimpia kuin beef.Keep mielessä, että koska lähes kaikki karja ovat viljasta syötetään ennen teurastusta, jos syöt perinteisesti esiin naudanlihaa se yleensä pahentaa sinun omega 6: omega-3-suhde.

Vapaa-alue ja /tai ruoholla syötettyä naudanlihaa kuitenkin sisältää parempi suhde näiden kahden rasvat, ja ovat paljon parempi vaihtoehto. Artikkelissa Better Naudan, kirjoittanut California karjatilallinen Dave Evans, antaa suuri perusteellinen ottaen monista eduista ruoho-ruokitaan naudanlihaa, ympäristön kestävyyttä pelkkä ero maun ja ravinnepitoisuus naudanlihan.

Evans tarjoaa myös tämän listan ruoho-syötetään naudanlihaa karjankasvattajiemme Yhdysvalloissa, jossa voi löytää laadukkaan lihaa:

Panorama Meats Black Angus ja Red Angus www.panoramameats.com

Country Natural Naudanliha Hereford ja Anguswww.countrynaturalbeef.com

Tallgrass Naudan www.tallgrassbeef.com

Niman Ranch Verkosto yli 600 itsenäistä maanviljelijöiden ja karjankasvattajien, ja lienee helpoin löytää locallywww.nimanranch.com

Pacific Village Täysin ruoholla syötettyä karjaa koska 2002www.newseasonsmarket.com

Mitä s Optimal omega 3?

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun ll haluavat täydentää ruokavaliota korkealaatuinen eläinperäisiä omega 3. Mutta mitä s paras vaihtoehto?

mielestäni krilliöljyn on selvästi paras vaihtoehto, kun se tulee saamiseksi tärkeää korkealaatuisen eläinperäisiä omega-3-rasvoja. Se sisältää tärkeää EPA ja DHA on kaksinkertainen ketju fosfolipidin rakenne, joka huomattavasti enemmän imeytyvää kuin omega-3 kalaöljyä.

Krill öljy sisältää myös E-vitamiinia, A-vitamiinia, D-vitamiinia ja kantaksantiinin, joka on voimakas antioksidantti. Tutkimus on osoittanut, antioksidantti teho krilli öljyä on, kannalta orac (Oxygen Radical absorptiosuhteen Capacity) arvot, 48 kertaa voimakkaampi kuin kalaöljy.

Ja jos ve lukea raportteja overharvesting, tai että krilli öljyä lisäravinteet näkevät nälkää muita lajeja sukupuuttoon, don t ostaa tuohon väärää tietoa hoopla myöskään. Asetin unohdus tästä vain pari kuukautta sitten.

Vaikka kilpailevat omega 3 tuotteita voi yrittää pelotella teitä tarinoita niin, tosiasia on, että krilli – asianmukaisesti korjattu, ja testattiin saastumista – – edelleen kaikkein uskomatonta omega-3-sarjan öljyt planeetalla.