Krooninen sairaus

Jotta diabeetikko jälkeen terveellistä ruokavaliota ja ylläpitää oikea ravitsemus on välttämätöntä. Vilja pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeet pysyä terveenä ja kunnossa, mutta mukaan tiettyjä tutkimuksia, puhdistettu vilja voi olla vastuussa tästä terveydentila. Siksi diabeetikot täytyy keskustella terveydenhuollon tarjoaja tietää, mikä on hyväksi terveydelle.

saanti vilja, kuten ruskea riisi, täysjyväleipä, hiutaleiksi riisi, kaura, ja toiset ovat joitakin parhaista vaihtoehdoista diabeetikoille. Kukin näistä elintarvikkeita on määrätty annoskoko ja sama pätee kaikkiin elintarvikkeiden ryhmät määrätty diabeetikko. Potilaan tulisi syödä 6-11 annosta kustakin viljan ryhmästä. On paljon valintoja, jotka ovat saatavilla markkinoilla, joten poiminta terveellisin voi kuulostaa hankala diabeetikko. On tärkeää lukea etikettejä ja toimenpide annoskokoja viljan ja maidon molemmat sisältävät hiilihydraatteja, jotka voivat nostaa verensokeria.

valinnat Vilja Diabetes Potilaat

Koko Grain vilja

Täysjyvävilja ovat täynnä kuitua ja eivät sisällä sokeria, joka auttaa hallinnassa verensokerin. Siten diabeetikoille ehdotetaan kuluttaa vain kokonaisina jyvinä vilja. Saatat olla näitä viljoja aamiaiseksi sillä ne antavat kylläisyyden tunnetta. Paras tapa saada tämän tyyppinen vilja on kuluttaa se vähärasvainen maito tai jogurtti. Sopivaksi makuhermoja, voit nautittavuus sen luontaiset lisäaineet, kuten tuoreita tai kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä.

Bran Vilja

Bran vilja on uloin kerros jyvät kuten riisi, vehnä, ja maissi ja nämä sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan vakaina. Saanti leseet viljan antaa riittävän ravintokuituja vaatimat elin päivä. Tapauksessa, elimistö doesnt t saada tarpeeksi ravintokuituja, voit syödä kupin täynnä leseet viljan kanssa vähärasvainen maito kerran päivässä pitää terveenä.

Hot vilja

vilja kuten kaurahiutaleet vaativat keittämistä ja voidaan toiminut puuroa, mikä näitä kutsutaan niin kuuma viljaa. Saatat olla sen osana aamiaista tai välipaloja. Voit lisätä hieman kermavaahtoa tehdä terveellisiä ja maukkaita kuuma viljan itse. On monia, jotka haluavat olla makea puuroa, kuten diabeetikoille haluta kovasti sokeria. Vastatakseen että halu lisäämisen asemesta, keinotekoiset makeutusaineet, voit kokeilla hunajaa, tuoreita hedelmiä tai kuivatut hedelmät ja lisää makua omaan kulhoon kuumaa viljaa. Ottaa viljaa joka päivä voi tulla tylsä ​​diabeetikko. Voit tehdä sen mielenkiintoinen ja kyllästyttää makuhermoja lisäämällä muutama addictives joka voitti t vahingoittaa verensokerisi. Lisäämällä näitä omaan vilja, saat oikea sekoitus erilaisia ​​ja terveyden samanaikaisesti. 1. bataatti: On hyvä diabetis. Voit keitä ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi ja lisää ne vilja. Tämä toimii myös makeutusaineena ja ei lisää verensokeria.

2. Marjat: Voit yrittää lisätä erilaisia ​​marjoja kuten mustikka, mansikka, vadelma tai karpalo omaan kulhoon viljan ja tehdä siitä silmää hivelevä lautasen. Marjat toimii myös huolehtia oman hedelmiä mielihaluja. 3. Pähkinät: Kokeile lisätä saksanpähkinät, pellavansiemenet omaan vilja kulhoon pähkinöitä tarjota välttämättömien omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan terveyden edellytys. Kourallinen pähkinöitä antaa myös rapeita vaikutus kupin viljan ja tehdä siitä vieläkin toivottavaa. 4. Jogurtti: Jos et t, kuten maito, voi kokeilla rasvaton jogurtti viljaa, erityisesti kaura. He maistu.