Krooninen sairaus

syöminen oikeanlaista ruoka on mitä voi antaa sinulle vahvan immuunijärjestelmän ja auttaa ehkäisemään sairautta ja kaikenlaisia ​​kuoren lukien akne.

Tässä on joitakin elintarvikkeita, jotka voivat auttaa poistamaan akne naamasi tai koko kehon.

Protein

syöminen ylimääräinen liha on haitallista terveydelle. Syö liikaa lihaa, enemmän kuin 2-4 unssia päivässä, on todettu edistää valtimoiden ahtauma.

Jos teet fyysistä työtä ja ovat mukana paljon liikettä työsi, sinun pitäisi syödä enemmän kuin 2-4 unssia proteiinia päivässä. Varmista vain, että liha on vähintään lisäaineita ja säilöntäaineita.

Muista, liha on korkea tyydyttyneitä rasvoja, joka salpaa EPA ja DHA, jotka tuottavat prostaglandiinien ja valvoa toimintaa hormonien.

Liha ja leipä on iso tekijä luomiseen ummetus. Liha on vaikea sulattaa ja monta kertaa se saa paksusuoleen osittainen hajotettua. Tämä ehto hyödyttää huonoja bakteereja ja antaa niille mahdollisuuden hallita paksusuolen ja luoda ummetus.

Koska liha ja leipä ovat vähän kuitua, ne liikkuvat hitaasti paksusuolessa, mikä johtaa ummetus ja lopulta tietyntyyppinen paksusuolen tulehdus .

Bad bakteerit, rapistuvat lihaa ja muita undigested ruokaa myötävaikuttaa rakentaa myrkyllisiä aineita paksusuolessa. Tämä tyyppi on kunnossa sinun pitäisi yrittää välttää, jos sinulla on akne. Tarvitset ulostetta paksusuolessa liikkua säännöllisesti ja ulos peräsuolessa, muuten myrkyllisiä asia rakentaa ja päätyvät verenkiertoon

Tässä ovat jyvät sinun pitäisi syödä:

* Ruskea riisi ? sisältävät monia aminohappoja, jotka auttavat rakentamaan ihokudoksen

* Täysjyvätuotteita? sisältävät foolihappoa, magnesiumia, ja E-vitamiinia, B-vitamiineja, mineraaleja ja kuitua

* Kaura? käyttää niitä aamulla hunajaa tai rusinoita. Kaura on tulehdusta vaikutus ihoon ja auttaa pitämään teitä säännöllisesti.

Siemenet ja pähkinät

* Mantelit – mantelit sisältävät proteiinia, B-vitamiineja, kalsiumia, rautaa, kaliumia, magnesiumia , ja fosfori. Käytä niitä kuin välipala. Nämä pienet pähkinät auttavat rakentamaan lihaksia ja kudosten.

* Pellavan siemenet? Nämä siemenet ovat tunnettuja, jotka sisältävät runsaasti omega-3 öljy, eteerinen öljy varten elämää. Ne sisältävät myös kuitua käytettynä maahan ylös ja ottaa smoothie. Omega-3 on myös anti-inflammatorisia öljyä, joka on hyvä akne.

* Pecans? Tämä on yksi hyvä pähkinöitä syödä. Se sisältää A-vitamiini, B: n, C, kalsium, rauta, fosfori ja kalium. Käytä niitä kuin välipala.

* Pine pähkinät? nämä pähkinät myös yksi parhaista syödä. Ne sisältävät A-vitamiinia, C, B: n, proteiinin ja raudan.

* seesaminsiemeniä? Ne ovat runsaasti kalsiumia, fosforia, ja kaliumia. Ne ovat hyödyllistä lievittää erilaisten ihosairauksien, kuten akne vähentämällä turvotusta.

* Auringonkukansiemenet? Nämä siemenet tulisi käyttää välipala. Ne ovat paljon proteiinia, kalsiumia ja vitamiini A. Ne tarjoavat ravinteita rakentamiseen koko kehon ja ovat hyviä kuivalle iholle.

Kaikki nämä pähkinät ja siemenet pitäisi syödä raakana. Lämmitys ja muu käsittely tappaa elämän voima mutterin tai siemenistä ja myös vähentää määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Syö nämä pähkinät ja siemenet välipaloja. Seesaminsiemeniä, auringonkukka, ja pellavan siemenet voidaan laittaa suoraan sekoittimen kuin teet smoothie.