Krooninen sairaus

Meillä kaikilla on vähän lemmikkieläinten peeves ja annoyances jotka ärsyttää meitä ole loppua. Jos olet mitään kuten minä, olet todennäköisesti huomaa nopeasti ja melu valtateiden.

Se voi tehdä jo olemassa päänsärky paljon pahempi. Ja kuvitella kuinka huono se voi saada, jos asut lähellä ruuhkainen valtimoon.

Kuitenkin melu- ja eivät ole vain ärtymystä. Uusi tutkimus osoittaa ne ovat haitaksi fyysistä terveyttä, too!

Kun liikenne vie veronsa

Tämä johtuu maatiepäästöt ja liikenteeseen liittyviä melu voi liittyä suurentunut high verenpaine, mukaan uusi tutkimus, jonka Brown University School of Public Health, julkaisija

Journal of American Heart Association

.

Tutkijat havaitsivat, että joukossa yli 5000 postmenopausaalista naista asuvien Kalifornian San Diego County, jotka asuivat sisällä 109 jaardin vilkkaan tien koki 22 prosenttia suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen. Joka on naisiin verrattuna elävät vähintään puolen kilometrin päässä. Joten verenpaine riskit ovat todellisia.

luentapalvelujen: Olet ehdottomasti vaarassa sydänsairauden jos …

Varmista he testasivat yhdistyksen välinen läheisyys valtatie ja verenpaine, tutkijat ottivat huomioon muut tekijät, kuten ikä, etnisyys, koulutus, tulot, kolesterolitasoa, paino ja korkeus, sekä yleistä fyysistä aktiivisuutta.

luonnollisesti tutkimusta ei todista ilman varjossa epäilystäkään, että he asuvat lähellä moottoritietä todella aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Se vain osoittaa yhdistyksen välillä. Silti koska useimmat amerikkalaiset nyt asuu kaupungeissa – se noin 80 prosenttia – ymmärtäminen terveysvaikutuksia elää kaupunkiympäristössä on avain, onko hyvästä yhteisön tai julkisen terveydenhuollon virkamiehille ja kaupunkisuunnittelijat.

miten alentaa riskiä

yleensä korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja ennenaikaisia ​​kuolemia sydänsairauksiin. Lyhyt siirtymässä pois kaiken liikenteen, on muitakin asioita, voit tehdä alentaa yleistä riskiä korkea verenpaine ilman lääkitystä.

Mayo Clinic ehdottaa, että ylläpitää terveen painon alkajaisiksi. Verenpaine lisääntyy usein oman painon tekee. Vain menettää 10 kiloa voi auttaa vähentämään verenpainetta.

Kokeile käyttäessään säännöllisesti, too. Se voi tuntua iso säätö, jos käytetään istuen paljon aikaa. Mutta aloittaa pieni ja työskennellä jopa vähintään 30 60 minuuttia joka päivä. Se voi auttaa alentamaan verenpainetta 4-9 millimetriä elohopeaa (mmHg) muutaman viikon kuluessa. Ja se on hyvä! Ruokavalion, joka on runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta peräti 14 mmHg.

LIITTYVÄT KÄSITTELY: Miksi lähikuukausina ovat kriittisiä sydämesi

Vältä näitä yhteisiä tapoja

Samalla vähentää natriumpitoisuus ruokavalio voi alentaa verenpainetta 2-8 mmHg. Määrän rajoittaminen alkoholin kanssa voi olla sekä hyviä että huonoja terveydelle, vaikka. Pieniä määriä, se voi alentaa verenpainetta 2-4 mmHg. Mutta terveysetu on täysin menetetty, jos juot liikaa!

Toinen hyvä idea on välttää tupakkatuotteiden ja käytettyjen savua. Nikotiinin tupakkatuotteiden voi nostaa verenpainetta 10 mmHg tai enemmän. Se jopa tunti sen jälkeen, kun on savuke.

Mitä tahansa teetkin pitää verenpaine alas, muista luottaa perheen ja ystävien. He voivat rohkaista teitä parempaa huolta itsestäsi, ja pääset lääkärille, jos tarvetta on. Tai harkita liittymistä tukiryhmä. Tämä voi laittaa sinut kosketuksissa ihmisten kanssa, jotka voivat antaa sinulle, että vauhtia moraali ja tukea alentaa yleistä verenpainetta.

Kun olet sitä, koska tämä tutkimus osoittaa, pitää itse pois valtatie n touhu ja vilske ehkä ole huono idea, joko! On jotain sanottavaa rauhallinen ja rauhallisessa ympäristössä, kun kaikki.