Krooninen sairaus

Vaikka jokainen on altis saavuttaa välipala pitkän päivän jälkeen, tai kunniaksi tapahtuman, ovat todella tietoisia siitä, mitä pidetään normaalina, kun se tulee ruokailutottumuksia? Jos huomaat päästä ruokaa mukavuutta, tai lievittää jonkinlaista henkistä stressiä tai kipua, se voi olla aika harkita, että mielenterveyden ja ruokavaliotasi voidaan fuusioida yhteen luomaan ns ”emotionaalinen syöjä”.

Syöminen on tapana, se on yksi, joka meidän on hengissä, mutta se on myös yksi, joka osallistumme osana ollessa sosiaalisen yhteiskunnan jäsenenä. Syöminen on mukana monia sosiaaliseen toimintaan, ne, jotka laukaisevat positiivisia ja negatiivisia vastauksia, joten se ei ole vaikea nähdä, missä tämän tyyppinen käyttäytyminen voi nopeasti käsistä. Mitä tapahtuu, kun henkilö alkaa tavallisesti kääntyä eväs tai yleisesti elintarvikkeita, kun he tarvitsevat mukavuutta, tai keinona puskuri pois tiettyjä tunteita? Eli kun ongelmia alkaa. Hyvä mielenterveys tarkoittaa löytää terve ja positiivinen tapoja käsitellä kipua, stressiä ja masennusta, ja ruoka pidetään kielteinen vastaus näihin tunteita.

Mikä vielä enemmän järkyttävää on, että yli 80% ihmisistä myöntää, tämän tyyppinen käyttäytyminen, joka on numero, joka on saanut hallinnassa, kun se punnitaan vieressä määrä lihavia ja sairaalloisen lihavia ihmisiä yhteiskunnassa.

Ruoka ja mielenterveys ovat vahvasti sidoksissa

voi olla klisee, ja olet ehkä kuullut sitä ennen eikä maksanut paljon huomiota, mutta ruoka, jossain, voidaan pitää riippuvuus. Alla on muutamia vaiheita, asiantuntijat ovat yhtä mieltä auttavat saamaan perspektiiviä ja tietoisuutta yli miksi olet tavoittelevat että pussi pelimerkkejä, tai jäätelön kartio, kun tunne korosti tai masentunut.

Yksi tapa hallita syöminen olisi kysyä itse on rehellinen: Miksi syöt? Kysyä itseltäsi tämä yksinkertainen kysymys voisi auttaa tekemään päätöksen tunne koet että saattavat aiheuttaa ”nälkä”. Oletko järkyttynyt, surullinen tai masentunut, tai syö, koska elimistö tarvitsee ravintoaineita?

luentapalvelujen: Kuinka moni syödä terveellisesti?

Toinen hyvä tapa pitää silmällä ruokailutottumuksia , on seurata kulutusta: aloitus ruoka päiväkirjaa, vaikka se on lyhyt aika on hyvä tapa huomata kuvioita ruokailutottumuksiaan vs. oman mielenterveyden tila. Jos huomaat, että sinulla on tapana syödä liikaa tiettyinä päivinä tai aikoina viikossa, kuten ehkä ennen stressaavaa maanantaiaamuna kokous töissä, kuin se voisi olla hyvä aika harkita pitää emotionaalinen syöminen kurissa.

asiantuntijat ja tutkijat sanovat, että vaikka emotionaalinen syöminen voi olla hyvin yleinen, se on erittäin tärkeää ymmärtää, miksi se tapahtuu, keinona hillitä käyttäytymistä. Syöminen tiettyinä aikoina voi antaa sinulle sisällä kauha, mitä olet tunne pinnan alla. Jos lehden kertoo esimerkiksi, että syöt ensisijaisesti kun tunne korosti tai masentunut, löytää vaihtoehtoisia tapoja käsitellä tätä erityistä katu ylensyöntiä.