Krooninen sairaus

Monet ulos nyky-yhteiskunnassa, erityisesti ihmiset Pohjois-Amerikassa, kärsivät fromconstipation; häiriö, joka liittyy vaikeita, epätäydellinen, tai harvoin evacuationof kuiva kovetettu ulosteet suoliston. Paitsi että ummetus aiheuttaa suurta epämukavuutta, mutta se voi myös aiheuttaa muita siihen liittyviä ongelmia, kuten peräpukamat, painonnousu, moodiness, hitaus ja vaikeammissa tapauksissa leikkaus tai syöpä. Ummetus on puutteen aiheuttamien kuitu- elintarvikkeita ruokavaliossa, sekä liian vähän veden kulutusta. Meidän varattu elämää se on helppo unohtaa syödä kunnolla, ja kaikki nopeasti ja jalostettuja elintarvikkeita meidän mukavuussyistä eivät auta paljon either.Constipation voidaan parantaa yksinkertaisesti lisäämällä kuitu- elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota. Kuitu- elintarvikkeet voivat olla peräisin vihannekset kuten jamssit, parsakaali, Bryssel tai hedelmät, kuten omenat ja päärynät. Voit myös saada kuitua kokonaisista vehnän pastaa, täysjyväriisiä, pavut, koko vehnä rakeinen leivät, pähkinät, popcorn ja palkokasvit. Kuitenkin, kun lisäät kuitua osaksi ruokavaliota sinun täytyy varmistaa, että olet myös kuluttavat vähintään 8 lasillista vettä päivässä, muuten vain aiheuttaa itse tulla enemmän ummetusta. Haluat ehkä lisätä kuidun pieniä määriä aluksi, koska se voi kestää kehon jonkin aikaa tottua bulkiness kuidun aiheuttaen kaasu- tai edelleen ummetus. Suositeltu päiväannos kuitua aikuisille 25 grammassa, mutta monet ihmiset ympäri maailmaa kuluttavat huomattavasti suurempia määriä kuin tähän. Liikunta voi myös auttaa lievittämään ummetus liikkeen teet auttavat siirtää jätteen läpi kehon. Jos sinulla on edelleen ongelmia ummetus ja haluaisi nopeasti helpotus, voit kokeilla juominen vahvaa kahvia. Kahvi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se vetää nesteitä suoliston, mistä johtuen ohitat jätteen nopeasti ja yleensä helposti. Älä luota kahvin kuitenkin pysyvästi lievittää ummetusta. Terveellinen ruokavalio täynnä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vesi on paljon terveellisempää ja tehokas vaihtoehto. Toinen vaihtoehto on yrittää tiskin lääkitys kuten Metamucil tai mauton kuitu jauheita, jotka voit lisätä mehua tai vettä. Vaikka nämä tuotteet pitäisi koskaan korvata terveellisiä, ne voivat tukea prosessia paremmin suoliston terveyteen. Jos ummetus on vakava ja hallitsemattomaksi, kannattaa harkita näkemästä lääkäri, joka voi suositella hoito, joka sopii sinun erityistilanteessa.