Miten välttää Kuorsaus
Kuorsaus ei vain häiritsee kumppanin s hyvää yötä s nukkumaan, se häiritsee oman unen. Kuorsaus on ääni tärinää kurkussa. Kun hengitystiet ei ole täysin auki, mutta sen sijaan on osittain estetty kielen, nielurisat, adenoids tai muiden kudosten kurkussa, ilma kulkee läpi syitä kovaa tärinää, joka voi herättää sinut ja kumppanisi ylöspäin läpi yön.
Mukaan Mayo Clinic, kuorsaus voi aiheuttaa voit tuntea väsynyt päivisin ja vaikeuttaa keskittyä tai työhön. Jos et t on kumppani kertoa oman kuorsaus, herääminen kurkkukipu ja käheys säännöllisesti on merkki kuorsausta. Kuorsaus on enemmän kuin haittaa, se voi viestiä enemmän vakavia terveysongelmia. Jos kuorsaus on oire uniapnea, se myös asettaa sinut suuri riski sairastua korkea verenpaine tai sydämen ongelmia tai aivohalvauksen. Joten oppia miten välttää kuorsaus voi antaa sinulle hyvää yötä s nukkumaan, tallentaa suhde, ja parantaa terveyttä. Get Healthy
Jos ylipainoinen, rasva voi kerääntyä vatsaan, reidet, ja kurkku. Tämä kaventaa hengitysteiden aiheuttaa tärinää, joka aiheuttaa kuorsaus. Pudota painoa ja hengitysteiden tulee avoimempi ja sinun on vähemmän todennäköisesti kuorsata. Myös lopettaa tupakointi. Tupakoitsijat ovat todennäköisesti kuorsaus kuin tupakoimattomien.
Don t alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Alkoholi on rentouttava, niin rentouttavaa, että se voi rentouttaa kurkun lihaksia johtaa osittain tukkeutunut hengitystie. Sama koskee ottaen nukkua lääkkeitä. Rennompi lihaksia tullut, sitä todennäköisemmin olet kuorsata.
Säätää makuuasentoon
Sleeping teidän puolellanne voi auttaa avaamaan hengitysteiden ja vähentää tai kokonaan lopettaa kuorsauksen. Jotkut huomaavat nukkuminen entistä korkea sijainti auttaa myös.
Allergioiden hoitoon
Jos nenä on ruuhkautunut, olet todennäköisesti hengittää suun kautta, on ärtynyt tulehtunut kurkku, ja kuorsaus. Allergia lääkitys ja jopa käyttämällä neti potin huuhtele nenän ennen nukkumaanmenoa voi vähentää kuorsausta. Vältä myös allergeenit makuuhuoneessa. Tämä tarkoittaa, että lemmikkieläinten tulee nukkua muualla ja sinun täytyy imuroida ja pöly säännöllisesti.
käydä lääkärin
Lääkäri voi tutkia kurkun määrittää, jos on laajentunut risat tai muun kudoksen, joka estää oman hengitysteiden nukkuessasi. Lääkäri voi myös antaa neuvoja terveydenhuollon painon sinulle ja laihtuminen suunnitelma tai tupakoinnin lopettamiseen tukea, jos jompikumpi näistä osallistuu oman kuorsausta. Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla vaihtoehto vähentää kuorsausta. Esimerkiksi jos olet poikennut väliseinä, jossa rusto nenään ei ole suora, se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Lääkäri voi myös määrittää, jos kuorsaus on oire vakavammasta terveydentila, tai oikeastaan on vain haittaa, että voit hoitaa kanssa kotona korjaustoimenpiteitä.
Käy Hammaslääkäri
Hammaslääkäri voi sopivaksi kanssa mukautetun suullisia laite, lähinnä suun vartija kuorsauksen. Tämä sopii sisällä suun nukkuessa ja auttaa pitämään hengitystiet auki pitämällä kielen ja leuan hyvään asentoon. American Academy of Sleep Medicine raportoi, että, Mittatilaustyönä suullinen laitteet ovat osoittautuneet tehokkaammiksi kuin over-the-counter laitteissa.
miten välttää Kuorsaus kanssa Over-the-counter kuorsauksen tuotteet
Ennen yrittää mitään over-the-counter kuorsaus tuotteita, ensin neuvotella oman do
ctor. American Academy of Sleep Medicine varoittaa, On hyvin vähän tietoja, jotka osoittavat, että nämä hoidot ovat hyödyllisiä tai turvallisia käyttää. Tuotteiden markkinoille, jotka on tutkittu, ulkoinen nenän nauhat, sisäinen nenän laajentimet, ja voiteluaineet ovat osoitettu vähentävän kuorsauksen joillakin potilailla, joilla on vähän sivuvaikutuksia. Nämä eivät auttaa uniapnea ja voisi peittää enemmän vakava terveysongelma, joka tekee matka lääkärin ennen kuin yrittää mitään over-the-counter luukun kuorsauksen tuotteiden tarpeen.