Confused yli onko suola on huono sinulle?
12 heinäkuu 2011 – Syöminen paljon suolaa ilman tasapainottaa sitä kaliumia, löytyy banaaneja ja muita elintarvikkeita, lisää riskiä kuoleman tai sydänsairaus, mukaan uusi tutkimus.
pysyminen uusimman tutkimuksen suola voi olla hämmentävä. Viime viikolla tutkimus ehdotti, että leikkaamalla suolaa ruokavaliosta juurikaan eroa kuinka kauan ihmiset elivät, onko niillä korkea verenpaine tai ei. Kumpikaan ei vähentämällä suolan tee mitään eroa ihmisten mahdollisuudet ottaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
The British Heart Foundation vahvasti eri mieltä näistä tuloksista. Se korosti, että tutkimuksen teki myöntävät vähemmän suolaa voi auttaa pitämään verenpaine terveellisempää tasolla. Se sanoi myös tutkimus oli liian pieni tehdä lopullisia johtopäätöksiä. Kirjoitusta, hyväntekeväisyys sanoi tutkimus ”on otettava ripaus suolaa”.
Varo näitä suolaa shockers
Uusi tutkimus – kalium tärkeä
keskimääräinen henkilö Britanniassa vie 8,6 g suolaa päivässä, 43% yli 6g tavoite. Vähemmän tiedetään kuinka paljon kaliumia kulutamme. Suositellun päiväannoksen (RDA) kalium aikuiselle on 3500mg.
Uusi tutkimus Archives of Internal Medicine viittaa siihen, että vaikka suola voivat nostaa verenpainetta, syövät enemmän ruokaa, joka sisältää kaliumia voi olla suojaava vaikutus.
Yhdysvaltain Tutkimuksessa tarkasteltiin 12000 aikuisille yli 15 vuotta. Tutkijat tarkistetaan yhteyksien suolaa ja kaliumia kuolemantapauksessa, erityisesti sydän- ja verisuonitauteihin.
Kalium suojaa?
Kalium on mineraali, joka on ratkaiseva elämää. Kalium on välttämätön sydän, munuaiset ja muut elimet toimimaan terveellisesti.
Tutkimuksessa todettiin, että kalium antoi eniten apua terveydelle ihmisten suolan saanti oli jo korkea.
Se muistuttaa, että alentaminen suola ei ole kyse pelkästään ravistamalla sitä vähemmän yli pelimerkit; kyse on siitä, kuinka paljon suolaa on jo keitetty ruokaan ostamme, valmiista aterioita takeaways.
Lisäksi varoittaa, että vaikka lisäämällä kalium voivat hyötyä joillekin ihmisille, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes, munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta tai ihmisille tiettyjä lääkkeitä.
Kaliumlähteet
Hyvä luonnollista ruokaa lähteitä kaliumia sisältävät banaanit, avokadot, mantelit, maapähkinät, sitrushedelmät, lehtivihannekset, vihreät vihannekset, maitoa ja perunoita.
tutkijoiden mukaan on liian aikaista neuvoa ketään aloittaa syövät enemmän pähkinöitä tai banaaneja auttamaan terveydelle. He sanovat yksityiskohtaisempia ja suuremmassa mittakaavassa kokeita tarvitaan ennen kuin lopullisia johtopäätöksiä voidaan tehdä.
Voit yliannos kalium, joka voi olla lääketieteellinen hätätapaus. Tämä voi aiheuttaa sekaannusta, pistely tunne raajoissa, verenpaineen alenemista, sydämen rytmihäiriöitä, heikkoutta ja kooma.
Kun lähetetään lausuman, British Heart Foundation dietitian Victoria Taylor on samaa mieltä: ”merkitys vähentää natriumin auttaa alentamaan sydän- ja verisuonitautien riskiä vähentämällä verenpaine on tunnettu, mutta rooli kalium on vähemmän.
”meidän täytyy ymmärtää tämä suhde parempi tehdä ruokavalio-ohjeet annamme ihmisille vähentää niiden verta paine mahdollisimman tehokkaasti. ”