Krooninen sairaus

Stress … Olemme kaikki tunsi sen ennen ja lyhyinä se on todella hyvä meille. Alhainen stressi, silloin tällöin, voi auttaa henkinen suorituskyky pitämällä hereillä ja motivoitunut. Stressi myös auttaa pysymään turvassa kun kohtaat vaarallinen tilanne avulla voit reagoida nopeasti ja tehokkaasti. Vaikka pieniä määriä stressi voi olla positiivinen vaikutus terveyteen, krooninen stressi voi olla vaarallista terveydelle useilla tavoilla, kuten uusien masennus ja unettomuus.

Stressi on tapa, jolla toimimme paine, joka tapahtuu elämässämme. On olemassa monia lähteitä stressiä lukien: kuolema rakastettusi, avio-ongelmia, työ-suorituskykyongelmia, loma, raskaus ja muut elämän tapahtumia. Jokainen käsittelee stressiä eri tavalla ja jos asianmukainen selviytymiskeinoja eivät ole kunnossa, ongelmia, kuten masennusta ja unettomuutta saattaa kehittyä.

Mikä on tasan stressiä ja masennusta?

Kun olet kokee stressiä pitkiä aikoja se voi olla ylivoimainen ja voi lopulta johtaa kehitystä masennus. Jos voit selviytymään stressistä oikein, voit käsitellä stressaavissa tilanteissa ilman liian monia terveysongelmia. Kuitenkin ilman asianmukaista selviytymiskeinoja, saatat tuntea riittämätön, sinun suhteet voivat kärsiä ja työsi suorituskyky saattaa pienentyä. Kaikki nämä ongelmat voivat johtaa masennukseen. Kun olet kärsivät masennuksesta voi olla vaikea saada itse takaisin raiteilleen. Jos luulet kärsii masennuksesta, keskustele lääkärisi noin hoitovaihtoehdoista. Hoitovaihtoehtoja masennus vaihtelevat ruokavalion ja elintapojen muutoksia, lääkkeisiin vaihtoehtoja ja psykologisia ja käyttäytymiseen muutoksia.

Euroopan tasan stressin ja unettomuus.

Unettomuus tarkoittaa, että sinun on vaikea putoaminen tai pysyä unessa. Jaksoja unettomuus voi tulla ja mennä, ne voivat kestää pari viikkoa tai ne voivat olla krooninen. On monia syitä unettomuus, kuten stressi. Stressi voi aiheuttaa unettomuutta, koska se luo hyper-esinahka, joka voi vaikeuttaa laskea ja /tai pysyä unessa, koska tasapaino unen ja valveillaolon häiriintyy. Jotta käsitellä oman unettomuus ja saada paremman yöunet on tärkeää toteuttaa asianmukaisen nukkua käyttäytymistä, mukaan lukien: rentouttava ennen nukkumaanmenoa, yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, ja käyttää makuuhuoneeseen nukkumaan ja rentoutuminen – jätä työtä ulkopuolella makuuhuoneessa. Jos toteuttaa nämä muutokset rutiinia ja unettomuus ei parane, voit puhua lääkärille mahdollisista lääkkeiden vaihtoehtoja oman unettomuus.

Yhteys stressi ja suorituskyvyn

stressi ei vaikuta ainoastaan ​​terveydelle, se voi vaikuttaa muihin asioihin elämässäsi lukien työsuoritus. Stressi voi olla negatiivinen tai positiivinen vaikutus suorituskykyyn tasosta riippuen. Jos sinulla ei ole stressiä työsi, et haastetaan ja suorituskyky laskee. Toisaalta, jos sinulla on vähitellen stressiä se haastaa sinut ja lisätä työsuorituksen. Kuitenkin jossain vaiheessa stressi taso tasaantuvan eivätkä lisää työntekijän suorituskykyä. Lopuksi, kun jännitys ylittää enimmäiskapasiteetti, että henkilö pystyy käsittelemään, se vaikuttaa kielteisesti niiden työtehoa. On katkeamispisteeseen työskennellä-stressiä ja jos se saavuttaa että kohta, suorituskyky on täysin tuhoutunut tuloksena menetetty tuottavuuden takia työntekijän poissaoloja. Lopulta, ei vain työsuorituksen kärsii, työntekijä saattaa sulkeutua tai päätyä potkut mikä saattaa aiheuttaa entistä enemmän stressiä.

Työnantajien olisi seurattava stressiä työpaikoilla optimaalisen henkilöstön suorituskykyä. Ohjaaminen työympäristöön on tärkeää varmistaa terveyden ja hyvinvoinnin kaikille työntekijöille.

ohjaaminen stressiä

Opi selviytymään stressistä auttaa parantamaan yleistä terveydentilaa suojaamalla te vastaan kuten terveysongelmia kuten masennus ja unettomuus. Kokeile osallistuvat liikunta, jooga, meditaatio tai toimintaa, joka nautit. Varmista myös, että kestää jonkin aikaa itsellesi, älä ylikuormittaa itseäsi eri velvoitteista, jotka vain lisäävät stressiä ja laittaa sinut riski sairastua terveysongelmia. Laskeminen stressiä tasolla myös varmistaa kaikkien suoritusta kehon järjestelmät toimivat korkeimmillaan potentiaalia.