5 Must Have Terveellisen ruoan Items
Vaihe mihinkään supermarket milloin tahansa maailmassa ja sinua tervehditään satoja leimatun terveellisiä elintarvikkeita, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Nämä supermarketit ovat siellä hemmottelee sinua erilaisia valintoja. Näet merkittyjen elintarvikkeiden nolla kolesteroli, vähärasvainen, ja elintarvikkeita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta liian paljon valinnanvaraa on myös suuri lähde hämmennystä. Mitkä ovat täytyy olla olennaista elintarvikkeet, että sinun täytyy olla jokapäiväistä pysyä kunnossa ja pysyä terveenä.
Marjat
marjat ovat tärkein lähde kuitua ja auttaa ruuansulatuksessa. Vaikka vadelmat sisältävät syövän ominaisuuksia, mustikka on antioksidantteja välttämättömiä aivojen kehitystä lapsen. Bluberries on myös runsaasti vitamiineja ja C, joka on hyväksi sydämen terveyteen.
Munat & nbsp
Munat ovat täynnä proteiinia ja ihmisiä, jotka ovat syöneet munia säännöllisesti aamiaisen tuntuu vähemmän nälkäinen ennen lounasta. Tämän seurauksena he eivät tunne halu välipalan välillä. Munanvalkuaiset on päivittäistä ruokavaliota suunnitelmaa, jos olet katsomassa kolesterolitasoa. Mutta älä unohda ulos munankeltuaiset. Keltuaiset sisältävät luteiinia ja zeaxanthin joka pitää silmät terveet ja vähentää mascular rappeuma.
pinaatti
Tämä erittäin suosittu vihreät lehtivihannekset vihannes on runsaasti folaattia ja kasvipohjaisia Omega 3, joka vähentää mahdollisuuksia aivohalvauksen ja osteoporoosin . Puoli kupillista pinaatti tarjoaa yli 5 kertaa aily annos K-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan luut ja veren hyytymistä.
porkkanat
porkkanat, jotka ovat runsaasti karotenoideja ovat elämässä lähde, kun se tulee vähentää erilaisten syöpien sekä astman ja nivelreuman. Puoli kuppi porkkanat päivittäin vähentää riskiä astman ja nivelreuman.
Pavut
Pavut sisältävät runsaasti rautaa, joka kuljettaa happea keuhkoista kehon soluihin. Vaikka kaikki pavut ovat hyväksi sydämelle kukaan ei voi lisätä aivokapasiteetin kuten mustia papuja, koska ne ovat täynnä antosyaanien joka parantaa toimintaa aivot. Puoli kuppi mustaa pavut sisältävät 8 g proteiinia ja 7,5 g kuitua.