Akne ja hiilihydraatit – Onko olemassa Link?
On ollut paljon spekulaatiota siitä, miten ruokavalio ja ravinnon vaikuttaa akne. On suhde mitä syömme ja miten iho reagoi, vaikka tarkkaa vuorovaikutus ei ole ymmärretty. Kaikki ruoka on ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä tai haitallisia kehomme. Useimmat elintarvikkeet ovat yhdistelmä hyödyllisiä ja haitallisia komponentteja ja kehomme on suunniteltu hyödyntämään positiivisia ominaisuuksia ruoan ja poistaa negatiivisia. Joskus perustuvat kehomme kykyä käsitellä ruokaa, siellä voi olla muutoksia kemian ja hormonaalisen tasapainon aiheuttama ruokaa. Jotkut osasyy muutoksia elimistön aineenvaihdunnassa ovat:
– Muutos ruokavalio
– muutos ilmasto
– Korkea stressiä
– Natural hormonaaliset muutokset kehossa iän ja kehittämiseen
– Sairaus ja infektioiden kehossa
tässä artikkelissa aiomme tutkia suhdetta hiilihydraatteja ja akne.
hiilihydraatit
on vähän hiilihydraatteja ja korkea -carbohydrate elintarvikkeita löytyy keskimääräistä päivittäistä ruokavaliota. Nuorille ja aikuisille, jotka syövät korkea hiilihydraatti ruokavalio ovat alttiimpia akne ja puhkeamisen. Nuorille ja aikuisille, jotka syövät vähemmän hiilihydraatteja ruokavalio, joka rajoittaa määrä puhdistetut sokerit ovat merkittävästi vähemmän akne ongelmia ja puhkeamisen. Korkea hiilihydraatti elintarvikkeet sisältävät makeiset, pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä, sokeroitujen murojen ja pikaruokaa. Uskotaan tutkijoiden ja ravitsemusterapeutit että korkea hiilihydraatti elintarvikkeet laukaista jyrkkä nousu insuliinin tuotantoa, joka puolestaan laukaisee hormonaalisen kasvaa johtaa rasvainen iho ja tukossa huokosiin.
Paras ruokavalio valintoja
Jos akne, suosittelemme kokeilla seuraavia muutoksia omassa ruokavaliossa (sen jälkeen kun keskustella lääkärisi kanssa tietenkin):
– Syö niin paljon luonnollista ruokaa kuin mahdollista, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
– Limit suuri hiilihydraatteja kohteita ja vaihtaa koko jyvä viljatuotteita.
– Vältä paistettuja ruokia tai elintarvikkeita keittää öljyt.
– Juo vähintään kuusi lasillista vettä päivässä.
– Syö kuitupitoista elintarvikkeet. Nämä korkeat fiber elintarvikkeet jää yleensä alhainen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
– Vältä elintarvikkeita, jotka voi olla allerginen. Pidä kirjaa siitä, mitä syödään viikon ja onko olemassa mitään kuvio puhkeamisen.