Miten päästä eroon alaselän kipu?
Oletko yksi niistä miljoonista ihmisistä, jotka näyttävät kamppailee alaselän kipu ja aina etsivät neuvoja päästä eroon alaselän kipu? No niin olet tullut oikeaan paikkaan.
Aiomme paljastaa joitakin asioita, joita voit alkaa tehdä juuri nyt opetella aloittaa päästä eroon alaselän kipu. On joitakin asioita, joita voit tehdä mukavasti kotona; mutta jos sinulla on edelleen jatkua useita viikkoja ja mitään, et tuntuu toimivan; niin suosittelen, että käyt lääkärin.
Stretch tai vahvistettava
venyy ja vahvistaminen tekniikoita työskennellä lihaksia. Lihakset ovat osasyy oman alaselän kipu. Ne eivät ole ainoa syy kuitenkin. Käytä lihas tekniikoita osana rutiinia jännityksen ja vahvistaa heikentyneen lihaksia. Sinun täytyy työskennellä lihaksia aiheuttaa selkäkipuja. Tee se ja mitä venyttää teet, voit poistaa ongelman. Kun venyttää on tärkeämpää kuin mitä venyttää. Lisäämään voimaa parantamalla hermo ja verenkierron ensin, sitten harjoittaa.
Hyökätä Saumat
tärkein alue alaselän kipu on nivelten liikkuvuutta. Jos nivelet kiristä sitten lihakset ympärillä kiristyy ja muut heikentää. Pidä nivelet liikkuvat vapaasti ja elämästä tulee miellyttävämpää ilman alaselän kipu. Tämä voi kuulostaa vaikea tehdä; todellisuudessa on olemassa keinoja saada nivelet liikkuvat vapaasti näkemättä lääkäri. Katso alla olevista linkeistä.
Vaikutus Harjoitus: Jos kärsii ongelmasta selkäkipu sinun pitäisi tietää tärkein syy ongelman. On parempi tietää syyn, sillä se auttaa sinua päättää oikea tapoja kuivatuksen se. Sinun pitäisi tietää, että useimmat ihmiset kärsivät selkäkipu, koska he eivät voi saada rouse heidän selkälihaksia. Jos tämä on tärkein syy selkäkipu sinun täytyy aloittaa joitakin perustiedot säännöllinen liikunta.
Spa Treatment for Back Pain: On monia ihmisiä, jotka haluavat parantaa niiden takaisin särkee. Monet ihmiset haluaisivat saada hoitoa spa. Tämä on yksi parhaista tavoista päästä eroon selkää särkee. Sinun pitäisi tietää, että nämä tyypit hoidon avulla voit saada joitakin rentoutumista samoin. Kuitenkin tämä on väliaikainen ratkaisu.
D-vitamiinin puutos pidetään yhtenä tärkeimmistä syistä ihmiset päätyvät selkäkipu, etenkin alemman alueilla. Tutkimus suoritettiin 360 miehiä ja naisia, missä he saivat runsaasti annoksia D-vitamiinin kolmen kuukauden aikana. Kun aika oli kulunut, jokainen, joka aluksi kerrottiin heillä oli alhainen D-vitamiinin niiden veren (83% niistä), olivat todella kaikki hallitsi normaalin tason uudelleen.
On vaikea eristää nämä lihakset erikseen koulutettu lyhentää supistuksia. Valikoiva aktivointi nämä lihakset parhaiten suoritetaan moottori pisteen stimulaation käyttäen eToims Twitch Relief Method.
Siten hoidossa alaselän kipu ja epämukavuus, Rectus reisilihaksen on käsiteltävä yhdessä kaikkien muiden suurten ja lihakset ovat voimakkaat, että rajat useita niveliä ja altistuvat pidentämällä supistuksia. Siksi hoidot on osallistuttava koko selkärangan lihasten kaulasta pohjan selkärangan, gluteus maximus, adductor magnus, ja tensor kojelauta lata lihaksia vähintään.