Miten hallita Anger
Viha on pelottava tunne. Vaikka se on normaalia, että henkilö vihaisia kun tunnet uhkaa, turhautunut tai satuttaa, kun se karkaa käsistä, paljon huonoja asioita voi tapahtua. Viha tiedetään aiheuttavan erilaisia terveysongelmia, kuten krooninen alaselän kipu, korkea verenpaine ja sydänkohtaus.
Ihmiset, jotka eivät voi saada yli vihaansa voi myös tulla riippuvaiseksi alkoholin ja huumeiden, joka myöhemmin johtaa osaksi munuaiskivet, diabetes, jne. Mutta viha ei vaikuta ainoastaan henkilö tunne sitä, se vaikuttaa myös niitä, joka ympäröi häntä. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan viha ennen kuin se saa parhaan teistä.
Joten, miten hallita viha?
On monia tehokkaita tapoja voit käyttää, kun olet suuttua. Aina kun joku loukkaa tai satuttaa sinua, sen sijaan että se päänsä, vain anna sen kulkea kunnes olet rauhallinen tarpeeksi kohdata syy vihasi. Aina ajatella ennen kuin sanoa mitään kun olet vastakkain joku. Näin auttaa sanoa, mitä tarvitset ja haluat sanoa ilman pahentaa ongelmaa.
Nyt on monia ihmisiä, jotka eivät ole mukava kohtaamat syy heidän rage. Jos satut olemaan yksi näistä henkilöistä, se on parasta löytää muita ihmisiä, joille voit uskoutua. Kun suuttua, mene ystävien tai perheenjäsenten ja itkeä jos haluat, koska itku on hyvä tapa vapauta viha koska se mahdollistaa kehon tuottamaan kemikaaleja, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu hyvältä.
Doing liikunnan kuten käyttäessään tai urheilusta voi myös auttaa ihmisiä hallitsemaan raivoa. Eri tutkimuksissa, tutkijat pystyivät selville, että urheilusta ja käyttäessään auttaa kehoa tuottamaan kemikaaleja, jotka tekevät ihmiset tuntuu hyvältä.
Jos käyttäessään ja Urheileminen eivät auta, voit yrittää harjoitella yksinkertaisia ohjattu meditaatio. Kuten tiedätte, meditaatio on yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä paitsi vihaa vaan muita negatiivisia tunteita samoin. Jos haluat tietää enemmän meditaation harjoituksia ja käytäntöjä ja kuinka se voi auttaa saavuttamaan sisäistä rauhaa, voit mennä www.meditate.com.au tai www.meditate.com.au/blog.