Tapoja edistää Kidney Health
edistämällä munuaisten terveyttä on älykäs terveydelle päätös. Tämä pätee erityisesti, kun otetaan huomioon hälyttävä tilastojen liittyy munuaisten vajaatoiminta tai loppuvaiheen munuaissairaus. Mukaan National Kidney Urologiset sairaudet Tietoa Clearinghouse (NKUDIC), yli 527000 munuaisten potilaat saivat hoitoa loppuvaiheen munuaissairaus vuodesta vuoden 2007 lopussa
Lisäksi jokaista 1000 loppuvaiheen munuaisten potilaat, 157,3 potilaat menehtyi tautiin samana vuonna. Onneksi voit edistää munuaisten terveyttä toteuttamalla terveiden elämäntapojen muutokset osaksi päivittäistä rutiinia.
Munuaisten terveyttä ja Vedenkulutus
Ei juo tarpeeksi vettä dehydratoi munuaiset ja vähentää niiden toiminta. Epäonnistuminen juoda riittävästi vettä säännöllisesti saattaa johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Sen sijaan, juominen suositeltu 8-10 lasillista vettä päivässä antaisi munuaiset nesteen he tarvitsevat hoitaa monia prosesseja, kuten eroon myrkkyjä.
kuitenkin suositusta juoda 8-10 lasillista vettä päivässä on yksilöiden terveen munuaiset. Jos olet jo kokeneet munuaissairaus oireita, on tärkeää, että te on otettava yhteyttä lääkäriin veden saanti, kuten liiallista veden säilyttämisen voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä komplikaatioita, kuten sydänkohtaus. Säännöllinen liikunta Edistää Munuaiset HealthAnother tapa edistää munuaisten terveyttä on käyttämällä säännöllisesti. Liikunta pitää paino kurissa. Mukaan National Kidney Foundation, naisia, jotka ovat yli 30 prosenttia rasvaa ja miesten 25 prosenttia tai enemmän rasvaa pidetään lihavia. Being lihavia tai ylipainoisia korotukset mahdollisuuksia kehittää korkea verenpaine ja diabetes, joka voi johtaa krooninen munuaissairaus.
Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa, mikä auttaa elintoiminnot, mukaan lukien munuaiset. Rasva ympärille munuaiset puts lisätty rasitusta elimet, mikä voisi vähentää munuaisten function.Regular liikunta kuten kävely, pyöräily, aerobic tai pelaa urheilu voi vähentää riskiä kehittää munuaissairaus. Se voi lisätä liikkuvuutta, hapetettu kehon, nostaa energiatasoa ja parantaa yleistä hyvinvointia, jotka kaikki pitävät osaltaan munuaisten toimintaa.
Loitolla munuaistauti kautta terveellisiä ruokailutottumuksia
terveellisiä elintarvikkeita, kuten runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, on tärkeä rooli pitää munuaisia terveenä. Vältä ruokavalion runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Sen sijaan, syödä ravitsevia aterioita. Ravitsemusterapeutit yleensä ehdottaa myös tarjoilu höyrytettyjä kasviksia ja vihreä salaatti tarjoilu vähärasvaista proteiinia. Katso proteiini lisäkkeenä sijasta pääruoka.
Korvaa puhdistetut hiilihydraatit täysjyvätuotteita. Esimerkiksi korvata valkoista riisiä ruskea riisi. Valitse 100 prosenttia täysjyväleipien sijasta valkoista leipää. Jos sinun täytyy syödä ulkona tai ajaa, valita grillattua tai paistettua kanaa ja pyytää salaattia sijasta ranskalaisia perunoita.
Muita Kidney Health Tips Vältä yllään tiukka vaatteita tai vöitä, sillä ne voivat mustelma munuaisia ja aiheuttaa vaurioita.
Jos sinulla on korkea verenpaine tai diabetes, pitää verenpaine ja verensokeri normaaliarvoissa voi vähentää riskiä munuaissairaus.
Consume hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kaliumia. Joitakin esimerkkejä ovat banaanit, ananas, vesimeloni, selleri ja persilja. Kalium auttaa munuaisia prosessi suolat ja pitää verenpaineen normaaliarvoissa, jotka puolestaan edistävät munuaisten terveyttä. Jos olet munuaisten vajaatoiminta potilas, lääkäri todennäköisesti suosittelee leikkaamalla kalium-rikas elintarvikkeita. Tällaisessa tapauksessa, kaliumin saanti riippuu virtsaneritystä koska keho eroon ylimääräisestä kalium munuaisten kautta.
Vältä sokeria mahdollisimman paljon. Sokeri aiheuttaa veren tulla tahmea ja tekee munuaiset työskentelemään kovemmin.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita aina kun mahdollista. Jalostetut elintarvikkeet ovat runsaasti suolaa ja sisällä keinotekoisia säilöntäaineita. Korkea suolan saanti voi tehdä kehosta säilyttää nesteitä, nostaa verenpainetta ja puts lisännyt rasittaa munuaisia. Keinotekoisia säilöntäaineita ja kemikaaleja myös munuaiset työskentelemään kovemmin, koska ne täytyy suodattaa pois myrkkyjä.
Jos ajaa työkseen, se sa hyvä idea käyttää istuintyynyn imeä joitakin sokki iskuilta ja vähentää stressiä, munuaisiin.
Vältä lääkkeitä niin paljon kuin mahdollista.
Alkoholi suodatetaan vesi. Valitettavasti juominen tarjonta monilla alueilla sisältää säteilyä, joka voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa.
Koska munuaiset pelata niin tärkeä rooli pitää sinut terveenä, on tärkeää tehdä kaikki voit pitää ne toimivat optimaalisella tasolla. Ihmiset yhdistävät usein munuaissairaus joilla on korkea verenpaine ja diabetes. Valitettavasti korkea verenpaine ja diabetes eivät ole ainoita syitä krooninen munuaissairaus. Muita syitä ovat ei-aktiivista elämäntapaa, epäterveelliset ruokailutottumukset, pitkittynyt ja hallitsematon stressi, sekä lääkkeitä ja tulehdusta. Jos munuaiset ovat terveitä, toteuttamalla ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten yllä mainitut voivat edistää munuaisten terveyttä ja pitämään munuaiset toimivat tehokkaasti.
Copyright 2011 Ana Jackson. Kaikki oikeudet pidätetään. Kopiointi kokonaan tai osittain muodostaa plagiointi, on laiton ja ehdottomasti kielletty.