Krooninen sairaus

Lähes 100000000000000 bakteerit, sienet, virukset ja muut pieneliöt säveltää kehon mikroflooraan, ja se on tulossa yhä selvemmäksi, että nämä pienet organismit on merkittävä rooli oman terveyden .

Gut mikrobit ovat erityisen näkyvästi esille viime aikoina, ja yksi puhutuin tutkimuksista viittaa bakteerien gut voi olla merkitystä riskiä sydänsairauksiin läpi yllättävä mekanismi: katkeamaan kulutetaan yhdiste nimetty proteiini L-karnitiini.

Tämän seurauksena media on asennettu virtuaalinen kampanja varoitus, että punainen liha syövillä saattaa olla suurempi riski sydänsairaus. Mutta onko tutkimus todella varmuuskopioida, jotka väittävät? Jotkut ravitsemusasiantuntijoita eri mieltä, muistuttaa monia heikkouksia tutkimuksessa, ja miksi luopumassa liha estää sydänsairauksia saattaa olla ennenaikaista, jos ei suorastaan ​​väärin.

Tämä 6 henkilön tutkimus voi olla yksi pahimmista ja eniten julkisuutta viime vuoden median hyökkäys jossa munat olivat huono sinulle kuten tupakointi.

mikrobikasvuston kokoonpano – Uusi Selvitys välinen yhteys punaisen lihan ja sydänsairauksien?

on yleisesti todettiin, että syöminen punainen liha aiheuttaa sydänsairauksia, yhdistys, joka on usein syytetty (virheellisesti) sen vaikutus kolesterolia. Silti tutkimus on toistuvasti osoittanut, että ravinnon kolesteroli-sydänsairaus yhteys on virheellinen.

Joten vaikka esillä tutkimus voi tarjota mielenkiintoisia vihjeitä tärkeyttä suolistobakteerien, ja miten suoliston bakteerit vaikuttavat ruokavaliota, se on epätodennäköistä, että tämä viimeisin hypoteesi yhdistää sydänsairaus ja punaisen lihan kulutuksen kautta toinen reitti on täysin korjata.

Esimerkiksi 2010 tutkimus Harvard ei löytänyt näyttöä siitä, että syö punaista lihaa johtaa sydämen disease.1

Se sanoi, esillä tutkimus julkaistiin

Nature Medicine

2 väittää valottaa miksi

jotkut

ihmiset, jotka syövät punaista lihaa kehittää sydänsairaus, kun taas toiset eivät – ja syy voi tulla alas eroja suolistobakteerien.

Tutkimuksessa, 3 tutkijat Cleveland Clinic, todettiin, että ihmisen suoliston bakteerit voivat aineenvaihdunta L-karnitiini, aine löytyy punainen liha, energiajuomia ja ravintolisiä, ja näin tuottaa sivutuotteena nimeltään trimetyyliamiini N-oksidi (TMAO). TMAO arvellaan kannustaa rasva plakkikerrostumien muodostaa sisällä valtimoissa (ateroskleroosi), ja siksi enemmän TMAO olet veressä sitä suurempi riski sydänsairauksien voisi olla.

Mielenkiintoista, ihmiset ruokavalion korkea L-karnitiini, eli lihaa syövillä, oli gut mikrobi koostumus, joka oli alttiimpi muodostavat TMAO, vaikka kasvissyöjille ja vegaaneille ei. Senkin jälkeen kuluttaa suuria määriä L-karnitiinin pihvi tai täydentää, kasvissyöjille ja vegaaneille tutkimuksessa ei tuota merkittäviä määriä TMAO.

Tämä kirjoittajat uskovat, tarkoittaa, että syö punaista lihaa muuttaa oman suolistoflooran tavalla, joka altistaa kehon kohti TMAO tuotantoa, ja tämän jälkeen, sydänsairauksia. Tämä vahvistettiin antamalla kaikkiruokaisia ​​antibioottikuurin, jonka jälkeen ne eivät tuota TMAO. Stanley Hazen, LKT, tutkimuksen johtaa tekijän, sanoi lausunnossaan: 4

”Bakteerit elävät meidän ruoansulatuskanavan sanelee pitkän aikavälin ruokailutottumuksiin … ruokavalion runsaasti karnitiini todella siirtyy meidän gut mikrobi koostumus niille, jotka haluavat karnitiini, mikä lihaa syövillä vieläkin herkemmin muodostaen TMAO ja sen valtimo-tukkeutumisen vaikutukset. ”

Onko punainen liha ovat virheelliset erikseen, koska sydänsairaus Promoottori ?

uusin tutkimus ei ole ensimmäinen yhdistää suolistobakteerien sydänsairauksia. Vuonna 2011 samat tutkijat, Hazen ja työtovereiden, käytetyt tiedot lähes 2000 ihmistä ja osoittaneet, että kun bakteereja suolistossa murtaa lesitiiniä, tyyppi rasvaa löytyy lihaa, munia, maitotuotteita ja muita eläinperäisiä elintarvikkeita sekä leivonnaisia ​​ja ravintolisiä, ja sen metaboliitin koliinia, se johtaa myös luomista TMAO ja myöhemmin lisää riskiä sydän disease.5

Vastatakseen tähän ja nykyinen tutkimus, monet ovat ihmetelleet, ovatko punaista lihaa ja muut eläinten elintarvikkeet, yhdessä sisältäviä ravintolisiä L-karnitiinia, lesitiiniä tai koliini tulisi välttää. Chris Masterjohn FT, joka on parhaillaan tutkimassa rasvaliukoinen täydentää yliopiston Illinois, kumota vuoden 2011 havainnot jossa: 6

”… aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentää suolojen kanssa ilmaiseksi koliini do itse asiassa tuottaa TMAO, mutta saastumaton fosfatidyylikoliini, tärkein muoto koliini löytyy ruokaa, ei. Lisäksi koliini-rikas elintarvikkeita, kuten maksan ja munat eivät tuottaneet enemmän TMAO kuin kontrolli aamiainen, mutta äyriäiset, joka on yleensä epäpuhtautena jonkin verran trimetyyliamiinin tai TMAO, teki. ”

Masterjohn myös eri mieltä ryhmän uusin havaintojen jossa tutkijat väittävät, että karnitiinin punaisen lihan edistää sydänsairauksia samaa reittiä, eli luomista TMAO. Mukaan Masterjohn, epätäydellinen raportointia tietojen paperi yhdistettynä ”villi Runaway päätelmiä”, jonka lehdistö on herättänyt karkeasti harhaanjohtavan kuvan punaisen lihan vaikutusta sydänsairauksiin, samalla unohdetaan ruoka ryhmä, joka todella tuottaa eniten TMAO.

Hän muistuttaa, että punainen liha on vain yksi monien elintarvikkeiden, joka lisää TMAO kun syödään, ja mainitsee dataa 1999 tutkimuksen, joka arvioitiin TMAO erittyminen nauttimisen jälkeen 46 eri elintarvikkeissa, joka osoittaa, että punainen liha tuotettu enää TMAO kuin hedelmiä ja vihanneksia. Itse asiassa jotkut kasvikset, kuten herneet, kukkakaali ja porkkanat syntyy enemmän TMAO kuin naudanlihaa teki! Edelleen, yksikään elintarvikkeiden syntyy TMAO tasoilla, jotka olivat tilastollisesti erilaisia ​​kuin kontrolli. (Vastaavasti, ei ollut tilastollisesti merkitsevää eroa erilaisten lihojen, kontrolliin verrattuna.)

Edellinen tutkimus Showta

Seafood

tuottaa enemmän TMAO kuin mikään muu ruokaa, kuten Beef

Vuoden 1999 tutkimuksessa saatiin näyttöä kuitenkin yksi ruoka ryhmä, joka erottui merkittävä lähde TMAO, ja se oli

mereneläviä

. Lähes kaikki kalat ja selkärangattomat, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta (mukaan lukien taimen ja sydänsimpukoiden) tilastollisesti merkitsevä enemmän TMAO kuin ”kevyt aamiainen” kontrolli yksin. Ja mukaan Masterjohn omien tilastollisten testiä kaikki selkärangattomat paitsi simpukat ja sydänsimpukat ja kaikki kalat lukuun ottamatta tonnikalaa, taimen, puna- ja mäti tuotti huomattavasti enemmän TMAO kuin naudanlihaa. Hän kirjoittaa:

”Yhteinen edustaja naisen omnivore” päässä [2013]

Nature Medicine

7

paperi erittyy samanlaisia ​​määriä TMAO hänen virtsaan kuusi aiheita vuoden 1999 tutkimuksen jälkeen vievää punaista lihaa, mikä viittaa siihen, että

,

ollut he mittasivat vastaus äyriäiset, laatijat

Nature Medicine

paperi olisi ollut valmis paljon suurempi eritys TMAO nauttimisen jälkeen äyriäiset kuin nauttimisen jälkeen punaista lihaa.

ero seafoods ja punaista lihaa vuoden 1999 paperi on kuin ero yö ja päivä. Ottaa äärimmäisin esimerkki, ruijanpallas tuotti yli 107 kertaa niin paljon TMAO kuin punaista lihaa.

Vaikuttaa ilmeiseltä tästä tutkimuksesta, että jos kaikki elintarvikkeet tulisi erikseen mainita tuotantoon TMAO, se olisi SEAFOODS. Silti

Nature Medicine

paperi ei mainita kalaa ja

New York Times

8

artikkeli mainitsee vain kala huomauttaa, että se on vähemmän karnitiini kuin punainen liha (ja siten, päätellen, tuottaa vähemmän TMAO, vaikka se ei selvästikään ole, oletettavasti koska mereneläviä taipumus olla saastuneita trimetyyliamiinin tai TMAO itse …)

Jos haluamme tuoda esille punaista lihaa lähteenä TMAO, meidän pitäisi pystyä tunnistamaan muita elintarvikkeita, joiden kanssa se on vaihdettava, jotka tuottavat vähemmän TMAO. Silti tämän 1999 tutkimuksen, joka oli pieni otoskoko vaan testataan laaja monissa elintarvikkeissa, todettiin, että on pohjimmiltaan ole muita elintarvikkeita, jotka tuottavat mielekkäästi vähemmän TMAO kuin punaista lihaa. ”

Axing Beef estämiseksi sydänsairauksien Looks Like Toinen Red Herring …

Chris Kresser L.Ac on myös punnitaan tästä asiasta, 9 vertaamalla olettamusta, että punainen liha aiheuttaa sydänsairauksia kautta TMAO on ilmeisen väärä käsitys, että ravinnon kolesterolin ja tyydyttynyt rasva aiheuttaa sydänsairauksia nostamalla seerumin kolesterolia. Kresser listaa kolme syytä ei ottaen esillä tutkimuksessa nimellisarvoon:

Ristiriitaiset epidemiologista näyttöä

”Terve käyttäjä” bias, ja

varmaa ja riittämätön näyttöä roolia TMAO sydänsairauksia

”… vaikka Paleo lihaa syövillä on suurempi TMAO tasolla kuin vegaaneille ja kasvissyöjille, vielä ei ole näyttöä, joka osoittaa syy suhde TMAO ja sydän- ja verisuonisairaus ”

hän kirjoittaa

. ”Jälleen kerran, oletettu yhteys kolesterolin ja tyydyttyneitä rasvoja ja sydänsairauksia pitäisi olla muistutus ei hypätä hätiköityjä johtopäätöksiä, jotka tarpeettomasti riistää ihmisiltä ravinteiden tiheä, terveellisiä elintarvikkeita. Se on lähes mahdotonta kontrolloida kaikkia mahdollisia sekoittavia tekijöitä. ”

sinun pitäisi välttää L-karnitiini ja koliini-Rich Foods ja lisäravinteet?

Masterjohn tarjoaa perusteellisen kritiikki varustellun tutkimuksen tiedot hänen viime Weston A. Hinta artikkeli, 10 niin lisätietoja Suosittelen sen lukemista kokonaisuudessaan. Esimerkiksi hän huomauttaa, että tutkimus ei sisällä mitään tietoja syöminen pihvi yksin (pihvi oli kulutettu kanssa karnitiinilisä); tietoja ei myöskään ilmoittaa, jos TMAO erot johtuvat yhden harha tai perustavanlaatuinen sukupuoliero, tai jos antibioottihoito on sekoittava tekijä yksikään vegaaneille annettiin antibiootteja. Mukaan Masterjohn:

”Ei ole tietoa tässä paperissa osoittaa, että TMAO korotukset vastauksena pihvi yksin ketään.”

Tällä hetkellä, enemmän tutkimus on tarvitaan edelleen tukevat oletusta, jonka punaista lihaa ja muita eläinperäisiä elintarvikkeita, yhdessä sisältäviä ravintolisiä L-karnitiinia, lesitiiniä tai koliini tulisi välttää. Mikä parasta, nämä aineita esiintyy monenlaisia ​​elintarvikkeita, joten se lähes mahdotonta, ja todennäköisesti viisasta, välttää niitä kokonaan.

Mitä L-karnitiinia, kaikkiruokainen ruokavalio saadaan 20 200 mg /vrk, verrattuna tiukkaa kasvisruokavaliota, mikä lisäisi noin 1 mg /day.11 Mutta maidoton äidinmaidonkorvikkeiden ovat joskus väkevöity L-karnitiinia, ja aine on myös löydetty äyriäiset, broileria, avokado ja juusto (tosin huomattavasti pienempiä määriä kuin löytyy punainen liha, erityisesti naudanliha). On myös tärkeää ymmärtää, että sekä L-karnitiinin ja koliini ovat välttämättömiä ravintoaineita elimistö tarvitsee. Koliini, esimerkiksi liittyy hyödyllisiä epigeneettiset muutokset sikiöiden että todennäköisesti jatkua aikuisikään saakka, kun taas L-karnitiini on osoitettu parantavan insuliiniherkkyyttä tyypin 2 diabeteksessa.

Masterjohn toteaa myös, että vaikka on huomattavia eroja suolen bakteerikantojen välillä kaikkiruokaisia ​​ja vegaaneille, joka

saattaa

osuus miksi TMAO tasot olivat 45 prosenttia suuremmat lihaa syövillä, suolistoflooralle ei voi olla ainoa vastaus. Hän kirjoittaa:

”Vaikka on mahdollista, että suolistoflooran osuus ero, se on pettymys, että kirjoittajat eivät harkita muita mahdollisuuksia, kuten erot entsyymin, joka muuntaa trimetyyliamiinin kohteeseen TMAO. Esimerkiksi B2-vitamiinia on tärkein kofaktori entsyymin, ja vegaaneille ovat kolme kertaa todennäköisemmin vitamiinin puutteesta B2 kasvissyöjille ja kaikkiruokaisia.

… Vaikka antibiootit pyyhkiä pois TMAO määrää ihmisille ja hiirillä, jotka osoittavat, että suoliston bakteerit ovat välttämättömiä sen muodostumista, kirjoittajat eivät anna selkeää näyttöä siitä, että erot suoliston bakteerien välillä kasvissyöjille ja vegaaneille toisaalta ja lihansyöjät toisaalta aiheuttaa havaitun eron TMAO tasoilla. On epäselvää, onko 45 prosenttia korkeampi TMAO tasoilla lihansyöjät edustaa jotain, että meidän pitäisi pitävät ”epäterveellistä.” Kuten olen edellä todennut, kaikista tiedämme se voi johtua riboflaviini (B2-vitamiini) puute keskuudessa vegaaneille. ”

Yhteys Täysjyvätuotteita ja Gut bakteerit Drive TMAO Production

Jeff Leach kanssa Human elintarvikehankkeen on myös punnitaan on esillä tutkimuksessa. Hänen artikkeli on lukemisen arvoinen kokonaisuudessaan samoin. Hän expounds monia samoja asioita kuin Masterjohn ja Kresser, mutta keskittyy myös paljon hänen keskustelua roolista suolistobakteerien muuntaminen karnitiini TMAO. Hän kirjoittaa, osittain: 12

”

Jos oletamme, että hetki, että TMAO voi nopeuttaa ateroskleroosin, sitten havainto, että rikastettu tasot Prevotella liittyy korkeammalla tasolla on TMAO entistä mielenkiintoista – varsinkin kun rikastuminen tämän ryhmän bakteerien näyttää esiintyvän vegaaneille ja kasvissyöjille sekä kaikkiruokaisia.

Joten mikä aiheuttaa rikastamista Prevotella?

Julkaistussa vuonna 2010, Italian tutkijat huomasivat, että maaseudun Afrikkalainen lapset Burkina Faso oli erittäin korkea Prevotella, kun taas samanlaisen vuotiaiden ryhmässä lapsia esikaupunkialueilla Italia ei ollut yhtään.

Th

e silmiinpistävää ruokavalion ero lapset Burkina Faso ja Italian lapset oli täysjyväviljaa kulutusta … täysjyvätuotteita koostuu 50% päivittäisestä kaloreita tässä

[Afrikkalainen]

kylä … sen sijaan Italian lapset saivat ~ 25% päivittäisestä kaloreita pitkälle jalostettuja leipä, keksit, pasta, ja riisi … kaiken kaikkiaan paljon monipuolisempi ruokavalio, vaikkakin ilmeisesti vailla kokonaisia ​​jyviä mutta korkea jalostettuja elintarvikkeita. Kuten mainittiin, Italian lapset ei ollut jäljitettävissä määriä Prevotella ulosteessaan näytteissä …

Vuonna Burkina Faso paperi, tutkijat johtuvan korkeista Prevotella ja viljapohjaisiin hiilihydraatit … se ei näytä, että ravintokuitua yleensä ajaa rikastamista Prevotella … Niin, se näyttää jotenkin erityinen tärkkelys jyvät tai ravintokuitua jyvät. ”

Euroopan bottom Line …

mukaan Masterjohn, tulkita esillä tutkimus ”kuin syyte punaista lihaa ei ole mitään järkeä.”

”Vaikka fysiologiset tasot TMAO edistävät sydänsairaus ihmisillä (joka on iso ”jos” tässä vaiheessa), ja vaikka punaista lihaa nostaisivat TMAO huomattavasti enemmän kuin useimmat muut elintarvikkeet (joka näyttää olevan väärä), se ei millään tavoin seuraa, että syöminen punainen liha aiheuttaa sydänsairauksia. Biologisista vaikutuksista elintarvikkeen ei mahdollisesti vähentää yhteen biologisia vaikutuksia yhden elintarvikkeen osia. Uskoa sellainen vaatisi uskoa, ei ainoastaan, että kyseinen osa ei ole muita merkityksellisiä biologisia vaikutuksia, mutta että ei ole merkityksellisiä biologisia vaikutuksia minkään muun kymmeniä tuhansia komponenttien, että elintarvikkeiden

… Jos karnitiini punaista lihaa oli edistää ateroskleroosin sen muuntaminen TMAO kuitenkin niin punaisen lihan pitäisi olla vaarallisempi kuin perunat ja porkkanat ja todellinen tappaja pitäisi olla äyriäisiä. Kuinka todennäköistä on, että tämä on totta? ”

Itse … Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet, terveyteen liittyvät edut mereneläviä ruokavaliota, mukaan lukien sen arvo

ehkäisy

sydämen sairaus. Henkilökohtaisesti uskon paras vaihtoehto ei ole välttää näitä mahdollisesti hyödyllisiä aineita oman ruokavalion vaan optimoida suolistobakteerien niin se suosii terveyttä edistäviä sijaan sairauksia aiheuttavia, prosesseja.

Testaus hengitystä voi paljastaa Gut Bakteerit yhteydessä lihavuuteen

Toinen alue, jossa suoliston bakteerit tekevät otsikoissa liittyy oman painon. Yhdessä tutkimuksessa viime kuussa paljasti, että peräti 20 prosenttia huomattavan painonpudotuksen aikaan mahalaukun ohitusleikkaus, suosittu laihtuminen kirurgia, on itse asiassa johtuu siirtymiä tasapaino bakteerien ruoansulatuskanavan tract.13

Erilliset tutkimus on myös paljastanut, että puhalluskoe kaasuista antaa pois suolen bakteerit saattavat auttaa ennustaa todennäköisyys tulla lihavia. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on korkea vedyn ja metaanin hengitystään ovat todennäköisesti on korkeampi painoindeksi (BMI) ja osuus kehon fat.14 Tämä, tutkijat uskovat, voi olla, koska siihen liittyvät suolistobakteerien vaikutusta elimistön kyky poimia kaloreita ruokaa, joka johtaa painonnousuun.

Edellinen tutkimus on myös osoittanut, että laiha ihmiset ovat yleensä suurempia määriä erilaisia ​​terveellisiä bakteereita verrattuna lihavia ihmisiä. Esimerkiksi yksi 2011 tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen saanti erityinen muoto maitohappobakteerien voitaisiin ehkäistä lihavuutta ja vähentää matalan tason inflammation.15 Kokonaisuutena tutkimus lisää kasvava tiedon, että vaalimisessa kasvua hyödyllisiä bakteereja suolen on todennäköisesti merkittäviä hyötyjä terveydelle ja voivat olla olennaisia:

suojaus yli-kasvua muiden mikro-organismien, jotka voivat aiheuttaa taudin

sulatukseen ja ravintoaineiden imeytymistä ja tietyt hiilihydraatit

Tuottaa vitamiineja, imevää kivennäisaineita ja poistaa myrkkyjä

ehkäiseminen allergiat

ylläpitäminen luonnollista vastustuskykyä

Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että suolen kasvisto on rooli:

Mood, psyykkinen terveys, ja käyttäytyminen

Keliakia

Diabetes

Painonnousu ja liikalihavuus

Metabolinen oireyhtymä

Sinun Gut Flora uhkaa koko ajan

suolistobakteerien ovat alttiita oman ruokavalion ja elämäntavan. Jos syöt paljon sokeria, puhdistetut jyvät, GMO: t ja jalostettuja elintarvikkeita, esimerkiksi suolen bakteerit ovat menossa vaarantua, koska jalostettuja elintarvikkeita yleensä tuhoaa terveen mikroflooran ja rehun huonoja bakteereja ja hiivaa. Suolen bakteerit ovat myös erittäin herkkiä:

Antibiootit

Kloorattu vesi

Antibakteerinen saippua

Agricultural kemikaalit

Pollution

tämän vuoksi, sinun täytyy välttää jalostettuja, puhdistetut elintarvikkeita omaan ruokavalioon (tämä on välttämätöntä sydänsairaus ehkäisy, liian) ja säännöllisesti reseed gut hyvää bakteerit ottamalla laadukkaan probiootti täydentää tai syö kuin pastöroitua, perinteisesti valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten:

Käynyt vihannekset

Lassi (Intian jogurttijuoman, perinteisesti ollut ennen päivällistä) B

Maitovalmisteet , kuten kefiiri

Nattō (fermentoitu soija)

Yksi syy miksi käymisteitse elintarvikkeet ovat niin hyödyllisiä, koska ne sisältävät maitohappobakteerit sekä lukuisia muita hyödyllisiä bakteerit. Lisäksi, jos fermentoidaan probioottien hapateviljelmäseoksen määrä terveiden bakteerien tarjoilu käynyttä vihanneksia voi huomattavasti ylittää löydät kaupallisessa probiootteja täydentää, joten se on erittäin kustannustehokas vaihtoehto. Ihannetapauksessa haluat syödä erilaisia ​​valmistetuissa elintarvikkeissa maksimoida bakteerit olet vievää.

Vaaliminen Your Gut Flora on yksi Foundations of Optimal Health

asennus tutkimus osoittaa bakteeripesäkkeiden asuvat suolen voi avainrooleja syövän kehittymiseen, astma, allergiat, lihavuus, diabetes, autoimmuunisairaudet ja jopa aivojen, käyttäytymiseen ja emotionaalisia ongelmia, kuten ADHD, autismi ja masennusta. Sydänsairaus yhteys on myös nyt syntymässä, kuten edellä, vaikka olisin epäröi tehdä johtopäätöksiä siitä kuin vielä.

Kaiken kaikkiaan uskon, että olisi viisasta pyrkiä poistamaan elintarvikkeita vain siksi ne tiedetään nostaa TMAO, koska he kaikki terveitä ja näyttävät sisältävät kaiken lihat vihannekset ja äyriäiset On paljon todennäköisempää että säilyttää terveen suolistoflooran on ensiarvoisen tärkeää ehkäistä sydänsairauksia, ja jos aiot poistaa elintarvikkeen suojata hyödyllisiä suoliston bakteereja, se olisi

jalostettuja elintarvikkeita

, ei tuore koko elintarvikkeet kaikenlaista.

Toinen sekoittava tekijä ei käsitellä, on se, että liha rajoittuu eläinten ruokintaan toiminnot (CAFO n) ovat lähde piilotettu antibiootteja, mikä aiheuttaa tuhoa suolen bakteerit. Niin sekin voi vaikuttaa tähän. Tämä on syystä varmista vain ostaa luonnonmukaisesti kasvatettuja ruoho-ruokittu liha, koska he eivät saa käyttää antibiootteja kasvunedistäjinä.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 60 vuotta, on merkittävä lasku määrän bakteereja suolistossa. Mukaan Dr. Sandra McFarlane päässä mikrobiologian ja suolistossa biologian ryhmä yliopiston Dundee, yli 60 on tyypillisesti noin 1000 kertaa vähemmän ”ystävällinen” bakteerit niiden sisua kuin nuoremmilla aikuisilla, ja kohonneeseen tautia aiheuttavia mikrobeja. 16 tämä tarkoittaa, että se on uskomattoman tärkeää aktiivisesti hoivata suolistoflooran terveydelle, varsinkin vanhetessa.

Syöminen valmistetuissa elintarvikkeissa pitäisi olla ensisijainen strategia, mutta jos et maistuu valmistetuissa elintarvikkeissa, ottaen probiootti täydentää on ehdottomasti suositeltavaa. Kuitenkin ennen kuin luopua valmistetuissa elintarvikkeissa, se on parasta aloittaa pieniä määriä kuin puoli tl ja käyttää niitä mauste integroitu ruokaa, samanlainen kuin salaattikastike. Jos silti halua syödä niitä, niin se on tärkeää huomata, että vaikka en yleensä puolestapuhuja ottaen paljon lisäravinteet, laadukkaan probiootti on poikkeus. Suosittelen etsivät probiootti täydentää, joka täyttää seuraavat kriteerit, joilla varmistetaan laatu ja tehokkuus:

bakteerikantojen tuotteen tulee voida hengissä mahahapon ja sappi, niin että ne pääsevät suolet elossa riittävä määrä

bakteerikantojen tulee olla terveyttä edistäviä ominaisuuksia

probioottisia aktiivisuus on taattava koko tuotantoprosessin, varastointiaika ja säilyvyys tuotteen

Through My vuoden kliininen käytäntö, olen huomannut, että yksikään probiootti täydentää toimii kaikille. Kuitenkin yhä useammat ihmiset näyttävät vastaamaan myönteisesti Lactobacillus sporogenesin kuin mikään muu probioottisia, joten jos on epävarma, se on hyvä paikka aloittaa.