Ottaa Astma ei tarkoita et voi Treenaaminen! Tässä ovat parhaat harjoitukset astmaatikoille
Rakkaus treenata? Vaikka olet yksi miljoonista ihmisistä, joilla on astma, tämä voi olla ongelma. Jos liikunta laukaisee hengenahdistusta tai muita oireita, vain varmista astma on hyvin hallinnassa lääkityksen ja valita toimintaa huolellisesti. Tässä muutamia hyviä choices.Walking- Eräs tuore tutkimus osoitti, että aikuiset, jotka kävelivät kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan todella parantunut astman ja kuntoisille ärsyttämättä hyökkäys. Lämpenee on todella tärkeää, koska se auttaa tolerance.Yoga- Jooga on suuri astmaatikoille koska siihen liittyy hengityksen hallinta. Hengitys harjoituksia voi aktivoida enemmän alueita keuhkoissa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka harjoittivat Hathajooga kahden ja puolen tunnin viikossa 10 viikon ajan pystyivät vähentämään astman medication.Baseball- baseball, sen puuskittain käynnissä, vuorottelevat paljon alas aika on yksi turvallisempia urheilu astmaatikoille. Jopa niin, astmaatikoille pitäisi varmistaa, että ne on valmistettu sopiva lääkitys. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 75% lapsista, jotka pelataan baseball tai jalkapallo ei ollut oirelääke handy.Golfing- Golfista ei ole vain hyvä mieli, se ei todennäköisesti aiheuttaa astmakohtauksen. Jälleen toimintaa on porrastettu, vuorottelevat keinut kävely seuraavaan tee. Mutta koska golf pelataan ulkona, ja jos saat allergisen komponentin astma ja siitepölyn määrät ovat korkeat, voit pysyä inside.Swimming- Se on vahva kestävyysurheilulajeihin, ja on yleensä hyvin siedetty monet ihmiset, joilla on astma koska se suoritetaan yleensä kun hengitys lämmin, kostea ilma. Se on myös erinomainen toimintaa ylläpitää fyysistä fitness.Activities, joissa pitkät rasituksen, kuten jalkapallo, juoksu, koripallo, ja maahockey, voidaan huonommin siedettyjä. Myös kylmän sään urheilua, kuten jääkiekko, hiihto ja luistelu, voi aiheuttaa challenges.If astmaoireet estää osallistumasta täysipainoisesti toimintaan, ota yhteys astman lääkärille. Pieni muutos oman astman toimintasuunnitelma voi olla kaikki, mitä tarvitaan antamaan astma helpotusta harjoituksen aikana tai activityImage: Getty
Lue tietää enemmän Ymmärrä Astma