Krooninen sairaus

Jos lääkäri on aiheuttanut huolta kolesteroli, he luultavasti myös suositeltavaa elintarvikkeet nauttia ja elintarvikkeita jäämään pois. Öljy, erityisesti, puhutaan usein osalta ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli.

Mitä öljyä pitäisi syödä? Mitä öljyä pitäisi pysyä poissa? Mikäli jopa kuluttaa öljyä ollenkaan? Nämä kaikki ovat voimassa kysymyksiä, kun se tulee syömään ja hoitavalle korkea kolesteroli.

pohjat kaikkien öljyjen monosaturated rasvahappoja (rahoitustilinpitoa) – toisin sanoen terveellisiä ravintorasvat. Poistamalla tyydyttyneiden ja transrasvojen omasta ruokavaliosta, ja korvaamalla se rahoitustilinpitoa, voit kokea paremmin yleistä terveyttä. Hyöty rahoitustilinpitoa ulottuu parantaa sydämen terveyteen, alentaa kolesterolia, ja lisäetuja verensokeri, joten ne ovat hyödyllisiä diabeetikoille.

Vaikka öljy yleensä voidaan parantaa kolesterolia, on yksi tyyppi erityisesti joka erottuu muusta.

Maissiöljy vs. oliiviöljy: mikä on paras kolesteroli?

Tähän asti oliiviöljy arveltiin olevan paras vaihtoehto, kun se tuli oman kolesteroli, mutta tuore tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Lipidology

nyt viittaa siihen, että maissiöljy voi tarjota enemmän kolesterolia etuja.

tutkimus koostui satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, vaihtovuoroisessa kliinisissä tutkimuksissa. Tutkijat, joilla pyritään tarkkailemaan vaikutuksia ravinnon öljy ollut kolesterolia. Vertaamalla vaikutuksia maissiöljyä ja oliiviöljyä kolesteroli, tutkijat pystyivät määrittämään johon öljy ylimpänä vallitsi.

Osallistujat, 54 miehiä ja naisia, kulutetaan aterioita keittää maissi tai oliiviöljyä. Ryhmä joka kulutetaan maissiöljyyn näki tippaa niiden LDL-kolesteroli (paha laji) 10,9 prosenttia verrattuna oliiviöljy ryhmä, joka oli 3,5 prosenttia. Yhteensä kolesteroli maissiöljyyn ryhmä näki tippaa 8,2 prosenttia verrattuna 1,8 prosenttiin oliiviöljy ryhmä. Nämä tulokset perustuivat neljään ruokalusikallista öljyä, joka on suosittelemaa ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille.

Kolesteroli hyödyt maissiöljy

Vaikka oliiviöljy voi parantaa kolesteroli, kun se tulee dramaattisempi pisaroita numeroina, on parempi valita maissiöljy.

Mutta miksi juuri on maissiöljy parempi vaihtoehto? No, maissi öljy sisältää monityydyttymättömien rasvahappojen (PUFA) jotka ovat hyödyllisiä vähentää sydänsairauksien riskiä. Lisäksi maissiöljy sisältää kasvisteroleja, joiden on osoitettu kolesterolin alentamiseksi. Verrattuna oliiviöljy, maissiöljy on neljä kertaa enemmän kasvisteroleja.

hallinta kolesteroli

US Center for Disease Control and Prevention (CDC) arvioi 73500000 amerikkalaista on tällä hetkellä korkea kolesteroli. Vielä pahempaa, vain kolmannes näistä henkilöistä ovat niiden kolesterolin hallinnassa. Korkea kolesteroli on vaarallista terveydelle uhka ja voi suuresti vaikuttaa sydämeen. Hallita kolesteroli on tärkeää hyvän terveyden.

Nautitaan sydän ystävällinen ruokavaliota maissiöljyyn on helppo tapa hallita kolesterolia. Maissiöljy voidaan helposti käyttää ruoanlaittoon ja jopa pukeutuminen vihanneksia ja salaattia. Mutta varmista, että olet jälkeen ravitsemusohjaukseen öljy on runsaasti energiaa, joten seuranta saanti on myös hyödyllistä.

Jos olet ollut kamppailevat hallita kolesteroli, se voi olla oikea aika siirtyä ylös sinun öljyjä. Ja älä unohda pitää syödä hedelmiä ja vihanneksia – kasvisteroleita löytyy keskuudessa näitä elintarvikkeita samoin. Kun niin paljon kuin voit auttaa kolesterolia entisestään. Tässä on hyvä syöminen!