Krooninen sairaus

Jos olet diabeetikko, löytää oikea tasapaino ruoka voi olla kova. Tämä artikkeli kattaa eri elintarvikkeet sinun pitäisi syödä ja välttää kun on diabetes.

Ruoka välttää

Vältä ruoan paljon sokeria, hunajaa ja keinotekoisia makeutusaineita. Käyttää vaihtoehtoista makeutusainetta kuten stevia. Foods runsaasti sokeria sisältävät makeisia ja suklaata. Jos tarvitset satunnaista pala suklaata (kuten useimmat meistä!) Yritä syödä Continental tummaa suklaata, jossa on-vähintään 75% kaakaota.

Sinun tulisi myös välttää tietynlaisia ​​vihanneksia sekä pavut, palsternakka, porkkanat ja herneet. Kaikki nämä ovat korkeat tärkkelystä. Vältä myös hedelmiä kuten banaaneja, viinirypäleitä, mansikoita ja mangoja.

Vältä viljalaaduilla kuten pasta, riisi, ohra, maissi, vehnä ja ruis ja elintarvikkeita, jotka sisältävät ainesosia, jotka päättyvät ol tai ose. Nämä ovat pääasiassa erilaisia ​​hiilihydraatteja.

Foods syödä

Foods sinun pitäisi syödä pitäisi olla runsaasti kuitua. Runsaskuituinen ruokavalio on erittäin tärkeää diabeetikoille. Tämä sisältää muroja, pähkinöitä, hedelmiä, siemeniä ja tiettyjä vihanneksia. Ruoka kuitua on hyvä diabeetikoille, koska se vähentää kolesterolin ja glukoosin tasot.

Kannattaa myös syödä hedelmiä, jotka sisältävät greippi, persikat, lime ja omenat. Syö hedelmiä ja vihanneksia vähitellen koko päivän niin verensokerisi wonâ € ™ t yllättäen nousta. Voit myös syödä äyriäisiä kaikenlaisten mieluiten keitetyt, höyrytetty, paistetaan tai grillattua â € ”ei paistettu.

Syö valkoisen lihan kuten kanaa, kalaa ja ankka. Vaikka voit syödä lammasta tai naudanlihaa kerran tai kahdesti viikossa. Munat ovat hienoja diabeetikoille vaan yrittää välttää keltuainen. Juustot ovat myös hienoja erillään tuorejuustoa.

Jotkin yhdistelmät vitamiineja voi auttaa hallitsemaan diabetesta. Lisätietoja vitamiineja diabeetikoille klikkaa tästä