Krooninen sairaus

lomien on tarkoitus olla huoleton, mutta todellisuudessa loma stressi voi lisätä sydänsairauksien riskiä ja muita ehtoja, erityisesti kun on kyse naisten terveydelle.

loma voi tuoda toivottuja vieraita ja pitkä lista vaatimuksia, kuten ostokset, osapuolet, ruoanlaittoon, leivontaan, käärimistä, puhdistus ja viihdyttävä. Ei ole mikään ihme, niin monet ihmiset kokevat loma stressiä.

Mukaan American Psychology Association kyselyssä yli 20 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä kokee äärimmäistä stressiä, joten jos lisäät loma ahdistus sekoitus, ei ole ihme, että terveys maksaa hintaa.

Vaikka monet ihmiset vain haluavat ”koettaa kestää” lomakaudella, toiset pian, että loma stressi on loputtava.

Related käsittelyssä: muiden auttaminen vähentää stressin vaikutuksia

Liika loma paine voi johtaa sydämen vaurioita naisilla

Asiantuntijat sanovat, että loma stressi tuo riskisynnyttäjälle sydänoireita. Tohtori Karla Kurrelmeyer, kardiologi Houston Methodist Hospital, on todennut julkisesti, että enemmän kuin muutamia tapauksia stressin aiheuttama kardiomyopatiaa nähty lomakauden. Vuonna kardiomyopatia, sydänlihaksen tulee suurennetaan, paksua tai jäykkää. Joissakin tapauksissa, lihaskudoksen sydämen korvataan arpikudosta. Stressin aiheuttama sydänlihassairaus tapahtuu, kun stressi hormoneja heikentää sydämen tärkein pumppaus kammio.

”Joku on tämä edellytys voisi kehittyä rintakipu tai hengenahdistus jälkeen vaikean stressin, joko emotionaalista tai fyysistä” Kurrelmeyer on sanonut.

Stressin aiheuttama kardiomyopatian on yleisintä naisten niiden myöhään 50s puoliväliin 70s. Monille naisille, lomien aiheuttaa verenpaineen nousua. Tämä asettaa heidät lisääntynyt riski rintakipua ja sydämentykytyksiä. Ihmiset, joilla on ollut korkea verenpaine olisi tiiviisti niiden painetta, kun he ovat alle lisätään stressi.

Lääkärit varoittavat, että onko se loma stressiä tai jokin muu tapahtuma, kuten kuolemaan perheen, tappio työpaikan tai menetyksestä suhde, merkkejä kuten rintakipua ja sydämentykytyksiä on otettava vakavasti. Jos jätetään huomiotta, stressin aiheuttama sydämen ongelmia voi olla kohtalokas.

Related käsittelyssä: Simple vinkkejä vähentää stressiä tänä jouluna

Edellinen tutkimus osoittaa naiset kokevat enemmän loma stressiä kuin miehet

Tutkimukset aiemmin osoitti, että naiset kokevat enemmän stressiä lomakaudella kuin miehet.

Yksi tutkimus vuodelta 2006 osoitti, että lähes 50 prosenttia naisista Yhdysvalloissa raportoivat lisäyksestä stressin aikana loma kausi, kun taas vain noin 30 prosenttia miehistä sanovat stressaa ulos lomien aikana. Naiset osoitti, että puute aikaa ja rahaa, sekä painetta antaa lahjoja, olivat suurimpia stressitekijöitä.

Psykologien osa mikä koskee niistä on puute huomiota naiset maksavat pääsemiseksi pienempi stressi taso. On käynyt ilmi, että monet ihmiset käyttävät epäterveellistä strategioita selviytyä loma stressi. Noin 40 prosenttia on otettu kääntymässä ruokaa käsitellä stressiä, kun taas lähes 30 prosenttia myöntää, että he käyttävät alkoholia käsitellä sitä.

Naiset, jotka kokevat stressiä ovat raportoineet erilaisia ​​oireita syrjään rintakipua ja sydämentykytyksiä. Monet ihmiset stressi valittavat päänsärkyä, ruoansulatushäiriöt, väsymys, lihasjännitystä, unettomuus ja alhainen sukupuolen asemaan.

Jokainen kokee stressiä jossain vaiheessa elämäänsä, mutta on tärkeää vuoksi terveydelle oppia käsitellä sitä.

Related käsittelyssä: Hyviä uutisia – onnettomuutta ja stressi ei tapa sinua

Vinkkejä välttää ja hallita loma stressiä

ovat keinoja lievittää stressiä, jos huomaat, että se on todella vaikuttavat teitä. Tutkimukset osoittavat, että keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 42 tuntia vuodessa lomalla toimintaa, joten se on helppo nähdä, miten puristamalla niin paljon ylimääräistä osaksi kiireisen päivän voi olla vaikea hallita.

Jos loma painetta vetämällä sinut alas , haluat ehkä kokeilla joitakin seuraavista lievittää stressiä:

Luo loma haluat – tehdä selkeitä päätöksiä ennen lomia, miten haluat viettää aikaa ja rahaa.

Yritä kiinni aikataulut – laittaa lapset nukkumaan ja syödä säännöllisesti kertaa niin paljon kuin mahdollista.

Saada lapset – lapset voivat olla suureksi avuksi, kun se tulee koristelu, leivontaan jne, ja luodaan, hauskaa muistoja.

luovasti antaa – jotkut vetää nimiä, jotkut tekevät lahjoja – sinun ei tarvitse mennä velkaa olla mukava lomakautta.

Lykätä perheriitojen – jos jotain häiritsee sinua, kokeile käsitellään sen perheenjäsenen lomien jälkeen.

Käytä myötätuntoa – eivät keskity siihen, miten ihmiset ”pitäisi olla”, vain hyväksyä ne niin kuin ne ovat ja anna jännitystä vapauttaa kehosta, jotta voit nauttia vapaapäiviä.

ylläpitää terveyttä – muista syödä oikein, käyttää ja saada hyvät yöunet.

Mieti tietoinen tekniikoita – tekniikoita, kuten meditaatio ja jooga ovat todistetusti lievittää stressiä.

on tärkeää pitää mielessä, että lomien ei tarvitse olla täydellinen tai sama kuin ne olivat edellisen vuotta. Perheet ja ystävät tekevät muutoksen, niin perinteiden voi muuttua samoin. Vaikka on kunnossa pitää kiinni muutamia vanhoja perinteitä, olemalla avoin luomaan uusia jättää tilaa tuntematonta. Esimerkiksi nykypäivän teknologisesti ajaa maailma, meidän ei tarvitse olla huolissaan, jos joku ei voi tulla kotiimme vierailulle; voimme silti juhlia yhdessä jakamalla kuvia, sähköposteja tai videoita.