Krooninen sairaus

Krooninen tulehdus on huonolaatuista ja systeemisen, usein hiljaa vahingoittaa kudosten pidemmän aikaa. Tämä prosessi voi jatkua

vuosikymmeniä

huomaamattasi, kunnes sairauden oireiden äkillisesti esiintyä kauan sen jälkeen peruuttamatonta vahinkoa on tehty.

Krooninen tulehdus on syynä moniin sairauksiin, kuten syöpä, liikalihavuus, ja sydänsairauksia, mikä tekee siitä käytännössä johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa

Tietäen miten pitää krooninen tulehdus loitolla on myös korvaamaton suojella terveyttä, joka tuo meidät uuden tutkimuksen vitamiinia K2 esiteltiin 13th International Nutrition and Diagnostics Conference (INDC 2013) Tsekin Republic.1

tutkimus osoitti, että tietyntyyppisiä K2-vitamiinin (MK-7) voi auttaa ehkäisemään tulehdusta. Mutta ennen kuin saan yksityiskohtiin, on tärkeää ymmärtää eri muodoissa että K-vitamiinin tulee.

Kaksi perustyyppiä K-vitamiinin – K1 ja K2

K-vitamiini voidaan luokitella joko K1 tai K2:

K1-vitamiini: Löytyy vihreät vihannekset, K1 menee suoraan maksaan ja auttaa ylläpitämään tervettä veren hyytymiseen. (Tämä on sellainen K että vauvat tarvitsevat estää vakava verenvuotosairaus.) B

On myös K1-vitamiinia, joka pitää omaa verisuonia kalkkipitoisiin, ja auttaa luut säilyttämään kalsiumin ja kehittää oikean kiteisen rakenne.

Vitamiini K2: Bakteerit tuottavat tämäntyyppisiä K-vitamiinia on läsnä suurina määrinä suolen, mutta valitettavasti suurin osa on sammui ulosteessa. K2 menee suoraan verisuonten seinämien, luut ja kudosten kuin maksa.

Sitä esiintyy valmistetuissa elintarvikkeissa, erityisesti juuston ja japanilainen ruoka natto, joka on ylivoimaisesti rikkain lähde K2.

K1-vitamiini voi muuntaa K2 elimistössä, mutta on olemassa joitakin ongelmia tämän; määrä K2 Tällä menetelmällä valmistettu yksin on yleensä riittämätön. Making asiat vieläkin monimutkaisempi, on olemassa useita eri muotoja K2-vitamiinia. MK-8 ja MK-9 tulevat pääosin maitotuotteista. MK-4 ja MK-7 ovat kaksi merkittävintä muotoja K2 ja toimivat hyvin eri elimistössä:

MK-4 on synteettinen tuote, hyvin samanlainen kuin K1-vitamiinia, ja elimistö on kykenee muuntamaan K1 osaksi MK-4. Kuitenkin MK-4 on hyvin lyhyt biologinen puoliintumisaika on noin yksi tunti, minkä takia se on huono ehdokas ravintolisänä.

Saavutettuaan suolet, se jää lähinnä maksan, missä se on hyödyllistä syntetisoitaessa veren hyytymistekijöiden.

MK-7 on uudempi aine on enemmän käytännön sovelluksissa, koska se pysyy elimistössä pidempään; sen puoliintumisaika on kolme päivää, mikä tarkoittaa sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet rakentaa johdonmukainen veressä verrattuna MK-4 tai K1. MK-7 uutetaan Japani fermentoitu soija- tuote nimeltä natto.

Voisit itse saada kuormien MK-7 kuluttamasta natto, koska se on suhteellisen edullista ja on saatavilla useimmissa Aasian elintarvikemarkkinoilla. Harvat amerikkalaiset kuitenkin sietää sen haju ja limainen rakenne.

K2-vitamiini kuten MK-7 Auttaa estämään tulehdus elimistössä

K2-vitamiini, erityisesti menakinoni-7 (MK-7), on tehty paljon tutkimusta, koska se pysyy aktiivisena elimistössä enää niin voit hyötyä huomattavasti alhaisempi. Tutkimuksessa Tsekistä arvioitiin rooli MK-7 tulehduksessa ja totesi, että se estää tulehdusta estämällä proinflammatoristen markkereita tuottaman valkosolujen monosyyteissä.

NattoPharma raportoitu: 2

”

Romaani löydös tutkimuksessamme täydentää meidän kolmen vuoden pituisessa kliinisessä tutkimuksessa osoittaa MK-7: n kykyä hidastaa sydän- ikääntymistä ja osteoporoosi, ja sen tulisi edelleen toimia katalysaattorina luoda kiireellisyys päivittäisen kulutuksen MK-7 … Me tiedämme, että Länsi-populaatiot, useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi takia nykyajan ruokavaliosta.

Ruokamme on yhä vitamiinin puutteesta K2 erityisesti, ja jopa 98% yleisestä terveen väestön voi olla K2-vitamiinia riittämätön pitkän aikavälin haitallinen vaikutus luuston ja sydämen terveyteen. ”

on tärkeää ymmärtää, että ravinnon komponentit voivat joko

laukaista

tai

estetään

tulehduksen juurtumista elimistössä. Esimerkiksi kun taas synteettiset transrasvat ja sokeri, erityisesti fruktoosi, kasvaa tulehdus, syö terveellisiä rasvoja, kuten eläinperäiset omega-3 rasvoja löytyy krilli öljyä tai olennaista rasvahappoa gamma linoleenihappo (GLA) auttaa vähentämään niitä.

MK-7 näyttää olevan yksi terveellistä luonnollinen aine, joka voidaan lisätä tulehdusta lista, ja minä keskustella parasta ruokaa lähteitä tämän piakkoin.

Kuten tulehdus yleensä, jos et ole jo käsitelty ruokavaliota, tämä olisi paras paikka aloittaa, riippumatta siitä, olet oireita kroonisen tulehduksen tai ei. Voit auttaa sinut alkuun, ehdotan seuraavaa vapaa Optimized Nutrition Plan, joka alkaa aloittelija vaiheessa ja järjestelmällisesti opastaa askel-askeleelta kypsälle tasolle.

Mitä muuta Vitamiini K2 hyvä?

Terveyshyödyt K2-vitamiinia menevät paljon pidemmälle veren hyytymistä, joka tehdään K1-vitamiinia, ja K2-vitamiini toimii myös synergistisesti useiden muiden ravintoaineita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia sen biologinen tehtävä on auttaa

siirtyä kalsiumin

oikeisiin alueille elimistössä, kuten luita ja hampaita. Se on myös tärkeä rooli poistamalla kalsiumia alueilla, joilla ei pitäisi olla, kuten valtimoiden ja pehmeät kudokset.

Tri. Kate Rheaume-Bleue, naturopathic lääkäri arvioi, että noin 80 prosenttia amerikkalaisista ei saa tarpeeksi vitamiinia K2 niiden ruokavalioon aktivoimaan K2 proteiinien shuttle kalsium jossa sen on oltava, ja poistaa sen siellä, missä sitä ei pitäisi olla. K2-vitamiini puutos altistaa sinut useita kroonisia sairauksia, kuten:

Osteoporoosi Sydänsairaus Sydänkohtaus ja aivohalvaus Sopimaton kalkkeutumisen, kantapäästä kannuksensa munuaiskiviä aivosairaus Cancer

” Puhuin K2-vitamiinia liikkuvat kalsiumia kehon eri osiin. sen muut tärkein tehtävä on aktivoida proteiineja, jotka ohjaavat solujen kasvua. Tämä tarkoittaa K2 on erittäin tärkeä rooli syövän suoja ”

Rheaume-Bleue sanoo

. ”Kun olemme puuttuu K2, me olemme paljon suurempi riski osteoporoosin, sydänsairauksien ja syövän. Ja nämä ovat kolme huolenaihetta, jotka käytetään suhteellisen harvinaisia. Yli viimeisten 100 vuoden aikana, kuten olemme muuttanut tapaamme tuotettu meidän ruoka ja miten syömme, ne ovat hyvin yleisiä. ”

Tutkijat tarkastelevat parhaillaan myös muita terveyteen liittyviä etuja, samoin. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa julkaistiin lehdessä

Modern Rheumatology

havaittu, että K2-vitamiinia on mahdollista parantaa taudin aktiivisuuden lisäksi osteoporoosin joilla nivelreuma (RA) 0,3 Toinen, julkaistiin lehdessä

Science

havaittu, että K2-vitamiinia toimii mitokondrion elektronin harjoittaja, mikä auttaa ylläpitämään normaalia adenosiinitrifosfaatti (ATP) tuotantoa mitokondrioiden, kuten todettua Parkinsonin disease.4 Edelleen erään 2009 hollantilainen tutkimus, alatyyppien MK-7 MK-8 ja MK-9 erityisesti liittyvät alentunut verisuonten kalkkeutumista jopa pieni saannin (niinkin alhainen kuin 1-2 mikrogrammaa päivässä) 0,5

Mitkä ovat parhaat Ruoka lähteet K2-vitamiini, Sisältää MK-7?

Voit saada kaikki K2 sinun (noin 200 mikrogrammaa) syömällä 15 grammaa natto päivittäin, mikä on puolet unssilta. Kuitenkin natto ei yleensä houkutteleva länsimaalainen makuun, joten voit myös löytää K2-vitamiinia, kuten MK-7, muissa valmistetuissa elintarvikkeissa. Käynyt vihannekset, jotka ovat yksi uusista intohimoja, pääasiassa toimittamalla hyödyllisiä bakteereja takaisin suolen, voi olla suuri lähde K-vitamiinia, jos käydä oman käyttämällä asianmukaista hapatetta.

Olimme näytteitä laadukkaita käymisteitse orgaanisia vihanneksia teki meidän erityinen hapateviljelmäseoksen testattu, ja olivat järkyttyneitä huomatessaan että ei ainoastaan ​​tyypillinen annos noin kaksi-kolme unssia sisältää noin

10 triljoonaa

hyödyllisiä bakteereja, mutta se sisälsi myös 500 mcg K2-vitamiinin.

Huomaa, että jokainen bakteerikanta tekee K2. Esimerkiksi useimmat jogurtit ei ole juuri mitään K2-vitamiinia. Tietynlainen juustot ovat erittäin korkeat K2, ja toiset eivät. Se riippuu oikeastaan ​​erityisistä bakteereista. Et voi olettaa, että kaikki ruoka meijeri on korkea K2, mutta jotkut valmistetuissa elintarvikkeissa ovat erittäin korkeat K2, kuten natto. Toiset, kuten miso ja tempeh, eivät ole korkea K2. Minun haastattelussa Dr. Rheaume-Bleue, hän tunnistaa juustot korkein K2 ovat Gouda ja Brie, jotka sisältävät noin 75 mcg per unssi. Lisäksi tutkijat ovat löytäneet runsaasti MK-7 eräänlainen juustoa kutsutaan Edam.

Kuinka paljon K2-vitamiinia tarvitset?

Vaikka tarkkaa annostelua ei ole vielä määritelty, Dr. Cees Vermeer, yksi maailman top alan tutkijoiden K-vitamiinin, suosittelee välillä 45 mcg ja 185 mcg päivässä aikuisille. Sinun täytyy käyttää varoen sen suurempia annoksia jos ottaa antikoagulantteja, mutta jos olet yleensä terveitä eikä tämäntyyppisiä lääkkeitä, ehdotan 150 mcg päivässä. Onneksi sinun ei tarvitse pelätä yliannostusta K2-ihmiset ovat saaneet tuhatkertaisesti ”yliannostuksen” yli kolmen vuoden aikana, osoittaa mitään haittavaikutuksia (eli ei lisääntynyt hyytyminen taipumuksia). Jos sinulla on jokin seuraavista terveyttä, olet todennäköisesti vitamiinin puutteesta K2, koska ne ovat kaikki kytketty K2:

Onko teillä osteoporoosi?

Onko teillä sydänsairaus?

Onko sinulla diabetes?

Huomaa myös, että jos valita suun kautta D-vitamiinin, sinun on myös kuluttaa vitamiini K2 ruoan tai ottaa täydentävää K2-vitamiinia, koska ne toimivat synergistisesti yhdessä ja epätasapaino voi itse asiassa olla haitallista. Jos sinulla ei ole mitään näistä terveyttä, mutta eivät käy säännöllisesti syövät suuria määriä seuraavia elintarvikkeita, niin todennäköisyys on K2-vitamiinia puutteellinen on edelleen hyvin korkea:

ruoholla syötettyä orgaanista eläintuotteiden (ts munia, voita, maitotuotteet) B

Tiettyjä käynyt elintarvikkeiden kuten natto, tai vihanneksia käynyttä käyttäen heräteviljelmä vitamiini K2 tuottavien bakteerien

Tietyt juustoja kuten Brie ja Gouda (kuten edellä, nämä kaksi ovat erityisen suuria K2, joka sisältää noin 75 mcg per unssi)

Jos harkitset vitamiinin K2 Supplement …

ei ole mitään keinoa testata K2-vitamiinia puutos. Mutta arvioimalla oman ruokavalion ja elämäntavan kuten edellä mainittiin, voit saada käsityksen siitä, onko saatat olla puuttuu tällä kriittisellä ravintoaine. Seuraavaksi paras asia ruokavalion vitamiini K2 on vitamiini K2 täydentää. MK-7 on muotoa sinun kannattaa etsiä täydentää, koska lisän muodossa MK-4 tuotteet ovat todella synteettisiä. Ne eivät ole peräisin luonnon sisältävät elintarvikkeet MK-4. MK-7- pitkäketjuiset, luonnollinen bakteeriperäisen vitamiini K2- on peräisin käymisen, joka tarjoaa useita terveyteen liittyviä etuja:

Se jää kehon enää

Se on pidempi puoliintumisaika, mikä tarkoittaa, että voit vain ottaa kerran päivässä erittäin kätevä annostelu

Lopuksi, muista aina ottaa K-vitamiinin täydentää rasvaa, koska se on rasvaliukoinen ja voitti ” t imeytyä ilman sitä.