Upper Back Pain Relief – 3 Harjoitukset vähentää Pain
Many ihmiset joutuvat kärsimään ylä selkäkipu. Helpotus ei tarvitse olla muodossa lääkitystä tai koko lepoon. Voit käyttää ja löytää helpotusta etsit. Kuitenkin, jos kipu on pysyvä sinun tulee neuvotella sairaanhoidon tarjoaja. Lisäksi, jos kipu on uusi, vamman on viisasta voit käydä lääkärin, jotta se on täysin turvallista voit olla käyttäessään.
1. Joillekin yläselän kivunlievityksen, Arm diat yleensä ihanteellinen nopeasti helpotusta kipua. Voit tehdä varsi liukuu sinun täytyy seistä tasan seinään. Aseta kädet seinää vasten kämmenet ulospäin (ei kosketa seinää). Aloita sarja nosto käsivarressa. Sinun pitäisi tuntea lihaksia yläselän venyttää kun toista harjoitus.
3. Seuraava harjoitus että on erittäin suositeltavaa yläselän kivunlievityksen kutsutaan Rintalihas venytykset. Tätä varten sinun täytyy seistä oviaukossa ja napata runkoon. Hitaasti nojata eteenpäin kun vähitellen kiristää rintalihasten. Pidä tämä noin 15 sekunnin ajan ja vapauttamalla lihaksia. Keskimäärin, sinun pitäisi yrittää tehdä tämän harjoituksen kolmesta viiteen kertaan ennen kuin lopettaa.
3. Lopullinen yläselän kivunlievityksen liikunta on myös erittäin suositeltavaa monet henkilöt, jotka kärsivät krooninen selkäkipu. Tämä harjoitus on nimeltään Mid Trap harjoituksen. Sinun olisi säädettävä tasaiselle kovalle alustalle vatsaan. Laita tyynyn alle rinnan sinun ja kova pinta.
Sinun täytyy olla kädet 90 asteen kulmassa kehosta. Hitaasti nosta käsiäsi suuntaan kattoon. Sinut yrittää koskettaa lapaluiden yhteen. Tämä harjoitus tulee toistaa noin 20 tai niin kertaa ennen kuin lopettaa.
Näitä harjoituksia yläselän kivunlievityksen ovat melko helppo tehdä. Kuitenkin, sinun pitäisi aina olla hyväksyykö sairaanhoidon ammattilainen, ennen kuin teet mitään kivunlievitystä kuuri. Saatat olla muita terveyteen liittyviä kysymyksiä tai vammoja, joka rajoittaa mahdollisuuksiasi turvallisesti tehdä näitä harjoituksia.
Lääkitys muita terveyteen liittyviä kysymyksiä voi myös rajoittaa mahdollisuuksiasi tehdä näitä harjoituksia. Siksi on tärkeää, että ensin puhua lääkärin kanssa ennen kuin yrität mitään vapauttaa sinut kipua.