Krooninen sairaus

Tämä on ensimmäinen artikkeli sarjassa tästä ruokavaliosta. Katso alareunassa tämän artikkelin miten lukea toinen artikkeli.

Natural kihti hoitoa pitkälti liittyy ruokavalioon. Laajimmin mainostetut kihti ruokavalio kärsiville ”tauti kuninkaiden” on alhainen puriini kihti ruokavalio. Syy kihti teoria on, että koska virtsahapon on valmistettu puriinit, ja koska virtsahapon on kihti syyllinen, puriini saanti elintarvikkeista ja juomista olisi restricted.But joissakin tutkimuksissa on havaittu, että alhainen puriini kihti ruokavalio ei ole vaikutusta on virtsahappopitoisuus. Todennäköisesti yksi syy on, koska useimmat virtsahapon kehossa tapahtuu maksassa alkaen puriini molekyylejä DNA ja RNA, eikä siitä puriineiksi ruokia ja juomia. Toinen syy voi olla, että ongelma kihti kärsijä ei ole, että hän /hän tuottaa liikaa virtsahapon mutta että hän /hän ei erittämällä enough.There on toinen syy kihti teoria, jonka mukaan liiallinen virtsahapon (hyperuricemia) on seurausta insuliiniresistenssiä, ennen tyypin 2 diabetes kunnossa. Insuliiniresistenssi kihti on tehty monia tutkimuksia. Yksinkertaisesti sanottuna, insuliiniresistenssi on tila, jossa solut tulevat kestävät paremmin mahdollistaa insuliinia tuottavat glukoosia (lähinnä eriteltyinä hiilihydraatti elintarvikkeiden) heille varten energian luomisen. Aivan kuin vanginvartija kieltäytyy avata ovi solun. Se on yksi syistä liikaa insuliinia. Ylimääräinen insuliini on todettu useissa tutkimuksissa estää virtsahapon eritystä sekä aiheuttaa muita problems.To tutkia ruokavalio voi vaikuttaa markkereita, jotka osoittavat insuliiniresistenssin olemassa, ja alempi virtsahappoarvot, tutkijat Etelä-Afrikassa laittaa 13 urosta kaikki kihti sairastuneille, ruokavalio säätelee kolme kardinaali sääntöjen Zone-dieetti, tunnettu ruokavalio kirja on kirjoitettu the1990 n Barry Sears FT.

sÄÄNNÖT

Kalorit

rajattiin 1600 päivä: 40% hiilihydraateista, 30% proteiinia ja 30% mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja.

Puhdistettu hiilihydraatteja sisältäviä ruokia

vaihdettiin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. eli he söivät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, puhdistetut hiilihydraatit. Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy valmistetut elintarvikkeet täysjyvätuotteita, (esim. Täysjyväjauhot ja niistä valmistetut tuotteet), ja monissa vihannekset, alhainen sokeri hedelmiä ja papuja. Puhdistettu ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja löytyy valmistetut elintarvikkeet puhdistetut jyvät (esimerkiksi puhdistettu jauhot, jotka ovat perusta pastaa, leipää, kakkuja, keksejä (cookies) piirakat, leivonnaiset); valkoinen riisi; ja useimmat viljat. Ja erityisesti sokereista, lukuun ottamatta hedelmäsokeri, (fruktoosi) ja galaktoosista. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät maissia ja muita siirapit, pöytä sokeria ja hunajaa; makeisia (makeisia); jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria; ja joitakin hedelmiä ja vegetables.Complex hiilihydraatit ovat alempana glykeeminen indeksi (GI) mittakaavassa kuin puhdistetut hiilihydraatit, koska niillä on hitaampi vaikutus verensokerin, ja niin vaste insuliinia verensokerin on hitaampaa ja maltillisempaa. Insuliini on paljon reagoi puhdistetut ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Ei ole tilaa tässä artikkelissa selittää lisää eroa monimutkainen ja puhdistetut hiilihydraatit. Jos et ole varma, aihe on helppo tutkittu Internetissä. Esimerkiksi tehdä Internet etsi ”glykeeminen indeksi” tai ”glykemiakuorma.”

Rasvat

tyydyttyneet rasvat, jotka kuuluvat rasvoja löytyy liha rasvaa, maitotuotteet, naudan tali (naudan tippumisen) ja laardia , oli vaihdettu tyydyttymättömiä rasvoja (esim oliiviöljy, rypsiöljy) ja monityydyttymättömiä rasvoja, (öljyt, kuten maissi, auringonkukka ja soija öljyt). Kuitenkin tutkimuksessa osallistujat otti monityydyttymättömiä rasvoja kalasta. He neuvottiin syödä kalaa vähintään neljä kertaa viikossa tutkimuksen aikana, vaikka kaloja, jotka ovat korkeat puriini kuten makrilli.

Liha ja Alkoholi

He myös söivät lihaa, epäilemättä vähärasvaista lihaa, koska mono ja monityydyttymättömiä rasvoja olivat kannusti. (Liha ei sisällä molemmat näistä rasvoista, sekä tyydyttyneitä rasvoja). Osallistujien alkoholin kulutus oli kohtalainen, ei ollut alkoholia sääntöjä, ja se pysyi samana kuin usual.So tässä ruokavaliossa oli kohtalainen rajoittaminen kaloreita ja hiilihydraatteja, ja valvoa suhteellinen kulutus hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvoja. In the Zone ruokavalion kalorien määrän saat ruokaa pitäisi olla osuudet: hiilihydraateista (40%), mistä proteiini (30%) ja rasvaa (30%). Tämä on yksi niistä periaatteista ytimessä ruokavaliota. Nämä osuudet tai numeroita lähellä heitä (saada enemmän tai vähemmän siellä on sallittu) tulisi syödä joka aterialla ja välipalan liikaa. Tutkimuksessa osallistujia pyydettiin pitämään nämä osuudet jokaisen aterian, ja he olivat kannustetaan syömään 3-5 aterioita ja välipaloja päivittäin, toinen vyöhyke ruokavalio sääntö. Jokainen käynnissä Zone-dieetti on heidän henkilökohtainen päivittäin hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa vaatimus. Miten löytää se on selitetty Barry Sears ”” Anna Zone ”kirja. Proteiinin määrä voit syödä määrittää määriä hiilihydraatteja ja tyydyttymättömiä rasvoja, että 4: 3: 3 mittasuhteet, voit syödä. Miksi 4: 3: 3 sääntö on tärkeää myös selitetty kirjassa. Jos tiedät jalkapallo, voit ajatella 4: 3: 3 sääntö kuin yleisesti käytetty jalkapallojoukkueen muodostumista. Tai toinen tapa ilmaista asia, on sanottava, että kaloreita proteiinia ovat 0,75 (75%) kaloreita hiilihydraattien ja peräisin rasvasta ovat samassa suhteessa kuin kaloreita proteiinia. Miltei 4: 3: 3 sallitaan.

NB. Sisältö tämä artikkeli sisältää lääketieteelliset tiedot eivät lääkäriin. Ole hyvä aina keskustella korjaustoimenpiteitä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen ennen kuin toteuttaa hoitoa.

Nyt käy toinen artikkeli: Natural Kihti Hoito Tulokset Kihti Diet, joka oli paljon menestystä