Miten välttää Hidden Syitä Sydämen Attacks
sydänkohtaus (sydänpysähdys) voi tapahtua kenelle tahansa ilman suuria aiheuttamia oireita. On tietoinen piilotettu syyt voidaan ehkäistä tai vähentää mahdollisuuksia saada sydänkohtaus Tässä on seitsemän piilossa syitä sydänvaivoja. [1]
Steps
1Avoid likaista ilmaa:
seurata ilma terveysvaroitukset uutisissa. On korkea otsoni päivää, älä hengitä ylimääräistä höyryt – niin ota rauhallisesti. Tämä näkymätön pakokaasun ja savupiippu höyryjen auringonvalossa tai kuuma sää – voi tappaa sydän soluja, heittää pois syke, ja lisätä kertoimella sydänkohtaus, vaikka sinulla on normaali sydän ..
Exercise sisätiloissa korkean otsonin päivää välttää pakokaasu-tukehtui kaupungin kaduilla.
Ota ulos takaa dieselbussien ja kuorma; niiden tailpipes spew kemikaaleja, pieniä hiukkasia – joka voi tulehduttaa keuhkot ja verisuonet, syyn tai repeämä plakin buildups ja siten kannustaa veritulppa, ja myös lisätä verenpainetta.
2DO ei lopeta ”päivittäin vauva aspiriinia ”(81 mg) oman – se ohenee veressä ja estää hyytymistä, mutta pysähtyminen on tappava:
saada Lääkärinneuvonta
noin antikoagulantteja, ja hyytymistä riskejä. Käytätkö pieniannoksista aspiriinia (kuten 1/4 säännöllinen aspiriinin) jostain syystä – sitten tarkistaa oman tarjonnan ja saada enemmän, jos se on alhainen.
Varoitus:
pysäyttäminen aspiriinia yhtäkkiä voisi kolminkertaistaa kertoimet vaarallista verihyytymiä ensi viikon tai kaksi. Jos sinulla leikkaus suunniteltu, on huolellinen puhua doc nyt siitä, miten ja syyt ja vastaan pysähtymättä pikku aspiriinia tablettia. Laantuvan ohjeiden.
3Get hyvään sisäiseen kunnossa.
Mitään terveystiedot (ja omaisten) osoittaa ongelmat
korkea verenpaine, diabetes ja munuaisten toiminta
on merkki sydämen vaivaa kysyä lääkäriltä – noin ”ongelmia elänyttä”:
Munuaiset ovat jätteiden hävittämisestä järjestelmä, mutta monet aikuiset – noin 1: 9 (yli 10%) – nämä piilossa pikku suodattimia ei toimi kovin hyvin. Aikanaan että kolminkertaistaa mahdollisuudet sydänvaivoihin, koska alhainen munuaistoiminnan jäykistyy /kovettuu valtimoita ja tulipalot jopa paljon tulehdusta.
Hanki tarkastetaan korkea verenpaine, diabetes (joka voi olla vain pieniä oireita), ja perinyt geenit ovat ”piilossa”, ja kaikki heikentää munuaiset, ilman huomaamatta (löytää
seulontoja https://www.kidney.org). Pidä kaikki ne kurissa, pikaisesti.
Tarkista herkullisia ruokia, vihanneksia, vähärasvaista, vähärasvaisen lihan ja siten, että voidaan alentaa verenpainetta, veren sokeri ja välttää ”huonoja” geenejä käynnistetään muilla tottumukset (yli syöminen, sokerit, hiilihydraatteja ja riskialtista rasvoja).
4Consider sisaruksia ”sydämen ja verenkiertoelimistön terveyteen niin paljon omia.
ottaa vanhempien varhain sydänongelmia tulee ylös mahdollisuutesi. Mutta tiesitkö, että veli tai sisar on sydänsairaus ”ennen ikää 60 tuplaa oman kertoimella sydänvaivoja laukaisee”? Kerro terveydenhuollon ammatti tästä osa perheen-puu.
Pysy terveenä (syödä täysjyvätuotteita, vihreät kasvikset, kävellä, liikunta – ja älä tupakoi. Aseta uusi tavoite terveet elämäntavat tänään – ja tee se! saada tosissaan säilyttää normaali verenpaine, veren LDL (paha) kolesteroli ja tulehdusta tasolla.
5Keep tulehdus hallinnassa:
tulehdus tukkii valtimoiden plakkia ..
Vältä tulehduksellinen elintarvikkeita kuten munkit, kastike, paistettuja ruokia, lihajalosteiden, valkoinen leipä, kuorrutukset ja sokeripitoisia juomia.
Floss, harja ja swish:
Gum tauti tulipalot up sisäinen tulehdus, ei vain suussa.
6Strengthen avioliitto ja ystävyyssuhteita.
huono avioliitto voi johtaa emotionaalinen ja fyysinen ongelmia. Lisäksi jos ”ystävät ”kuvataan:” ystävien, kuten nämä, joka tarvitsee vihollisia ”- ne nostavat sydämen riskiä 25%. Riko ulos ärsyttää elämää. Etsi todellisia ystäviä. Työ parantaa avioliitto (jokainen joutua tekemään niin missään vaiheessa ). Verenpaine laskee, verisuonia on puhtaampaa, ja hei-hei-hei, voit olla onnellisempi! (Ystävyyssuhteet, ja pitkän aikavälin suhteita, ”voi” avulla voit elää pidempään paremman mielenterveyden kunnossa.) B 7Use loma-aikaa:
Säännölliset-aikaa voi vähentää sydänkohtauksen riskiä kolmanneksella. Ei pääse liikkumaan pako juuri nyt? Tehdä ”staycation”: Täytä amme tai kahluuallas, sammuttaa puhelin, jää pois tietokoneesta, vuokraa suosikkielokuvasi, pitkiä kävelylenkkejä, tai eivät kokki, rentoutua, sitten rauhoittua. Get että rento autuaan loma, ja helppo tunne. Sydämesi rakastaa sinua.