weightloss ja running
Kysymys
Hi En ole varma, jos voit auttaa minua, joten jos ei juuri minulle, mutta olen ylipainoinen aikuinen (5 ”8 ja 200 lbs) ja Yritän laihtua syömällä oikein ja käyttää. Olen myös suonikohjut. Ihmettelen mitä voisi ehdottaa kannalta harjoituksen aikataulu. Olisiko vaarallista minut ajaa minun painoa? Pitäisikö minun aloittaa kävelemällä ? Mikä on etäisyys voisitte suositella minulle kävellä /juosta? Kaikki apu olisi tervetullutta.
vastaus
kannattaa aloittaa kävely ja sieltä aloittaa hidas käynnissä usean päivän rajoissa suvaitsevaisuutta. Kävely neljäsosa mailin ja sitten yrittää ajaa neljännesmaili on hyvä alku. en tiedä, jos olet conditioned mitenkään menossa tähän. Jos et ole conditioned, et ehkä ottaa rauhallisesti kun tuuma ylöspäin pituuden kävely ja hidas. on monia tapoja tehdä tämä joten vain tarjota yksi tällainen tapa.
Terveisin,
Domenic Sica, MD