Kärsitkö paljon mielialan vaihtelut? – 3 vinkkejä saada takaisin Balance
Jos kärsit paljon mielialan vaihtelut, voi olla monia syitä. Se voitaisiin liittää masennusta tai se voi vain johtua tiettyjä elementtejä ruokavalioosi tai väsymys tai kaikkia näitä yhdessä. Ei voi olla hormonaalisia muutoksia töissä, tai stressi.
Koska meidän tunnelmia, tunteisiin ovat kaikki säännellään oikea tasapainotus kemiallisten aivot sanansaattajia, voimme nähdä hyvin nopeasti, että pieninkin muutos voi lyödä nämä epätahdissa. Tuloksena on huonolla tuulella tai äkillinen mielialan muutos ja hyvin usein, emme tiedä, miten hallita sitä. Mielestämme epävakaa ja ympärillämme ovat epämiellyttäviä. Mutta jos meillä on aina mielialan vaihtelut, voimme tehdä muutamia asioita välttää niitä tapahtuu harvemmin. Tässä on minun kolme vinkkejä.
ensimmäinen Tip. Opi hengittämään! Tutkimus nyt osoittaa, että on olemassa lääketieteellinen yhteys hyperventilaatio tai pinnallinen hengitys ja paljon mielialan vaihtelut, masennus ja ahdistuneisuus. Voit ottaa joogaa ja oppia oikea hengitys voi tuoda rentoutuksen tilassa, voi auttaa tasapainottamaan tunnelmia ja lisäksi vauhdittaa asennon, parempi yleinen terveys ja hyvinvointi. Vaikka meillä ei ole aikaa tai kärsivällisyyttä jooga, on paljon harjoituksia syvä ja rento hengitys jota voimme helposti sopeutua Internetistä. Parempi hengitys johtaa paljon positiivinen asenne ja tekee ihmeitä meidän itsetunto ja luottamus.
2. Tip. Opettele pitämään mielialan päiväkirjaa. Tulet usein nähdä kuvion syntymässä. Se voisi johtua nälkä, väsymys tai tiettyjä tilanteita, jotka laukaisevat mielialan keinu. Kun tiedämme, että tämä malli on tapahtumassa, voimme helposti toteuttaa muutaman yksinkertaisen elämäntavan mahdollisuudet, jotta voimme vähentää esiintymistä paljon mielialan vaihtelut.
Jos se on väsymystä, voimme muuttaa työskentelymallit ja rakentaa enemmän taukoja tai ilman liikuntaa. Voimme todeta, että voimme työskennellä paremmin varhain aamulla. Voimme todeta, että tietokone aikaa illalla on pitää meidät hereillä. Jos ongelma on nälkä, voimme varmistaa, että meillä on riittävästi välipaloja monimutkaisia hiilihydraatteja pitämään verensokeri tasaisempaa. Meidän pitäisi välttää yksinkertaisia hiilihydraatteja kuten sokeripitoisia välipaloja ja energiajuomat. Meidän pitäisi välttää alkoholia tyhjään vatsaan varsinkin kun tämä voi romahtavat meidän verensokeri ja tavoitteena on pitää sen tasaisesti korkealla tasolla. Viisi tai kuusi pientä ateriaa voi tehdä ihmeitä ja meidän pitäisi välttää pitkiä aikoja ilman ruokaa.
3. Tip. Etsi rohdosvalmiste joka auttaa edistämään tasapainoista tunnelma, auttaa nukkumaan paremmin ja myös auttaa hallitsemaan ruokahalua. Et voi päättää, että tämä on paljon parempi kuin ottaen masennuslääkkeet tai minkä tahansa lääkettä, joka saattaa hyvinkin vaarantaa suorituskykyä työpaikalla.
Miksi ei tarkistaa minun verkkosivuilla, jossa olen esittänyt tämän kaiken. Yllätyt, kuinka helppoa on vähentää paljon mielialan vaihtelut ja auttaa saavuttamaan positiivisia ajatuksia ja paljon tasapainoisempi näkymiä.