Diabetes epidemian Selfinflicted Obesity
Yksi suurimmista tukijoista tyypin 2 diabeteksen epidemia uskotaan olevan lihavuuden, tuoma nykyelämäntavan. Syötkö itsesi diabetes tyypin 2?
Tarkista, onko nämä 4 ruokailutottumusten, jotka voisivat edistää lihavuuden ja mahdollisesti tehdä sinusta osa tyypin 2 diabeteksen epidemia …
1) tajuton syöminen …
ei, en tarkoita ”sleep-syöminen” (ihmettelen jos sellainen asia?) en puhu automaattinen syöminen ilman tietoisen ajattelun, mitä tapahtuu.
Kuinka usein tehdä jotain muuta kun syö? Television katsominen; lukee kirjaa; lukiessa tai sanomalehden; musiikin kuuntelu, radio-tai keskusteluun? Jos olet mitään kuten minulle se on luultavasti harvinaista, kun olet vain istua ja olla aterian, ilman keskeytyksiä.
Tuore tutkimus suoritettava Penn State laboratorio osoitti esikoululaisille, jotka jatkuvasti katsoa televisiota samalla kun syöminen, söi
jopa 33% enemmän
kuin he tekivät, kun he olivat aterian ilman televisiota.
Kuinka paljon ylimääräistä syöt, tajuamatta sitä, koska olet imeytyy kirja tai TV-ohjelma?
2) Eating nopeus ..
koskaan lopettanut aterian ennen muita? Koskaan pultattu ruoan alas ja sitten tuntui paisunut jälkeenpäin?
Tuoreessa Sky TV-ohjelman Paul McKenna (kuuluisa hypnotherapist) selitti, kuinka yksinkertainen teko hidastaa samalla syöminen; laittamalla veitsi ja haarukka alas välillä paloja voi edistää laihtuminen.
Ajattele sitä, jos et syö hitaammin tiedät, kun olet täynnä. Et jatkaa syömistä ja saada että epämiellyttävä turvotuksen tunne. Ja et laittaa ylimääräistä painoa.
katselu että ohjelma antoi minulle ”Ahaa!” hetki, koska se on juuri sitä, mitä isäni on tehnyt koko ikänsä. Se on pysyvä vitsi perheessä että hän ottaa niin kauan syödä aterian – hän usein pitkin puolisen tunnin kuluttua kaikki muutkin. Ja arvaa mitä? Jep – hän on niin laiha kuin rake. Voisinpa sanoa samaa minulle!
3) Snacking …
Oletko todella nälkäinen, kun välipala? Vai onko niin, että te ”kuvitella syömään”?
Eväs on luultavasti yksi suurimmista maksujen painonnousua. Se ei ole niinkään eväs, se mitä syödä! Evästeet /keksit, suklaa, kakut, baareja – kaikki nämä sisältävät valtavia määriä sokeria, jotka lisäävät taakkaa meidän immuunijärjestelmään.
Jos ylikuormittaa järjestelmän sokerin se ei voi selvitä, voit päätyä kanssa insuliiniresistenssiä ja joka johtaa tyypin 2 diabetes.
Terve, lisättyä sokeria tai sokeriton välipaloja ovat parhaat vaihtoehdot jos on välipala.
4) sokeripitoiset juomat …
Onko sinulla suosikki virvoitusjuoma? Jos et, on se sokeroitua juomaa tai keskittynyt sokeri-rikas mehua? Ja, kuuma päivä, kuinka paljon juot siitä suosikki? Half-a-litrainen? Yksi litra?
Se kaikki lisättyä sokeria, mikä ei vaikuta ainoastaan oman painon, se myös vaikuttaa kehon hallinnan sokerin veren.
Tuoreessa lääketieteellinen tutkimus on Yhdysvaltain tulokset osoittivat, että ottaa vain yksi sokeri makeutettu juoma hedelmämehua päivittäin tehdään naisia alttiimpia tulee osa tyypin 2 diabeteksen epidemia,
jopa 80%
.
Niin, aiotteko olla osa diabeteksen epidemian?
OK, ehkä et
PLANNING
kohteeseen … mutta ehkä tajuton ruokailutottumukset on sinulle, että liukasta rinnettä diabetekseen. Vähän ajatellut mitä syöt, missä ja miten, voi vähentää sinulle.