Miksi sinun täytyy käyttää Brain & nbsp
harjoitus 30 minuuttia päivässä, viisi kertaa viikossa. Sinulle voimaa juna 20 minuuttia tiistaisin ja torstaisin. Et edes syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Kehosi on hyvässä kunnossa! Mutta muistatteko käyttää aivojasi jokainen päivä? Hyvä kognitiivinen terveys on välttämätöntä kuten ikä, jotta voimme jatkaa tekee toiminnan tärkeää jokapäiväisen elämän kaltainen ruoanlaitto päivällinen ja maksaa laskut. Miksi aivot tarvitsevat workout rutiini pitää sitä kunnossa?
Boost Muisti
Ei riippumatta iästä, pitää aivot mukana voi parantaa elämääsi juuri nyt ja tiellä. Henkinen ja fyysinen liikunta terävöittää kognitiivisia taitoja ja vähentää päivittäistä stressiä. Pitkällä aikavälillä, pitäen mielesi huippukunnossa voi auttavat suojautumaan tulevilta sairaudet, kuten Alzheimerin taudin ja muiden dementian. Mitä aikaisemmin sitoutua aivojumppaa hoito, enää sinun hyötyä ja vähentää mielen lasku.
Kasvata kognitiivisiin kykyihin
Vaikka et ehkä ole enää koulussa, se on viisasta pitää oppimiseen ja rakentaa sosiaalisia verkostoja. Miten luulet ja oppia on kognitiivisiin kykyihin. Yksi tapa hioa kognitiivisiin kykyihin on ylläpitämällä aktiivista sosiaalista elämää. Aktiivinen sosiaalinen elämä on välttämätöntä koko elämäsi, varsinkin vanhetessa. Kääntöpuoli, sinun täytyy olla hyvä mielenterveys pitää suhteita onnistunut ja kukoistava. Plus, lapsesi, grandkids ja ystävät arvostavat mukaansatempaavan ja mielenkiintoinen henkilö kuin sinä elämässään.
Vahvistaa Synapses
aivot kasvaa nopeasti, kun olemme lapsille ja nuorille, mutta kasvu ei hidastu kuten ikä. Vanhemmat aivot sisältävät yhtä paljon harmaan aineen kuin nuoret. Pysyminen terävä on vain asia käyttää mitä olet saanut. Kuntoilu aivoissa todella aiheuttaa fyysisiä muutoksia, jotka vahvempien synapsien välillä neuronien (hermosolujen). Synapsien sallia tietojen läpäistävä erittäin nopeasti hermosolujen välillä. Aivan kuten fyysinen harjoitukset tekevät lihakset kasvavat, henkinen harjoitus tekee saman aivoille. Joten pumppu se ylös!
Build Balance
löytäminen saldo elämäsi on tärkeää aikana jokaisella vuosikymmenellä. Fyysisen tasapainon, toimintaa, kuten jooga ja taiji auttaa vahvistamaan kehoa, parantaa fyysistä tietoisuutta, ja parantaa motorisia taitoja. Kaikki nämä kyvyt auttaa vähentämään kaatumiset ja muita onnettomuuksia.
Reading, musiikin ja uuden kielen tuo tasapainon mielen ja auttaa vähentämään stressiä ja pitää samalla aivot mukana. On viisasta sisällytetään erilaisia aivojen lisäävät toimet luoda monipuolinen mentaalimallin tulevaisuuteen.
Key Takeaways
Tee sitoumus lisätä aivojumppaa päivittäinen kuntoasi.
Etsi ajoissa suhteita pitää sosiaalista terveyttä niin vankka kuin fyysistä terveyttä.
sisällytetään erilaisia aivojen tehostaa toimintaansa oman mielenterveyden harjoitus suunnitelma.
Muista, että aivot on edelleen kasvussa ja tarvitset pitää se terveenä pitkäksi aikaa.