Krooninen sairaus

Se on tulossa melko yleisesti tiedossa, että terveydelle ei ole vain kehon, vaan on seurausta sen symbioosissa 100000000000000 bakteereja ja muita mikro-organismeja.

microbiome on ainutlaatuinen teille, kuten sormenjälki, ja on yhdistelmä elämäntavan vaikutuksista, genetiikka, ympäristö, ja enemmän.

Vaistomainen microbiome vaikuttaa oman immuunivasteen ja hermoston toimintaa, ja sillä on rooli kehitettäessä useita sairauksia, kuten lihavuus, syövän ja sydänsairauksia.

Jälkimmäisessä tapauksessa tutkimus on ilmennyt, että bakteerien gut voi olla keskeinen rooli muodostumista rasva talletukset valtimoleikkaukseen, mikä ateroskleroosin (kovettuminen teidän valtimoissa).

ehkäpä vielä merkittävämpää, nyt tutkijat ovat myös tajunnut tapa lopettaa prosessin.

kohdistaminen Gut Mikrobit estää sydänsairauksia

Tutkimus lääkärin Stanley Hazen Cleveland Clinic ja kollegat ovat osoittaneet että tietyt bakteerit suolistossa voivat muuttaa koliini (löytyy lihan ja munien) ja muut ruokavalion ravinteiden trimetyyliamiini-N-oksidi (TMAO), mikä hidastaa jakautuminen kolesteroli.

Mitä korkeampi TMAO tasot tulevat, sitä lisää rasva plakkeja voivat kerääntyä verisuonia, mikä voi edistää ateroskleroosin ja muita sydänoireita.

The Atlantic raportoi äskettäin, tohtori Hazen kollega Zeneng Wang havaitsi, että kemiallisia 3,3-dimetyyli-1-butanolia (DMB) estää suolen mikrobit kääntämällä koliini osaksi trimetyyliamiinin (TMA), mikä alentaa riskiä sydämen problems.1,2

DMB on koliini kaltainen yhdiste, joka toimii ”liimoitus up” entsyymejä vaatimat bakteerit sulattaa koliini, joka pysähtyy TMA tuotantoa. Mukaan Atlantic: 3

”tarvitaan kaksi TMAO: Bakteerit ensin muuntaa koliini osaksi TMA, ennen entsyymin isäntäeläimestä muuttuu TMA osaksi TMAO. Aluksi Hazen tiimi yrittivät estää toinen osa tätä ketjua estämällä eläimen entsyymi.

He onnistuivat, alentamalla TMAO tasot hiirillä ja tekemällä niistä resistenttejä ateroskleroosin. Mutta oli vain yksi ongelma: poistamalla entsyymi johtaa kasautuminen TMA, joka ei haittaa sydämen mutta

tekee

tuoksu mätää kalaa. ”

Kohdistamalla suolistossa mikrobien DMB, hiiret, jotka oli kasvatettu olevan alttiita ateroskleroosi, tuottivat vähemmän TMAO vaikka ruokitaan koliiniryhmää-ruokavalio. Heillä oli myös vähemmän merkkejä kunnossa. Kuten kirjoitettu Cell: 4

”

Tämä tutkimukset viittaavat siihen, että kohdentaminen suoliston mikrobien tuotanto TMA sanottuna ja ei-tappavia mikrobien estäjät yleensä voivat toimia mahdollisena terapeuttinen lähestymistapa hoidossa kardiometabolisia sairauksia. ”

Your Gut Mikrobit voi olla yksi syy miksi Punaisen lihan syöminen liittyy sydänsairaus

suolistobakteerien voi myös aineenvaihdunta L-karnitiini, aine löytyy punaista lihaa, munia ja muita elintarvikkeita, ja näin tuottaa TMAO.

Mielenkiintoista, ihmiset ruokavalion korkea L-karnitiini, eli lihaa syövillä, oli gut mikrobi koostumus, joka oli taipuvaisempia muodostavat TMAO, vaikka kasvissyöjille ja vegaaneille ei.

Senkin jälkeen kuluttaa suuria määriä L-karnitiinin pihvi tai täydentää, kasvissyöjille ja vegaaneille tutkimuksessa ei tuota merkittäviä määriä TMAO.

Tarkoittaako tämä, että sinun tulisi välttää lihaa ja L-karnitiini?

Uskon, että vastaus on raikuva no. Tiede on hyvin selvää, että L-karnitiini vaaditaan shuttle rasvahappoja mitokondrioita polttaa niitä polttoaineena. Se on tärkeä mitokondrioiden ravinteiden ja olen henkilökohtaisesti ottaa täydentää, koska en syö paljon punaista lihaa.

Kuitenkin uskon terve kuin CAFO punainen liha voi olla tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Yksi vain ei halua kuluttaa sitä liikaa, että lähes jokainen tekee. Mitään yli 3-4 unssia. ja 2 unssia ihmisille under140 kiloa, on aivan liian paljon proteiinia ja nostaa mTOR tasoa.

Jos olet kasvissyöjä, tai joku joka on mitokondrioiden sairauden niin uskon vahvasti, että sinun pitäisi olla täydennys L-karnitiinin, ei acetylcarnitine, yksinkertainen tavallinen L-karnitiini.

Kuitenkin tri Hazen ja työtovereiden uskovat, että syö punaista lihaa muuttaa oman suolistoflooran tavalla, joka altistaa kehon kohti TMAO tuotantoa, ja tämän jälkeen, sydän disease.5

Epäilen tätä tutkimusta on virheellinen, koska he eivät koskaan todella tarkkaan tutkinut määrään tai laatuun lihaa kulutetaan. CAFO liha tulisi välttää aiemmin selitetyistä syistä ja liiallinen lihan kulutus,

Mielestäni liiallinen lihaa, erityisesti CAFO lihaa, ei vain aiheuttavat sydänsairauksia, mutta syöpä, liikalihavuus, diabetes ja hermostoa rappeuttavien sairauksien.

US Military käyttäminen Gut mikrobit torjuakseen tauti ja enemmän

Rice University synteettinen biologi Jeff Tabor sai kolmen vuoden apurahan Yhdysvaltain Office of Naval Research (ONR) tutkia, miten suoliston mikrobien voidaan tukea terveydelle taistelurintamalle.

Synteettinen biologia liittyy geeniteknisesti mikro-organismeja, joten on hyvin kiistanalainen. Tabor työ liittyy geneettisesti E. coli solu, joka pystyy havaitsemaan tiettyjen kemikaalien häiriöitä.

Lopullisena tavoitteena on, että solut sitten ”tulen pois akku molekyylejä neutraloida [häiriöiden].” 6 Solut olisi tarkoitus selviytyä ainoastaan ​​muutamassa tunnissa suolen, hoitaessaan käyttötarkoitusta ja sitten kuolevat pois luonnollisesti.

Toistaiseksi hänen tutkimus hiirillä on liikalihavuus ja muut aineenvaihduntasairaudet kysymyksiä. Kun hiiriä ruokittiin modifioidun E. coli-soluissa ”anturit” aktivoitiin, mikä tarkoittaa suunnattu kemikaaleja onnistuneesti sijoitettu.

Tutkimus on vasta alkuvaiheissa, mutta suunnitteilla on tuottaa GE soluihin joka kuljettaa jopa kymmeniä antureita ja kyettävä tuottamaan kohdennettua huumeita päällä myös kohdistettuja antibiootteja, jotka kohdistuvat bakteeri kemikaaleja yhteydessä lihavuuteen, tulehdus, ja more.7

manipulointi suolistobakteerien kanssa ”synteettinen probiootit ”jonakin päivänä käyttää diabeteksen hoitoon, autoimmuunisairaudet, syöpä, neurologiset häiriöt, lihavuus, ja enemmän.

Yhdysvaltain armeija toivoo, että säätämistä microbiome voisi myös auttaa asevoimissa pysyä terveenä edessä ääriolosuhteita, stressi, häiriöistä vuorokausirytmin (kuten elävät sukellusvene), ja uni menetys. Scientific American raportoitu: 8

”…

[T] hän laivaston voi löytää luovia tapoja asentamaan nämä synteettiset probiootteja ei vain välttää lihavuutta ja siihen liittyviä ongelmia, mutta nopeasti siirtää kehon paino ja aineenvaihduntaa tarvittaessa Tabor ehdottaa.

”Kuvittele sinulla ryhmä merijalkaväen menee lauhkean ympäristön, vaikkapa merenpinnan tasolla, joka todella kylmässä ympäristössä, kuten ylös vuoren huipulla, lyhyessä ajassa. haluat niiden pystyä laittaa joitakin rasvaa nopeasti vakaampi kylmässä ympäristössä. ”

ratkaisu -A annos jogurtti terästetty synteettisillä probiootteja, jotka muuttuvat warfighters ”aineenvaihdunta lisätä rasvaa pari viikkoa – ja sen jälkeen toinen annos ottaa sen pois, kun he palaavat merenpinnasta.”

Euroopan Microbiome Is ”merkittävää Regulator” Your Brain and Behavior

microbiome vaikuttaa sydämen, painon, ja kyllä, myös aivoihin ja käyttäytymistä. Niin kutsutut mikrobittomalla hiirillä, joilla ei ole microbiome puhua, ovat muuttaneet käyttäytymistä ja aivotoimintaa.

Kun tutkimuksessa Dr. John Cryan, joka on neuropharmacologist päässä University College Cork Irlannissa, hiirillä ilman mikrobit suolisto ei kykene tunnistamaan muihin hiiriin niiden ympärille. Dr. Cryan uskoo mikrobit voivat kommunikoida aivoihin ja auttaa meitä olemaan sosiaalisia, mikä puolestaan ​​mahdollistaa mikrobien levitä others.9

Lisäksi hiirillä puuttuu suolistobakteerien on todettu harjoittaa ”korkean riskikäyttäytymistä, ”ja tämä muuttunut käyttäytyminen seurasi neurokemialliset muutokset hiiren brain.10 Dr. Cryan uskoo hyödyllisten mikrobien saattaa jonain päivänä käyttää mielialahäiriöiden hoitoon ihmisillä.

Hän puhuttu yhdisteet ”psychobiotics.” Hän kertoi Scientific American,

”Se ravinnon hoitoja voitaisiin käyttää joko lisänä tai ainoa hoito mielialahäiriöt ei tuolla puolen mahdollisuus.”

11

yksi merkittävä tutkimuksessa Dr. Cryan ja kollegat, probiootti

Lactobacillus rhamnosus

oli selvä vaikutus GABA-tasoja – estävä välittäjäaine, joka on merkittävästi osallisena säätelyssä monissa fysiologisissa ja psykologisten prosessien – tietyillä aivoalueilla ja alensi stressin aiheuttama hormoni kortikosteronia, mikä vähentää anxiety- ja masennukseen liittyvien behavior.12

Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että poissa tai läsnä suolen mikro-organismien varhaislapsuudessa pysyvästi muuttaa geenien ilmentyminen. Kautta geeni profilointi, he pystyivät erottamaan että puuttuminen suolistobakteerien muuttunut geenejä ja signalointireittejä mukana oppimiseen, muistiin, ja moottorin ohjaus.

Tämä viittaa siihen, että suoliston bakteerit ovat tiiviisti sidoksissa varhaiseen aivojen kehitystä ja myöhempää toimintaa. Näitä muutoksia käyttäytymisessä voitaisiin kääntää niin kauan kuin hiiret altistettiin normaaliin mikro-organismien varhain. Mutta, kun alkio-hiiriin oli saavuttanut aikuisuuden, siirtomaita ne bakteerit eivät vaikuttaneet niiden behavior.13 Ilmoittama National Institutes of Health (NIH) Record: 14

”Cryan on tunnistettu useita ”kriittisiä ikkunoita” varten suoliston mikrobiston kehitystä ja jossa se voisi olla eniten mahdollista muuttaa ne: varhaisissa, nuoruus ja vanhuus. Mutta, ”kokonaisuutena, se varhaisiin ajan, joka on instrumentaalinen tiedotettava microbiome koostumus, joka ilmoittaa immuunijärjestelmää ja voi muovata näkökohdat aivojen kehitystä samoin, ”hän sanoi.”

Tämä on yksi vahva peruste, jolla on emättimen syntymän vastakohtana C-osio (jos olet vaihtoehto), koska vauva on ”kylvetään”, jossa mikrobit kuin se menee läpi synnytyskanavassa. Imetys kannustaa edelleen terve microbiome varhaisella iällä, ja kun vauva on valmis pehmeitä ruokia, voit tarjota runsaasti probiootit muodossa valmistetuissa elintarvikkeissa.

Vaikka varhainen elämä on ratkaiseva aika kehittää terve microbiome, voit tehdä suotuisa muutoksia kaikki koko elämän.

Miten Ravitsevat Microbiome

microbiome on altis oman ruokavalion ja elämäntavan ja voi vahingoittaa:

Antibiootit, ellei se ole aivan välttämätöntä (ja kun teet ottaa ne, varmista reseed gut kanssa valmistetuissa elintarvikkeissa ja /tai probiootti täydentää) Tavanomaisesti esiin lihaa ja muiden eläinperäisten tuotteiden, kuten CAFO eläimet ovat rutiininomaisesti ruokitaan pieniannoksinen antibiootteja sekä geneettisesti jyviä, jotka on myös liitetty tuhoutumiseen suolistoflooran jalostetut elintarvikkeet (kuten liiallinen sokerit yhdessä muuten ”kuollut” ravintoaineita, rehun patogeeniset bakteerit ) Klooratut ja /tai fluorattua vettä Antibakteerinen saippua maatalouden kemikaalit

lisäksi vältetään haitalliset piirteet yllä, kylvöä gut kanssa hyödyllisiä bakteereja on tärkeää säilyttää oikea tasapaino ja saavuttaa optimaalisen fyysistä ja henkistä terveyttä. Tämän valossa, tässä on minun suosituksia optimoida suoliston bakteerit.

Käynyt elintarvikkeet ovat paras keino optimaalisen suoliston terveyttä, kunhan syöt perinteisesti tehty, unpasteurized versioita.

Terveet valinnat sisältävät lassi (Intian jogurttijuoman, perinteisesti ollut ennen illallista), fermentoitu ruoholla syötettyä luomumaitoa kuten kefir, erilaisia ​​peitattujen käymisreaktiossa kaali, nauris, munakoisoa, kurkkua, sipulia, squash, ja porkkanat , ja natto (fermentoitu soija).

Käynyt vihannekset, erityisesti, ovat erinomainen tapa toimittaa hyödyllisiä bakteereja takaisin suolen. Lisäbonuksena, ne voivat myös hyvä lähde vitamiini K2

jos

et käydä oman käyttämällä asianmukaista hapatetta.

Olimme näytteitä laadukkaita, fermentoidut orgaanisia vihanneksia teki meidän erityinen hapateviljelmäseoksen testattu, ja tyypillinen annos (noin kaksi-kolme unssia) sisälsi paitsi

10 triljoonaa

hyödyllisiä bakteereja, mutta se oli myös 500 mcg K2-vitamiinin, jonka me nyt tiedämme on elintärkeä yhteistyö ravinteiden sekä D-vitamiinin ja kalsiumin.

Useimmat hyvälaatuiset probioottien täydentää vain toimittaa sinulle osa hyödyllisiä bakteereja löytyy niin kotitekoinen käymisteitse kasvikset, joten se on sinun edullisinta reittiä optimaalinen suoliston terveyttä samoin.

Probiotic täydentää. Vaikka en ole suuri kannattaja ottaen paljon täydentää (kuten uskon suurimman osan ravinteiden täytyy tulla ruokaa), probiootit on poikkeus, jos et syö valmistetuissa elintarvikkeissa säännöllisesti.