Terveyshyödyt rukiin seeds
ruis siemenet ovat terveitä viljanjyvät usein käytetään tekemään leipää. Ne ovat yksi suosituimpia kohteita löytyi maailmanmarkkinoilla ja tunnettu on tietty määrä etuja. Ruis siemenet ovat usein verrattu vehnän, koska sen ulkonäkö, vaikka todellisuudessa ne ovat melko samanlaisia kuin vanhanaikainen kauraa. Ruis siemeniä käytetään useaan tarkoitukseen, kuten tuottaa ruisleipää, jauhoja, näkkileipää, rukiista olutta ja joitakin erilaisia alkoholi, kuten vodka ja viski. Usein ruis siemenet käytetään kaurahiutaleet. Ne ovat turvallisia, rikkaita, terveellisiä ja maukkaita! Tässä muutamia etuja.
Edistää laihtumista
ruis siemenet ovat ihanteellisia, kun se tulee edistää laihtuminen. Ei vain ne vähän kaloreita, mutta myös auttaa tyydyttää cravings vain kuluttaa pieni määrä. Mukaan tekemän tutkimuksen Lundin yliopistossa Ruotsissa, ruis siemenet voivat edistää aineenvaihduntaa nopeammin kuin koko jyvä vehnä, alemman korkea kolesteroli ja parantaa herkkyyttä insuliinia liian. Yksi viipale ruisleipää on vain 83 kaloria.
Jotta laihduttaa, on tärkeää lisätä ainesosia oman ruokavalion, joka täyttää sinut pikku määrä tai hyvin vähän kaloreita. Ne, jotka syövät ruisleipää säännöllisesti eivät tunne paljon nälkää koko päivän. On että täyte. (Lue: Näyte laihtuminen ruokavalio suunnitelma asiantuntijan ravitsemusterapeutti) B
Parantaa sydämen terveyttä
Toinen ihana hyöty ruis siemenet on, että he ovat hyviä sydämelle. Kuluttaminen ruis jyvät jopa 6 kertaa viikossa parantaa sydämen terveyttä ja suojella sinua muista sydämeen liittyviä sairauksia. On parasta, postmenopausaalisilla naisilla, jotka kärsivät korkea verenpaine tai muita merkkejä sydän. (Luettu: 6 sydän-terveellistä ruokavaliota vinkkejä ihmisille, joilla on sydänsairaus) B
Controls vaihdevuosioireita
Rye siemenet voivat ohjata myös vaihdevuosien oireita kuten kuumia aaltoja. Se myös taistelee ja suojaa kehoa rintasyöpää. Ruis siemenet ovat luonnollinen estrogeenit, jotka auttavat normalizing estrogeenisen aktiivisuuden. On oltava kaikille naisille vaikeuksia tänä aikana. (Lue: Kärsivät vaihdevuosien kuumia aaltoja? Eat flaxseeds) B
Antaa energiaa
On parasta sisällyttää ruista aamiainen, koska se lisää energian ja antaa sinulle tarpeeksi voimaa kestää koko päivän. Ne ovat valta pakattu ja must opiskelijoille ja työskentelevät ammattilaiset. (Luettu: 10 hämmästyttävä instant energia vahvistimet sinun täytyy yrittää) B
Parantaa ruoansulatusta
Rye siemenet ovat täynnä kuitua, jota tarvitaan terveen ruoansulatuskanavan. Ne auttavat vähentämään kolesterolia sekä rasvaa kohti vatsan alueen kehosta. Ruis siemenet ehkäistä ja lievittää ummetus, ja säädellä suolen. (Lue: 9 kotiin korjaustoimenpiteitä parempaa ruoansulatus) B
Säätelee verensokeria
ruis siemenet ovat ihanteellisia kehon ja terveydelle, kun se tulee säännellä korkea verensokeri. Ruis siemenet voivat myös vähentää tulehdusta, mahdollisuuksia kehittää diabetes sekä muita sydän.
Aitta ravinteiden
ruis siemenet on usein ymmärretään voimanpesä ravintoaineita. Ne sisältävät kaliumia, kalsiumia, fosforia, rautaa, kuitua, mangaani, magnesium, B1-vitamiini, foolihappo ja antioksidantteja. Ravinteet löytyy ruis siemenet alentaa kolesterolia ja riski muiden sairauksien, kuten syövän ja diabeteksen. Säännöllinen tarjonta näiden ravintoaineiden elimistössä varmistaa hyvän terveyden.
Lisää artikkeleita terveellistä ruokaa, käy terveellistä ruokaa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.