Krooninen sairaus

Below ovat kolme edullisia tapoja hyödyntää oman inversio pöytiä selkäkivun hoidossa;

1.Hang Ups

2.Inversion rotaatiossa

3.Stomach Lieventämisestä up

ensin suoraan ylös inversio asento, on tietysti perusta käyttää inversion taulukoita selkäkipu lievittämiseen, ja ymmärrän, että on itsestään selvä.

Kuitenkin tämä on tärkein lähtökohta ja määrittämällä oman rajoja tällä aluksi saa olla perusta muita harjoituksia.

Tärkeintä tunnustaa, että tämä voisi hyvinkin päätyä ainoa käyttö saatte käännellen pöydän sisältä alkuperäisen muutaman päivän tai mahdollisesti viikkoja, riippuen tarkasti, miten merkittävä kipu on.

Useimmat inversio taulukoissa on jo valikoima vaihtoehtojen osalta kuinka pitkälle te kääntää, ja ehkä pelata, että alussa niin, että voit löytää rajoituksia. Poikkeuksetta käyttää oman käännellen taulukon valvontaa.

Perusperiaatteena on, että saat mahdollistaa painovoimalakia ottaa todellinen paine pois oman nikama yhdessä levyjen oman selkärankaa.

Paljon kipeä joka on peräisin takana on seurausta levyn puristus ja yleensä ylösalaisin tilanne voi yleensä täysin vähentää erityisesti epämukavuutta.

Tämä mahdollistaa parempi veren virtaus, joka on ratkaisevan tärkeää avustaa korjaus vaikuttaa kudoksiin.

heti kun tulee helposti voinut pystyä kääntää 75% tai ehkä vielä voi helposti edetä seuraavaan kahteen harjoituksia.

Toiseksi käänteinen kiertoja. Tämäntyyppiset harjoitukset ovat melko helppoa ja lisäävät joustavuutta oman takaisin. Kauneus tehdä näitä liikkeitä inversio taulukoissa selkäkipu hoito tulee kaksinkertaiseksi.

-1 Venytys voi olla paljon enemmän täysin aikaan kun selkää on ollut tulokset painovoimalakia peruutettu .

-2 todellinen venytys voidaan suorittaa sisällä erityisen valvotusti, kun jalat on kiinnitetty paikoilleen yhdessä yksinkertaisesti vain käyttää todellista tangot rungon pitää hallita varsinaisen kierto.

-3 vatsaan vahvistamista. Koska sinun epämukavuus helpottaa ja teistä ovat alkaneet parantaa joustavuutta selkää, on aika aloittaa prosessi etsii pitkällä aikavälillä ja tarkasti, miten pystyt parhaiten välttämiseksi tulevaisuudessa iskujen selkäkipu.

käyttäminen inversio pöytä selkäkipu hallinta on yksinkertaista ja jopa hyvin aikaa tehokas näkeminen, että olet tehokkaasti kaksi kärpästä yhden kiven.

selvää samalla koskaan ylösalaisin olet yleensä saamassa liittyviä palkkioita ojentamalla nikama sekä levyjä kuin puhuttu aikaisemmin, mutta nyt voi hyvinkin tuoda eriasteisesti ab harjoituksia.

On 4 perustasoa edetä läpi niin voimaa näyttää parannuksia;

-The ahdin, yksinkertaisesti vain käyttää vatsan lihasryhmien ottaa navasta vuonna suuntaan pöydän ja pitoon. Sinun pitäisi päätyä pystyy säilyttämään tällaista asemaa ja silti hengittää normaalisti. Minusta lasket ääneen tai ehkä jutella jonkun pitäen todellinen ahdin voi olla hyödyllistä, jotta varmistaa Olen käyttämällä asianmukaista lihaksia. Pidä ahdin täyttymässä.

-The Crunch, tulee aloittaa kanssa ahdin ja sen jälkeen siirrämme leuka kiinni rintaan ja nostaa jopa noin 6-8 tuumaa. Pidä pari sekuntia ja perua. Suorita toistuvasti väsymys.

-The Puoli istumaan jälleen alkavat käyttää hammasraudat sitten räsähdys mutta jatkaa till voit koskettaa polvet säilyttää pari sekuntia ja hitaasti mutta varmasti perua . suorittaa toistuvasti täyttymässä.

-The valmis istumaan, abs ovat todella melko hyvä, kun voi saavuttaa jopa vain yksi näistä, ja niin hyvin tehty. Jälleen kerran tämä on vain jatke ensimmäisen 3 vain sinä on menossa koskettaa nilkkanivelen kädet, ylläpitää ja sitten hitaasti mutta varmasti siirtyä takaisin, suorittaa toistuvasti niin paljon kuin voit.

Se voi kestää kuukauden tai ehkä 2 voit saada tällaista vaiheessa tasosta riippuen vahvuus olet aivan ensiksi. Kuitenkin mitä olette saavuttaneet on naudanlihan jopa lihaksia, jotka ympäröivät selkäranka.

Tämän etuna auttaa ohjata liikkeitä paljon paremmin ja myös tukea selkää tavalla se oli tarkoitus tukea.

mahdollisuudet palata takaisin ongelmia on todennäköisesti huomattavasti pienennetty, ja nyt kaikki se kestää noin kymmenen minuuttia työtä omalla inversio pöytä selkäkipu ylläpitoa, 4-5 kertaa viikossa pitämään jatkossakin joustavuutta sekä vahvuus erittäin hyvällä tasolla.

Saatatte haluta sisällyttää useita muita venyy ja voimaa rutiineja liikuntaa antaa itselle vielä parempi todennäköisyys estää enemmän takaisin epämukavuutta kysymyksiä.